5 façons dont les montres intelligentes peuvent aider à améliorer votre santé mentale

Le matériel et les logiciels disponibles sur les montres intelligentes peuvent être incroyablement puissants pour surveiller et analyser divers aspects de votre santé. Et bien qu’ils soient généralement associés à des éléments physiques, ils peuvent également faire des merveilles pour votre bien-être mental.

Avec le bon appareil et la bonne pile d’applications, vous pouvez transformer votre smartwatch en un coach de vie personnel et améliorer votre santé mentale de différentes manières. Cet article vous montrera comment.

1. Suivi du sommeil

Vous l’avez déjà entendu un million de milliards de fois : le sommeil est essentiel à la bonne santé mentale et au bien-être. Certains diront que le sommeil est la variable la plus importante pour déterminer votre niveau de bien-être général. Être bien reposé aide à réguler l’humeur, à réduire le stress, à améliorer la clarté d’esprit et à augmenter les niveaux d’énergie. Pour cette raison, le suivi du sommeil continue d’être l’une des tendances les plus intéressantes en matière de bien-être technologique.

Malheureusement, vous ne dormez peut-être pas assez. De plus, alors que vous pourriez penser que vous ne dormez que quelques minutes ou même quelques heures sur une semaine, vous pourriez avoir une dette de sommeil beaucoup plus grave et chronique que vous ne le pensez.

Le suivi du sommeil est une fonctionnalité que vous pouvez trouver sur de nombreux appareils, y compris l’Apple Watch et la Samsung Galaxy Watch. À l’aide de ces appareils, vous pouvez quantifier vos habitudes de sommeil et comprendre toute l’étendue des problèmes de sommeil possibles. Et une fois que vous comprenez l’étendue d’un problème, vous pouvez vous sentir motivé pour développer un plan personnalisé pour le résoudre.

Pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil plus aigus, Apple a annoncé un partenariat avec l’ application NightWare PTSD, qui sera préinstallée sur des montres Apple spécialement désignées que les patients peuvent recevoir sur ordonnance. L’application et l’appareil ont été conçus pour perturber les cauchemars au fur et à mesure qu’ils se produisent.

2. Suivi de la nutrition et de l’alimentation

Améliorer votre santé et votre bien-être n’est pas quelque chose que vous faites une fois et que vous oubliez ensuite. Ce n’est même pas un voyage que vous accomplissez; c’est plutôt plus facile à comprendre comme un mode de vie, un mode de vie. Le suivi de la nutrition et de l’alimentation est l’un des moyens les plus efficaces de développer des habitudes alimentaires qui favorisent un mode de vie sain.

En surveillant ce que vous mangez, vous serez non seulement en mesure de vous assurer que vous consommez les bonnes quantités des bons types d’aliments pour vos objectifs physiques (construire des muscles, perdre du poids, etc.), mais cela vous aidera à comprendre à quel point les aliments affectent votre niveau d’énergie et votre état mental, en particulier lorsqu’ils sont associés à un moniteur d’humeur.

Vous pouvez utiliser un service comme le très populaire MyFitnessPal pour garder une trace de ce que vous avez mangé et suivre votre régime alimentaire. Le service est disponible sur les montres connectées Apple, Samsung et Garmin. En utilisant cette application sur votre smartwatch, vous pouvez afficher un tableau de l’apport nutritionnel pour la journée, suivre la consommation d’eau et ajouter des aliments à compter par rapport à votre total calorique quotidien.

Télécharger : MyFitnessPal pour watchOS | Samsung | Garmin (achats intégrés gratuits disponibles)

Si vous utilisez un appareil Samsung, Samsung Health est également une option fiable pour le suivi de la nutrition et de l’alimentation. L’application recommande un objectif d’apport calorique pour votre alimentation en fonction de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité.

3. Surveillance physique

La plupart des trackers de fitness et des smartphones disposent d’un podomètre pour compter les pas, et de nombreux appareils, y compris l’Apple Watch, peuvent mesurer votre fréquence cardiaque, vos habitudes de sommeil et d’autres mesures.

Il est important de noter que les dispositifs de suivi de la fréquence cardiaque existent depuis un certain temps, mais leur fonctionnement n’est pas toujours clair. Les appareils qui enregistrent votre fréquence cardiaque peuvent être utiles pour fournir un chiffre de référence approximatif, mais les applications de suivi de la fréquence cardiaque ne sont pas aussi précises par rapport aux appareils médicaux, en particulier pendant l’exercice.

Mis à part les mises en garde, l’Apple Watch dispose d’une application intégrée appelée Activity . Cela suit combien vous bougez chaque jour, car l’exercice régulier peut aider à réduire les niveaux d’anxiété et de dépression.

Si vous êtes un athlète, vous trouverez les données du capteur BioActive de Samsung particulièrement utiles, qui sont équipées sur les Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 et Galaxy Watch5 Pro. Ce capteur diffère des autres appareils sur le marché en utilisant une seule puce informatique qui combine trois capteurs de santé : fréquence cardiaque optique, signal cardiaque électrique et analyse d’impédance bioélectrique. Il s’agit du premier appareil capable de mesurer avec précision l’indice de graisse corporelle.

À l’aide de montres intelligentes, vous pouvez définir des objectifs personnels, obtenir des conseils et des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé physique et voir comment vous progressez vers vos objectifs.

4. Suivi et motivation pour les entraînements

L’une des utilisations les plus populaires des montres connectées, en particulier chez les personnes qui s’entraînent régulièrement ou qui s’entraînent pour un événement comme un marathon ou un triathlon, est de fournir de la motivation et du suivi. Si vous faites partie de ces personnes, une montre intelligente avec GPS intégré vous permettra de surveiller la distance parcourue en courant ou en vélo.

Les applications Smartwatch peuvent même proposer des vidéos pédagogiques qui montrent comment effectuer correctement certaines routines d’entraînement.

5. Surveillance des niveaux de stress

Comme vous le savez probablement, trop de stress peut causer toutes sortes de problèmes pour votre santé mentale. Ceux-ci incluent l’anxiété, l’irritabilité et les problèmes de sommeil.

Il est également extrêmement difficile de surveiller votre niveau de stress. C’est un autre domaine dans lequel les montres connectées peuvent jouer un rôle important. Ils surveillent non seulement tout, de la fréquence cardiaque aux habitudes de sommeil, mais peuvent également inclure un score de stress qui combine des éléments tels que la qualité du sommeil et l’exercice en un seul chiffre. Et comme ils se nourrissent de données collectées tout au long de la journée (ou de la nuit), cela vous donne une image complète de la qualité et de la difficulté de votre corps à se remettre du stress quotidien.

Si vous vous trouvez trop stressé, une montre intelligente peut vous guider à travers une séance de respiration guidée conçue pour réguler à la baisse votre système nerveux.

Utiliser une montre intelligente pour améliorer votre santé mentale

Vous n’allez probablement pas remplacer votre thérapeute ou votre médecin par une smartwatch, du moins pas encore. Jusqu’à ce que vous le fassiez, vous pouvez utiliser une montre intelligente comme un outil utile pour vous aider à rester au top de votre santé mentale.

Parce que les montres connectées s’améliorent constamment, elles pourront bientôt vous fournir des informations encore plus détaillées sur le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau.