8 boissons naturelles pour réduire le cholestérol que vous devriez essayer

Il existe de nombreuses boissons naturelles pour réduire le taux de cholestérol si vous êtes confronté à un problème de taux de cholestérol élevé. Faire des choix alimentaires appropriés peut contribuer à réduire le cholestérol. Mais ce ne sont pas seulement vos choix alimentaires qui sont importants. Votre sélection de boissons est également importante. Pensez aux boissons comme le thé vert ou celles à base d’avoine. Peut-être que les produits à base de soja ou les smoothies au lait végétal vous conviennent davantage.

Tous ces éléments contiennent des produits chimiques qui pourraient aider à contrôler le taux de cholestérol. Pourquoi est-ce important ? Trop de cholestérol pourrait entraîner une accumulation de tissu adipeux dans vos veines. Leur expansion rend difficile la circulation du sang dans les artères.

Ces dépôts de plaque peuvent se rompre et former un caillot, entraînant des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Bien que les médicaments puissent être utiles pour réduire le taux de cholestérol, de nombreuses personnes choisissent de rechercher des alternatives naturelles.

8 boissons naturelles pour réduire le cholestérol

1) Thé vert

Le Thé vert contient des catéchines antioxydantes, qui aident à réguler le cholestérol. Une seule portion de thé vert contient cinquante milligrammes de catéchine et peut être utilisée comme boisson matinale pour réduire le cholestérol si elle est bue fréquemment. Il contribue de manière significative à réduire les taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité.

2) Jus de grenade

Le Jus de grenade contient de plus grandes capacités antioxydantes que les jus d’autres fruits, notamment les myrtilles, les canneberges et les oranges (aux doses suggérées d’un seul verre à shot au moins deux fois par semaine).

Il contient des catéchines riches en antioxydants. C’est la meilleure boisson naturelle pour réduire le cholestérol puisqu’elle contient près de trois fois plus d’antioxydants que les boissons comme le thé vert.

3) Smoothie au saumon

Si votre taux de cholestérol est élevé, voici une suggestion : essayez le saumon. Cela peut sembler inhabituel, mais le saumon regorge d’oméga-3, de bons produits pour le cœur. Ces oméga-3 augmentent le bon cholestérol dans votre sang, réduisant ainsi les risques de maladies cardiaques. Vous n’aimez pas le poisson ? Pensez aux sources végétaliennes d’oméga-3. Les noix, les graines de chia et l’huile de canola sont d’excellents choix.

4) Jus vert

Consommer plus de jus vert pourrait réduire votre taux de cholestérol. Comment? Ils stimulent la production d’oxyde nitrique, ce qui élargit les vaisseaux sanguins et réduit le durcissement des artères. Le chou frisé est très bon pour votre cœur car il contient du potassium, du magnésium, des antioxydants et des fibres. D’autres bons choix ? Chou et choux de Bruxelles. Ils contiennent des nutriments qui peuvent empêcher le sel de provoquer une hypertension artérielle.

5) Jus de gingembre et de citron

Consommer un verre d’eau tiède associé à du jus de citron et une boule de jus de gingembre à jeun le matin aide à maintenir le cholestérol niveaux sous contrôle. Les qualités antioxydantes et anti-inflammatoires du gingembre contribuent au maintien du cholestérol.

6) Smoothie aux framboises

Les Framboises, malgré leur goût de bonbon, ont un puissant effet bénéfique sur la santé en abaissant les taux de cholestérol LDL et en augmentant les taux de HDL. Les chercheurs pensent que de grandes quantités d’antioxydants produits naturellement, appelés polyphénols (les molécules qui donnent aux baies leur couleur éclatante), sont responsables de ces effets bénéfiques.

7) Vin rouge

Bien qu’une consommation excessive d’alcool soit nocive pour la santé cardiaque, une consommation modérée de vin rouge peut contribuer à réduire le taux de cholestérol. Le vin rouge, en particulier, est riche en antioxydants.

Par conséquent, si vous aimez un verre de vin à l’occasion mais souhaitez tout de même maintenir votre bien-être cardiovasculaire, le vin rouge est un excellent choix de boisson. La modération est bien entendu vitale pour la gestion du cholestérol.

8) Je suis du lait

Le lait de soja est une alternative courante aux produits laitiers. Il contient des composés d’origine végétale et des phytostérols dont la structure est similaire au cholestérol. Ils peuvent bloquer l’absorption du cholestérol alimentaire dans les intestins. En consommant du lait de soja, vous remarquerez peut-être une diminution de votre taux de cholestérol LDL.

Supposons que vous ayez un test de cholestérol et qu’il révèle trop de mauvais cholestérol (LDL) ou pas assez de bon cholestérol (HDL). Ce résultat est obtenu malgré une bonne alimentation et une activité physique régulière.

Dans un tel cas, votre médecin peut vous recommander une statine ou un médicament hypocholestérolémiant similaire. Ce médicament pourrait accélérer les effets positifs de votre alimentation et de votre exercice physique en réduisant