10 excellents podcasts et livres audio sur les soins personnels inclus dans votre abonnement Audible Plus

Écouter des livres audio et des podcasts peut être un excellent moyen de consommer des idées pendant que vous êtes en déplacement ou que vous vous entraînez. Si vous souffrez de dépression, il peut être plus facile d’écouter des livres que de les lire. En tant que membre de la plateforme de livres audio Audible d’Amazon, vous pouvez accéder à des milliers de titres à diffuser ou à télécharger pour les écouter hors ligne.

Ces livres sont tous inclus dans votre abonnement Audible Plus et ne coûtent aucun crédit. Dans le catalogue Audible Plus, vous trouverez quelques joyaux qui peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale et vos soins personnels, notamment les recommandations fantastiques suivantes.

1. Les monstres et comment les apprivoiser par Kevin Hart

L’humoriste et acteur Kevin Hart a suivi ses titres populaires I Can’t Make This Up et The Decision with Monsters and How to Tame Them. Ce guide sur la façon de vivre votre meilleure vie est basé sur la sagesse pratique et les leçons qu’il a apprises sur la façon de faire face aux problèmes de santé mentale.

Les monstres mentionnés dans le titre incluent le monstre de contrôle, le monstre de comparaison et le monstre d’approbation. Si vous avez l’un de ces monstres qui hantent votre esprit, cela vaut la peine d’écouter le point de vue de Hart pour les surmonter. Tout est raconté par un maître du spectacle, vous vous retrouverez donc à rire tout en recueillant des pépites de conseils sur la façon de vivre votre vie. Soyez juste conscient de l’avertissement de langue.

2. L’esprit digne de Meadow DeVor

Dès le début de ce livre audio sur l’estime de soi, l’auteur Meadow DeVor vous assure que vous n’êtes pas seul. Et tout le message de The Worthy Mind est que vous en valez la peine. Vous valez la peine de faire un effort.

Tout le monde a parfois des sentiments d’indignité, mais DeVor, un coach de développement personnel, vous présente des stratégies pour réaliser votre valeur, posséder et célébrer qui vous êtes vraiment et surmonter ces doutes tenaces qui vous retiennent. Si vous avez déjà laissé le doute vous limiter, vous vous devez d’écouter ce titre au moins une fois.

3. Comment libérer l’anxiété par Gabrielle Bernstein

Gabrielle Bernstein est une conférencière inspirante qui a écrit tout un catalogue de titres d’auto-assistance disponibles sur Audible. How to Release Anxiety est un enregistrement d’une conférence en direct enregistrée au Minetta Lane Theatre, dans laquelle Bernstein livre une adresse divertissante et relatable sur la libération de l’anxiété.

En 90 minutes, Bernstein donne de nombreux exemples et leçons pour vous aider à gérer votre anxiété, à la reconnaître pour ce qu’elle est, ce qu’elle peut vous apprendre et comment vous pouvez la vaincre, afin qu’elle ne prenne pas le dessus sur votre vie. Il y a des méditations, des mantras, des techniques de respiration et plus encore dans ce livre audio.

4. No-Brainer de Ruby Wax : tout est dans la tête

Bien que Ruby Wax soit mieux connue en tant qu’actrice, comédienne et personnalité de la télévision, elle est également une militante et écrivaine de premier plan pour la santé mentale qui a obtenu une maîtrise en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience à Oxford.

Dans No-Brainer, Wax part à la recherche de ce qui nous rend stressés et dépendants, comment nous ressentons la douleur et même comment nous gérons la mort, rencontrant des personnages fascinants à travers la Grande-Bretagne et l’Amérique. Elle donne de nombreuses leçons sur la vie, le bien-être et la pleine conscience en cours de route.

5. Au-delà du bonheur par Jennifer Guttman

Êtes-vous heureux? Même si vous l’êtes, c’est une sensation passagère qui ne dure pas. Ainsi, la psychologue très expérimentée, le Dr Jennifer Guttman, nous apprend plutôt à rechercher la satisfaction. Elle découvre les six techniques que nous pouvons tous utiliser pour atteindre la satisfaction à vie, nous rendant finalement plus résilients et satisfaits.

Ce que Guttman enseigne dans ce livre est simple à comprendre mais plus difficile à pratiquer. Il y a donc beaucoup d’exercices simples et conviviaux inclus pendant que vous écoutez. Et vous pouvez également essayer ces outils de méditation pour débutants pour vous aider à pratiquer.

6. Voici exactement quoi faire avec Mel Robbins

Le conférencier motivateur et auteur Mel Robbins a enregistré cette série Audible Original en 14 parties pour vous montrer comment réinventer votre vie et la mettre en pratique. Elle l’appelle un manuel d’instructions audio pour changer votre vie.

Il y a une motivation énergique et motivante derrière ces discussions, avec de nombreux outils et tactiques pratiques, soutenus par la science, que vous pouvez utiliser. Les épisodes incluent des sujets tels que la manifestation et comment arrêter de s’inquiéter, trouver un équilibre dans la vie, gérer la frustration et rester motivé.

Si vous parcourez la liste des épisodes et ne trouvez rien d’utile pour votre vie, vous n’avez probablement pas besoin de lire cet article du tout. Tous les autres sont sûrs de gagner de brillantes leçons de vie.

7. Habitudes pour le bonheur par Tim Sharp

Habits for Happiness est une série en 12 parties présentée par le psychologue australien et fondateur de The Happiness Institute Tim Sharp. Si vous recherchez une courte dose de leçons positives, c’est la solution.

Dans ces épisodes, Sharp vous guide à travers des tableaux de vision, fixant des objectifs, faisant de l’exercice, s’amusant, dormant et demandant de l’aide. Aucune ne dure plus de 20 minutes, vous pouvez donc écouter facilement toute la série en quelques jours ou à votre convenance.

Plusieurs séries d’habitudes similaires sont disponibles sur Audible , notamment Habitudes pour maîtriser la dépression, l’anxiété et la grandeur.

8. Boot Camp de Derren Brown pour le cerveau

Derren Brown est un mentaliste anglais qui n’a pas manqué de faire polémique tout au long de sa carrière. Ses écrits sur le fonctionnement du cerveau sont fascinants et il partage ces idées dans Boot Camp for the Brain for Audible.

Dans ces huit épisodes, Brown explique pourquoi notre cerveau ne fonctionne pas de manière rationnelle, nous obligeant à nous comporter de manière irrationnelle et à perdre notre sang-froid. Il vous montre également de nombreuses méthodes pour mieux contrôler votre esprit. C’est une écoute fascinante. Allez plus loin en consultant ces livres audio sur la santé mentale disponibles sur Spotify si vous êtes abonné.

9. Pensez comme un champion

Pensez fort. Effectuez fort. C’est le slogan de cette série en 12 parties dans laquelle les co-animateurs Russell Wilson, Harry Wilson et Trevor Moawad explorent la psyché des chefs d’entreprise et des champions sportifs. À travers une série d’entretiens révélateurs, ils découvrent les techniques mentales que l’élite emploie pour les aider à atteindre leurs succès et vous montrent comment les utiliser dans votre propre vie. Les personnes interrogées incluent Tim Tebow, Deepak Chopra et Michael Johnson.

10. Son du sommeil

Sleep Sound est unique sur cette liste. Au lieu de leçons sur la façon de vivre ou de penser, il vous transporte dans des lieux de détente à travers la planète. À travers les mots et la musique, un paysage sonore apaisant émerge, qui vous endormira doucement.

Il existe deux séries de Sleep Sound, l’une présentée par Noah Reid et l’autre par Jamie Dornan, tous deux acteurs aux tonalités brillamment rassurantes. Essayez d’utiliser ces aides techniques du sommeil en conjonction avec les programmes Audible Sleep Sound pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Écoutez les titres Audible Plus d’Audible pour améliorer votre bien-être mental

Si vous n’avez pas envisagé de parcourir les étagères Amazon Audible Plus pour les livres audio sur la santé mentale, ces livres et podcasts sont un excellent point de départ. Amazon organise et met à jour en permanence le catalogue Plus, de sorte que ces titres peuvent changer à l’avenir. Recherchez la bannière Inclus contre n’importe quel titre, indiquant qu’il est actuellement dans le catalogue Plus.

Les titres sont parfois supprimés, mais Amazon inclut toujours une date finale, vous saurez donc exactement combien de temps il vous reste pour écouter le titre. Avec de nouveaux livres et de nouvelles idées qui sortent constamment, il y a forcément quelque chose pour vous inspirer et vous motiver dans le vaste catalogue d’Amazon.