Avantages des graines de lin moulues : 6 avantages d’ajouter des graines de lin à votre alimentation

Qu’il s’agisse de soutenir un poids santé ou de réduire le risque de certains cancers, les bienfaits des graines de lin moulues sont nombreux.

Les experts en santé recommandent les graines de lin moulues sur toute la variété, car la forme moulue est facile à digérer et se digère rapidement. Tandis que les graines de lin entières peuvent mettre un certain temps à traverser l’intestin et peuvent également ne pas être digérées.

Dans cet article, nous discutons de certains des avantages les plus notables pour la santé des graines de lin moulues et de la façon dont vous pouvez les utiliser dans vos recettes.

Quels sont les avantages des graines de lin moulues?

Voici six avantages pour la santé des graines de lin moulues ainsi que quelques façons simples de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

1. Il peut prévenir le risque de cancers

L’un des avantages les plus notables de la graine de lin moulue est sa capacité à réduire le risque de certains cancers. Des études suggèrent que les graines de lin ont un grand effet protecteur contre le cancer de la prostate, du côlon et du sein , respectivement.

Cela est dû au fait que les graines de lin contiennent des lignanes – un composé végétal important qui est très populaire pour ses propriétés anticancéreuses. Étonnamment, les graines de lin contiennent 75 à 800 fois plus de lignanes que les autres aliments végétaux.

2. Il peut réduire l’inflammation

Les avantages pour la santé des graines de lin moulues incluent également la réduction de l’inflammation . Deux composants majeurs des graines de lin, les lignanes et l’ALA, peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps et à prévenir certaines maladies telles que l’asthme, le diabète, l’obésité, la maladie de Parkinson, etc.

Des études suggèrent que les graines de lin peuvent aider à bloquer les agents pro-inflammatoires et à éloigner les maladies.

3. Il peut prévenir les maladies cardiovasculaires

Parmi certains avantages populaires de la graine de lin moulue, il y a aussi sa capacité à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Des études suggèrent que les oméga-3 végétaux contenus dans les graines de lin peuvent aider le système cardiovasculaire dans son fonctionnement en réduisant l’inflammation et en gérant le rythme cardiaque. De plus, les oméga-3 peuvent également aider à gérer la pression artérielle.

En fait, les experts médicaux suggèrent qu’une alimentation riche en oméga-3 de graines de lin peut potentiellement aider à prévenir le blocage des artères et à réduire le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

4. Cela peut aider à perdre du poids

Les graines de lin moulues peuvent également être utiles pour vous aider à perdre du poids. Il peut être facilement ajouté à votre régime amaigrissant et peut être consommé régulièrement. La grande quantité de fibres solubles dans les graines de lin s’est avérée très efficace pour gérer les fringales et la faim, favorisant ainsi la perte de poids.

Plusieurs études suggèrent également que les graines de lin favorisent la perte de poids, en particulier chez les personnes obèses et en surpoids.

5. Il peut prévenir le diabète

La prévention du diabète fait également partie des grands avantages pour la santé des graines de lin moulues. Des études montrent que la consommation régulière de lignanes dans les graines de lin peut améliorer la glycémie et vous aider à gérer le diabète.

6. Cela peut aider avec les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées

Les graines de lin moulues peuvent également aider à gérer les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Plusieurs études ont montré que la consommation quotidienne d’au moins deux cuillères à soupe de graines de lin moulues peut atténuer les symptômes des bouffées de chaleur et vous aider à les gérer facilement. Les graines de lin peuvent également réduire l’intensité des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Comment utiliser les graines de lin moulues ?

La graine de lin est l’ingrédient le plus polyvalent qui peut être utilisé de diverses façons et ajouté à une variété de recettes. Voici quelques façons d’ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation :

• saupoudrez-le sur vos flocons d’avoine ou vos céréales pour plus de saveur et de fibres
• ajoutez-le à vos smoothies du petit-déjeuner
• saupoudrez-en vos salades
• ajoutez-le à vos biscuits, muffins et autres recettes de desserts
• ajoutez-le à vos légumes pour le rendre encore plus sain

Qui ne devrait pas utiliser de graines de lin?

Bien que les graines de lin moulues soient sans danger pour la consommation de tous, toute forme de graines de lin ne doit pas être consommée par les femmes enceintes car cela peut entraîner certaines complications. De plus, les femmes qui allaitent devraient éviter d’utiliser des graines de lin ou consulter leur médecin avant de les ajouter à leur alimentation.

Vous devez également garder à l’esprit que les graines de lin moulues sont riches en fibres et que l’augmentation trop rapide de votre consommation peut entraîner des problèmes digestifs tels que des ballonnements et des gaz. De plus, il peut interagir avec plusieurs médicaments, y compris les antiplaquettaires et les anticoagulants.