8 avantages incroyables des plongées polaires

Les plongées polaires deviennent populaires sur les réseaux sociaux. S’il apparaît que tout le monde – athlètes, biohackers, célébrités et même votre meilleur ami – le fait. Lorsque vous faites un plongeon polaire, vous sautez ou vous précipitez dans de l’eau très froide. Les bienfaits bien-être sont également réels.

La plongée polaire se fait parfois dans le cadre d’une grande collecte de fonds réalisée par des accros à l’adrénaline. Tous les dons récoltés par les plongeurs sont reversés à un organisme de bienfaisance digne de ce nom. Quel que soit le nom que vous lui donnez, plongée polaire ou thérapie par la glace, cette pratique ancienne offre des avantages pour la santé de l’humanité depuis des milliers d’années.

Bien que l’exposition au froid présente de nombreux avantages médicaux, il est important d’être prudent et de ne jamais y aller seul.

Avantages du plongeon polaire

1) Aide à la récupération

De nombreux athlètes professionnels et amateurs utilisent un traitement à l’eau froide pour favoriser la récupération après un entraînement intense, en collaboration avec des entraîneurs agréés ou des spécialistes de la santé. Il existe des preuves que l’immersion dans l’eau froide réduit les douleurs musculaires après l’exercice.

2) Inflammation réduite

L’un des avantages les plus recherchés de la plongée à froid est sa capacité à soulager l’inflammation. Les plongées à froid peuvent déclencher une vasoconstriction, c’est-à-dire la fermeture des vaisseaux sanguins qui peut empêcher le mouvement de produits chimiques inflammatoires dans la zone.

Il a été démontré que l’exposition au froid diminue l’inflammation dans le corps humain, tandis que la thérapie par le froid peut aider à réduire les cytokines pro-inflammatoires et à soulager les symptômes inflammatoires.

3) Niveaux de stress réduits

Les plongées à froid peuvent également être bénéfiques pour la gestion du stress. Il existe un lien entre les bains de mer en hiver et la réduction des niveaux d’anxiété et de bien-être général.

Les personnes qui participent à des baignades en mer en hiver semblent être en meilleure santé que celles qui n’y participent pas. De légères diminutions de la mauvaise humeur, une augmentation du bien-être et une augmentation de la bonne humeur ont également été constatées.

4) Immunité renforcée

Une douche froide provoque la constriction des vaisseaux lymphatiques, obligeant le système lymphatique à faire circuler le liquide lymphatique dans tout votre corps.

Le rinçage liquide amène les globules blancs à commencer à attaquer tout corps étranger dans le corps humain. Des cytokines et d’autres substances stimulant le système immunitaire sont libérées lors de plongées glaciales.

5) Énergie améliorée

Vous avez probablement ressenti l’effet énergisant d’une douche froide (soit délibérément, soit involontairement).

Des études révèlent que seulement 20 secondes dans de l’eau glaciale (40°F) provoquent une augmentation significative de l’adrénaline (un neurochimique qui contribue à nous faire sentir éveillé).

6) Sentiment d’accomplissement

Une partie de l’attrait des plongées glacées réside dans le fait que vous ressentez une montée d’adrénaline, exactement comme vous le feriez sur des montagnes russes. Les niveaux de dopamine augmentent et vous ressentez un immense sentiment de réussite en accomplissant ce qui n’intéresse peut-être pas votre corps.

7) Amélioration du métabolisme

Le métabolisme pourrait augmenter jusqu’à 350 % après une plongée dans le froid. Ce bref coup de pouce ponctuel ne brûle peut-être pas beaucoup de calories, mais des épisodes répétés d’exposition au froid peuvent améliorer la création de graisse brune par le corps.

La graisse brune, contrairement à la graisse humaine normale, peut réguler la température du corps et brûler des calories. Des plongées à froid constantes peuvent donc améliorer le métabolisme et même aider à gérer la glycémie.

8) Créez des liens avec des amis

Passer du temps dehors avec des amis est meilleur pour l’esprit, le cœur et l’âme que quelques autres choses. Par une journée déjà froide, un plongeon rapide dans de l’eau glacée peut faire une grande différence, surtout lorsque vous souriez et discutez avec d’excellentes personnes.

Trouver des activités uniques et saisonnières, comme l’exposition au froid, peut être très bénéfique pour notre bien-être physique et mental.

Peut-être plus important encore, une exposition fréquente à des températures glaciales amène l’esprit à se sentir à l’aise dans un état d’inconfort inconfortable, ce qui améliore sa capacité à faire face à d’autres types de stress.