10 cours d’abonnement en ligne pour tonifier et renforcer vos abdominaux

Peu importe le type de routine de conditionnement physique que vous entreprenez, il est indéniable que l’exercice de ces muscles abdominaux doit être un élément essentiel de votre entraînement. Un tronc solide donnera à votre corps plus de stabilité et d’équilibre. Cela vous protège des blessures et vous permet d’entreprendre toutes sortes d’activités physiques.

Heureusement, il existe de nombreux excellents cours en ligne dédiés à vous aider à façonner et à renforcer ces muscles au centre de votre corps. Voici quelques-unes de vos meilleures options pour trouver l’entraînement parfait pour les abdominaux.

1. Chloé Ting

Mieux connue pour ses cours d’entraînement YouTube extrêmement populaires, Chloe Ting est une entraîneuse personnelle certifiée qui propose des programmes d’exercices gratuits à plus de 24 millions d’abonnés. Ting ne néglige jamais ces entraînements essentiels pour les abdominaux et le tronc ; il n’y a pas moins de 17 programmes d’entraînement gratuits pour les abdominaux disponibles sur le site Web de Chloe Ting.

Pourquoi ne pas commencer par l’un de ses 2 Weeks Shred Challenges adaptés aux débutants ? Ils sont conçus pour être à faible impact, ne comportent aucun saut et ne nécessitent aucun équipement. Avec chaque séance d’entraînement qui dure moins de 30 minutes et des jours de repos intégrés, il n’y a rien à perdre que quelques kilos.

2. Les Moulins+

Le spécialiste des programmes de fitness Les Mills est mondialement connu pour sa gamme de cours, et c’est une autre excellente option pour les débutants, avec une gamme de programmes de base comprenant près de 100 entraînements pour façonner votre torse, vos hanches et vos fesses.

Dirigé par des experts, le programme Les Mills Core vous aide à maîtriser la technique parfaite pour chaque mouvement dans une série d’entraînements vidéo de 15 à 45 minutes. Vous effectuez les mouvements en utilisant votre propre poids corporel ou les bandes de résistance et les plaques de poids recommandées, que Les Mills vend commodément sur le site Web. Il existe de nombreuses excellentes vidéos YouTube pour les entraînements avec ballon de stabilité si vous investissez dans du matériel.

Les Mills Core est disponible dans le cadre d’un abonnement Les Mills+, qui vous donne accès à toute la gamme de cours Les Mills sur n’importe quel appareil que vous possédez. Un généreux essai gratuit de 30 jours vous aidera à décider si cette solution d’exercice répond à vos besoins.

3. Muscles et force

Muscle & Strength est un site Web de fitness qui fournit gratuitement plus de 10 000 pages de contenu, y compris des plans de repas, des articles, des guides d’experts et une vaste bibliothèque d’entraînements.

Vous trouverez près de 30 programmes d’entraînement pour les abdominaux Muscle & Strength conçus pour être intégrés à votre routine d’exercices en salle de sport ou à la maison. Les débutants peuvent commencer avec le Core Strength Trainer de 4 semaines pour débutant , et les experts peuvent opter pour l’un des défis les plus extrêmes, tels que le Core Strength Blueprint Workout .

Ces programmes d’exercices sont présentés sous forme de téléchargements PDF, et non d’entraînements vidéo. Certaines pages incluent des vidéos Instagram, mais si vous cherchez quelqu’un pour vous guider à travers les mouvements, vous devriez chercher ailleurs. Cependant, si vous voulez juste un guide pratique à consulter pendant que vous êtes au gymnase, téléchargez simplement l’un des guides de programme clairs et instructifs, et vous serez prêt.

4. M. et Mme Muscle

L’objectif de M. et Mme Muscle – ou Mike et Viv, tous deux professionnels qualifiés du fitness – est de fournir des programmes d’entraînement qui utilisent efficacement votre temps précieux. Selon leurs mots, vous « vous entraînerez plus intelligemment et changerez plus rapidement ». Les abonnés à M. et Mme Muscle ont accès à des séances d’entraînement vidéo qui incluent des exercices d’abdominaux et de base, des plans de transformation corporelle aux plans de tonification corporelle.

Mr. and Mrs. Muscle est un système d’entraînement auquel vous pouvez accéder via des applications iOS et Android, des téléviseurs intelligents ou Apple Airplay et Google Chromecast. Essayez l’essai gratuit de 7 jours ou goûtez à l’un de leurs cours énergétiques sur la chaîne YouTube Mr. and Mrs. Muscle .

Télécharger : M. et Mme Muscle pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

5. FitOn

FitOn est une plateforme de fitness numérique extrêmement populaire avec plus de 10 millions de membres. Il existe de nombreuses raisons d’utiliser l’application FitOn, notamment les solutions d’entraînement personnalisées que vous recevez en répondant à certaines questions initiales.

Vous pouvez facilement accéder à une séance d’entraînement gratuite pour les abdominaux quand vous le souhaitez ; tout est bien expliqué et clairement présenté. Contrairement à d’autres applications de fitness qui prétendent être gratuites mais nécessitent un abonnement pour accéder au bon contenu, FitOn est véritablement gratuit à utiliser.

Vous pouvez mettre à niveau pour un contenu illimité et des plans de nutrition, mais il y a suffisamment d’entraînements gratuits et de conseils de fitness ici pour vous défier pendant longtemps. De plus, il existe de nombreuses autres applications intéressantes pour vous aider à renforcer vos abdominaux.

Télécharger : FitOn pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)

6. Chaîne YouTube de Caroline Girvan

Certains des cours d’entraînement abdominaux et de base les plus efficaces sont disponibles via YouTube. Caroline Girvan est une entraîneuse de fitness qui regroupe ses séances d’entraînement en séries de 10 semaines avec des titres comme EPIC et IRON. Téléchargez des guides gratuits pour accompagner votre plan choisi, respectez le programme et regardez à quelle vitesse vous progressez.

Les entraînements de Girvan comportent des légendes et des démonstrations claires à l’écran, avec des aperçus de l’exercice suivant toujours visibles. Si vous préférez vos séances d’entraînement sans instructeurs criards, vous adorerez ces vidéos, où tout ce que vous entendrez est la musique.

7. Chaîne YouTube de Daisy Keech

Daisy Keech est l’instructrice de la plateforme de fitness Keech Peach . Avec plus de 3 millions d’abonnés, elle est une entraîneuse populaire sur YouTube qui propose une large gamme d’entraînements individuels, y compris d’excellentes options d’exercices pour les abdominaux, lors de courtes sessions qui durent rarement plus de 15 minutes.

Cette approche conviviale de l’exercice et de la poursuite d’un mode de vie sain est un moyen facile de s’entraîner sans s’engager dans un programme prolongé. Si vous souhaitez aller plus loin, Keech propose des programmes plus formels et des livres électroniques Keech Peach à acheter sur le site Web.

8. Chaîne YouTube de Pamela Reif

L’instructrice YouTube allemande Pamela Reif est l’une des leaders du fitness sur la plateforme, avec plus de 9 millions d’abonnés. Ses séances d’entraînement sans fioritures et sans mots comportent une musique fantastique et des mouvements à haute énergie, souvent dans des endroits incroyables. Chaque semaine, Reif dirige des cours d’entraînement en temps réel. Et il existe des options pour filtrer les activités sur la page en fonction de votre niveau de forme physique.

9. Chaîne YouTube de Lily Sabri

La physiothérapeute et entraîneuse britannique Lily Sabri suit le principe selon lequel si vous suivez l’un de ses entraînements pendant une série de jours, vous remarquerez la différence. Il est facile de se lancer dans l’un des défis pour les abdominaux, et comme chaque vidéo est si courte, vous pouvez facilement intégrer l’une d’entre elles dans votre programme de fitness. C’est une excellente option d’entraînement pour débutant.

Si vous souhaitez qu’un instructeur vous explique vos mouvements, Sabri vous guidera avec l’aide de son chien bien élevé ! Parce que de nouveaux entraînements sont ajoutés quotidiennement, il y aura toujours de nouveaux défis.

10. Chaîne YouTube de Fraser Wilson

Pour des entraînements abdominaux avancés, rendez-vous sur la chaîne YouTube de Fraser Wilson, qui présente certains des défis d’exercice les plus difficiles que vous puissiez relever. Wilson propose des activités sans équipement pour vous aider à développer et à renforcer votre tronc. Il propose des exercices pour vous aider à entraîner les différents composants de votre noyau, vous permettant de construire et de maintenir ce pack de six si vous êtes prêt à faire un effort. Le site Web de Fraser Wilson propose également des programmes de coaching.

Développez et maintenez votre force de base avec ces ressources de fitness en ligne

Il ne manque pas d’options pour les entraîneurs de fitness en ligne, mais il est important de trouver celui qui vous convient. Parce que la partie la plus critique de tout programme d’exercice consiste à maintenir une habitude régulière, vous devez rechercher un guide que vous êtes heureux de suivre. Ensuite, respectez le plan que vous avez choisi et vous ressentirez bientôt le bénéfice de vos efforts.

L’une de ces fantastiques plateformes de fitness vous conviendra certainement, et comme de nombreuses options proposées ici sont gratuites, vous pouvez en essayer quelques-unes pour voir laquelle vous donne la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de fitness.