L’avoine du jour au lendemain est-elle saine ? 8 avantages incroyables que vous devez connaître

L’avoine du jour au lendemain est-elle saine ? Découvrons-le. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes évitent le petit-déjeuner le matin pour gagner du temps. Cela peut être dû au fait qu’ils n’ont pas assez de temps ou qu’ils ne sont tout simplement pas du matin.

Avec l’avoine du jour au lendemain, il n’y a aucune excuse. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner tôt dans la journée, vous pouvez manger rapidement des flocons d’avoine nutritifs dans un verre pendant la nuit.

Il s’agit essentiellement d’une option de muesli sans cuisson. Au lieu de cuire ou de passer au micro-ondes les flocons d’avoine non cuits, faites-les tremper dans du lait. Grâce à la technique de trempage, l’avoine absorbe le liquide et devient suffisamment tendre pour être mangée.

L’avoine du jour au lendemain est-elle saine ?

Voici huit avantages incroyables de l’avoine pendant la nuit :

1) Amélioration de la santé digestive

La santé digestive est essentielle au bien-être général. L’avoine contient des fibres solubles, principalement du bêta-glucane, qui améliorent la digestion. Cette fibre gonfle les selles, ce qui entraîne des selles plus douces.

Une ingestion régulière peut aider à prévenir la constipation et d’autres problèmes digestifs. Par conséquent, l’avoine est non seulement riche en valeur nutritionnelle, mais également bénéfique pour la santé intestinale.

2) Énergie

Les glucides complexes contenus dans l’avoine fournissent de l’énergie lentement, offrant ainsi un regain d’énergie constant. Cela peut vous aider à rester énergique jusqu’au petit matin et à augmenter votre productivité globale. Les flocons d’avoine à haute teneur en protéines sont une excellente source d’énergie, en particulier pour les sportifs.

3) Meilleur métabolisme

Pour maintenir un métabolisme approprié, vous devez suivre un mode de vie et une alimentation adaptés. Cependant, incorporer de l’avoine pendant la nuit à votre routine quotidienne est une excellente approche pour relancer votre métabolisme.

L’avoine crue contient du bêta-glucane, un type de fibre qui aide à gérer et à supprimer la faim, ainsi que des protéines qui vous aident à résister aux grignotages nocifs.

4) Régule la glycémie

Le diabète de type 2 reste une maladie répandue qui se caractérise par des taux élevés de sucre dans le sang et d’insuline.

Selon des études, les personnes qui consomment beaucoup de protéines végétales, comme l’avoine pendant la nuit, sont moins susceptibles de contracter cette maladie. Les protéines végétales possèdent des qualités antidiabétiques remarquables dont bénéficient les végétariens.

5) Peu coûteux et rapide

Les composants des flocons d’avoine du jour au lendemain sont relativement peu coûteux. Comme ils sont si copieux, vous pouvez en consommer moins tout au long de la journée. Cela les rend excellents pour les personnes soucieuses de leur budget.

De plus, préparer la recette de flocons d’avoine avant de se coucher prend généralement moins de cinq minutes, donc lorsque vous vous levez le matin, ils sont prêts à partir ! Pas de préparation de repas, pas de gâchis et pas de chichi.

Vous pouvez également préparer tous vos ingrédients la veille et les préparer à mélanger, ou les mettre dans un sac et les emporter avec vous.

6) Amélioration de la santé cardiaque

Étant donné que les maladies cardiaques comptent parmi les principales causes de mortalité dans le monde, nous devons tous commencer à prendre soin de notre santé cardiaque. L’avoine contient du bêta-glucane, une fibre qui abaisse le taux de cholestérol sanguin en stimulant l’excrétion de la bile riche en cholestérol.

L’avoine est également riche en antioxydants et, lorsqu’associée à la vitamine C, elle aide à prévenir l’oxydation des LDL, qui est une autre source de préoccupation. , y compris les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions tissulaires et les inflammations artérielles.

7) Aide à la perte de poids

Les flocons d’avoine constituent une option de petit-déjeuner saine, rapide et substantielle, mais ils peuvent également vous aider à perdre du poids. L’avoine contient du bêta-glucane. , ce qui vous aide à vous sentir rassasié et vous évite de trop manger.

Outre la perte de poids, le bêta-glucane augmente la dégradation des hormones peptidiques, produites dans l’estomac en réponse à la nourriture. Cela vous aide également à ingérer moins de calories pendant la journée.

8) Riche en nutriments

Le fer, le zinc et le magnésium sont tous nécessaires au maintien de fonctions biologiques importantes telles que l’équilibre hormonal, le bien-être et la restauration musculaire, l’immunité et l’énergie.

Ignorer ces éléments pendant trop longtemps peut entraîner des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et d’autres signes inconfortables.

Une option de petit-déjeuner qui a récemment gagné du terrain en raison de sa facilité de préparation et de sa variété est le gruau du jour au lendemain. Les avantages de la consommation d’avoine pendant la nuit sont tout simplement incommensurables. De plus, les flocons d’avoine du jour au lendemain peuvent être garnis de fruits, de graines ou de toute confiture ou tartinade préférée.