8 aliments sains et étonnants à manger tous les jours

Il existe de nombreux aliments sains à consommer quotidiennement qui peuvent contribuer à votre bien-être. Lorsqu’il s’agit de mener une vie active, nous nous sentons souvent coincés entre deux pensées : « suivre un régime » et « se gaver de malbouffe ».

Bien manger peut vous aider à vous remettre d’une maladie. Il peut prévenir le cancer, créer du sang, réduire le cholestérol et assurer le bon fonctionnement de votre corps.

Bien vivre, c’est bien manger et consommer suffisamment de nutriments.

Pour tirer le meilleur parti de votre alimentation et améliorer votre santé, vous devez régulièrement manger des aliments variés. nourriture

1) Gruau

Le muesli, indispensable au petit-déjeuner, peut être mélangé à des pâtisseries, servi chaud ou froid, ou mélangé à des smoothies, et est riche en fibres.

Bien que de nombreux aliments contiennent des fibres, le muesli contient à la fois des formes insolubles et solubles de nutriments, ce n’est donc qu’une des raisons pour lesquelles il est considéré comme un superaliment.

2) Brocoli

Cette centrale verte contient des vitamines A, C et K (qui favorisent la santé des os) en plus du folate.

Une autre raison pour laquelle le brocoli apparaît généralement en tête des listes de « superaliments » est qu’il contient une forte concentration de sulforaphane, une forme d’isothiocyanate. Il est censé prévenir le cancer en stimulant les enzymes de détoxification du corps.

3) Quinoa

Le quinoa est une option nutritive pour ceux qui recherchent des sources de protéines végétales. Il contient également des fibres alimentaires, qui peuvent faciliter la digestion. De même, les niveaux de fibres et de protéines peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié que les autres céréales.

Le quinoa constitue une bonne source de folate, de manganèse, de zinc, de phosphore, de fer, de magnésium et de vitamine B1.

4) Oeuf

L’un des aspects les plus attrayants des œufs est leur polyvalence. Les œufs bouillis, au plat ou brouillés possèdent plusieurs qualités qui en font un superaliment.

Les œufs sont une source de protéines considérée comme complète puisqu’ils contiennent tous les acides aminés essentiels.

5) Haricots

Les haricots constituent une excellente source de fer d’origine végétale. Le fer est nécessaire à l’acheminement de l’oxygène des poumons aux cellules de votre corps.

Vous devez combiner les haricots avec des repas riches en vitamine C comme les patates douces ainsi que le jus de citron. Cela améliorera l’absorption du fer. De plus, les haricots contiennent beaucoup de fibres.

6) Chocolat noir

Gardez votre cœur heureux et mangez bien ! Le chocolat noir pourrait être un régal et une bouée de sauvetage. Il contient des flavanols, qui peuvent faire baisser votre tension artérielle et arrêter la formation de caillots sanguins.

Ainsi, il y a moins de risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral ! De plus, les flavonols combattent l’inflammation, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

7) Yaourt

Plein de bonnes choses avec de nombreux avantages pour la santé. Il est riche en calcium et excellent pour renforcer les os.

Cela pourrait même vous aider à mieux gérer le lactose, à perdre du poids et à profiter des bienfaits des probiotiques.

8) Grenade

Les fruits exotiques sont largement considérés comme des superaliments en raison de leur valeur nutritionnelle et de leurs caractéristiques thérapeutiques.

Selon des recherches, les grenades, par exemple, pourraient améliorer la santé cardiaque et constituer un bon candidat pour les suppléments nutritionnels, qui pourraient prévenir les maladies cardiovasculaires.

La recherche suggère que les grenades pourraient améliorer la santé cardiaque. Ils pourraient constituer des compléments essentiels pour prévenir les maladies cardiaques.

Pour rester en forme et fort, une alimentation nutritive est essentielle. Mais aucun aliment ne peut fournir à lui seul tous les nutriments nécessaires. Manger des aliments variés est donc la meilleure approche.

Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les légumineuses et les aliments riches en protéines comme le poisson, les produits laitiers et les viandes maigres.