10 signes avant-coureurs que votre corps a besoin de plus de zinc

Le zinc est un minéral important dont votre corps a besoin pour lutter contre les infections et les dommages cellulaires. Il est essentiel pour créer de l’ADN et réduire l’inflammation et la guérison des blessures. Alors qu’une femme adulte a besoin de 8 mg de ce minéral par jour, un homme adulte a besoin d’au moins 11 mg par jour.

La carence en zinc se produit lorsque votre corps ne reçoit pas assez de cet important minéral. Une carence peut entraîner plusieurs effets secondaires, notamment une diminution de l’odorat et du goût, une perte de cheveux, des ongles cassants, un manque de concentration, etc. Ainsi, il est important de reconnaître les signes et les symptômes d’une carence en zinc et de rechercher immédiatement un diagnostic et des suppléments.

10 signes avant-coureurs que votre corps a besoin de plus de zinc

Voici les 10 signes avant-coureurs les plus courants qui indiquent que vous pourriez avoir une carence en zinc :

1. Vous avez une vision floue

La vision floue est un signe courant qui indique que vous avez une carence en ce minéral. C’est parce que les yeux ont des concentrations élevées de ce minéral important, et lorsque vous êtes déficient, cela peut entraîner des problèmes de vision. Il est important de noter que dans les cas graves, cela peut également entraîner des modifications de la rétine.

2. Vous subissez une perte de cheveux

De faibles niveaux de zinc dans le corps peuvent provoquer une chute de cheveux sévère et des plaques chauves. Des études ont montré que la plupart des personnes atteintes d’alopécie présentaient également une carence en ce minéral. Heureusement, les médicaments oraux et topiques peuvent traiter l’alopécie et également aider à la croissance des cheveux.

3. Vos blessures ne guérissent pas

Une carence en ce minéral peut affecter votre santé immunitaire et ralentir le processus de cicatrisation. Les coupures et autres blessures sur votre corps peuvent prendre plus de temps à guérir et vous pouvez également devenir plus vulnérable aux infections bactériennes et virales.

4. Vous subissez une perte de poids inexpliquée

Une carence en zinc peut provoquer des changements dans votre appétit, ce qui peut entraîner une perte de poids inexpliquée. De plus, cela peut également entraîner de l’irritabilité, des sautes d’humeur, etc.

5. Vous avez des problèmes d’estomac

Une carence en ce minéral peut entraîner plusieurs problèmes d’estomac. Pour certains, cela peut provoquer de la diarrhée , tandis que pour d’autres, les problèmes peuvent inclure des gaz, des ballonnements et de la constipation.

6. Vous tombez malade plus souvent

La carence en zinc est également liée à un système immunitaire affaibli , et si vous commencez à tomber malade plus souvent, cela pourrait être une indication que vous ne consommez pas assez de ce minéral. Des études suggèrent que si vous prenez des suppléments de zinc dans les 24 heures suivant l’apparition des premiers symptômes, vous pouvez obtenir un soulagement plus rapidement.

7. Vous avez des problèmes de mémoire

Une carence en ce minéral peut causer des problèmes de mémoire et également conduire à un brouillard cérébral dans certains cas. Étant donné que ce minéral est important pour réguler les neurones du cerveau, une carence peut provoquer des troubles de la pensée et des problèmes de mémoire.

8. Vous éprouvez des difficultés à sentir et à goûter les aliments

Les personnes qui ont une carence en ce minéral peuvent avoir des difficultés à sentir et à goûter leurs aliments. Étant donné que ce minéral joue un rôle majeur dans vos sens, une carence peut entraîner une perte inexpliquée de l’odorat et du goût.

9. Faible croissance chez les enfants

Des suppléments de ce minéral sont souvent prescrits aux femmes enceintes car il favorise le développement et la croissance du fœtus. Un enfant qui a cette déficience peut ne pas se développer correctement, ce qui peut entraîner certaines complications et maladies à long terme.

10. Vous constatez une baisse de votre glycémie

Ce minéral offre un contrôle naturel de la glycémie et aide également à la production d’insuline. Lorsque vous avez une carence, votre insuline peut chuter et entraîner d’autres complications et problèmes de santé.

Donc, ce sont quelques-uns des signes courants qui indiquent que vous n’obtenez pas assez de zinc. Si vous remarquez l’un de ces signes, vous voudrez peut-être ajouter des aliments spécifiques à votre alimentation, notamment des volailles, des viandes rouges, des haricots, des céréales, des fruits secs, etc. De plus, vous pouvez également consulter un fournisseur de soins de santé et demander conseil.