700 000 vétérans américains suivent ces 8 habitudes qui ont prolongé leur durée de vie jusqu’à 24 ans

Qui ne veut pas vivre une vie longue, saine et épanouie ? Eh bien, cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais une étude récente a découvert les habitudes secrètes pour le faire.

Plus de 700 000 vétérans américains ont découvert le pouvoir de huit habitudes qui peuvent prolonger leur durée de vie jusqu’à 24 ans. Oui, tu l’as bien lu. Ces habitudes ne sont pas sorcier, mais des pratiques simples que n’importe qui peut adopter pour augmenter considérablement leur durée de vie.

L’étude

Dans une étude menée entre 2011 et 2019, les chercheurs ont examiné les dossiers médicaux et les questionnaires de 719 147 personnes âgées de 40 à 99 ans. Les participants étaient inscrits au programme Veterans Affairs Million Veteran, fournissant des données précieuses pour enquêter sur la longévité et les résultats pour la santé.

L’étude révolutionnaire a révélé l’incroyable puissance de huit habitudes simples qui peuvent considérablement améliorer la qualité de vie globale tout en ajoutant ces précieuses années supplémentaires.

Les habitudes vont de petits ajustements de style de vie à des changements plus importants qui peuvent faire une énorme différence dans votre espérance de vie. L’étude révèle que l’activité physique, une alimentation saine, la gestion du stress et le fait d’éviter les substances addictives comme les opioïdes et l’alcool peuvent améliorer considérablement votre espérance de vie.

Des habitudes saines à adopter au quotidien

En voici huit :

1) Soyez physiquement actif

L’exercice régulier a longtemps été associé à divers avantages pour la santé, et l’étude susmentionnée renforce son importance. Pratiquer une activité physique améliore non seulement la condition physique générale, mais contribue également à une vie plus longue et en meilleure santé.

2) Être libéré de la dépendance aux opioïdes

La dépendance aux opiacés peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale. En évitant la consommation d’opioïdes et en recherchant d’autres options de gestion de la douleur, les individus peuvent protéger leur bien-être et potentiellement prolonger leur espérance de vie.

3) Ne fumez pas

Le tabagisme est une habitude néfaste qui affecte considérablement la santé et la longévité. Arrêter de fumer ou ne jamais commencer peut réduire considérablement le risque de maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, contribuant ainsi à prolonger la vie.

4) Gérer le stress

Le stress chronique a des effets néfastes sur le corps et peut entraîner une série de problèmes de santé. La pratique de techniques efficaces de gestion du stress, comme les exercices de relaxation , la pratique de passe-temps ou la recherche de soutien, peut avoir un impact positif sur le bien-être mental et physique.

5) Ayez une bonne alimentation

Le dicton « vous êtes ce que vous mangez » est vrai en matière de longévité. Une alimentation équilibrée et nutritive est vitale pour la santé globale et la réduction du risque de maladies chroniques.

6) Ne buvez pas régulièrement

Une consommation excessive d’alcool peut avoir des effets néfastes sur notre santé et diminuer l’espérance de vie. La modération est essentielle, et éviter la consommation excessive d’alcool joue un rôle crucial dans la promotion d’une vie plus longue et en meilleure santé.

7) Suivez une bonne hygiène de sommeil

Obtenir un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir notre bien-être physique et mental. Il ne s’agit pas seulement de combien de temps nous nous reposons, mais aussi de pratiquer une bonne hygiène de sommeil. La cohérence est la clé.

8) Entretenir des relations sociales positives

Établir des liens sociaux positifs est essentiel pour la santé mentale et physique. De solides réseaux de soutien social ont été associés à une espérance de vie accrue, soulignant l’importance de relations significatives pour promouvoir une vie plus longue.

Si vous cherchez à profiter des avantages d’une vie plus longue et en bonne santé, vous ne voulez pas manquer cette étude qui change la donne. Les huit habitudes susmentionnées peuvent transformer votre vie en optimisant votre bien-être général et en augmentant la durée de vie.