Le meilleur régime contre la fatigue surrénalienne que vous devez essayer

Le régime contre la fatigue surrénalienne est un terme courant dans les cercles de médecine fonctionnelle. Cependant, certains médecins habituels ne sont pas d’accord, considérant qu’il s’agit d’une étiquette inventée.

Quoi qu’il en soit, des symptômes réels de lassitude, d’instabilité et de troubles du sommeil existent. Se remettre de la fatigue surrénalienne nécessite une stratégie globale, incluant le stress émotionnel, physique et chimique ainsi que les habitudes alimentaires.

Ce que vous consommez, mais aussi ce que vous évitez, favorise votre récupération surrénalienne et votre stabilité hormonale. Votre alimentation aura un impact direct sur la facilité ou la difficulté de récupérer de la fatigue surrénalienne.

Les signes révélateurs de cette maladie sont souvent un désir de produits salés et sucrés, un esprit embrumé, une faible motivation, une libido affaiblie, une léthargie, une baisse de l’humeur, une apathie générale et des troubles du sommeil.

Régime contre la fatigue surrénalienne

1) Asperges

Les asperges sont un excellent légume à avoir régulièrement sur la table. Les asperges sont riches en soufre et contiennent du folate, une vitamine B vitale.

Si votre taux de folate est faible, vous pourriez être prédisposé aux problèmes de neurotransmetteurs. Ceci, à son tour, peut provoquer des déséquilibres hormonaux, exacerbant les symptômes de fatigue surrénalienne.

2) Protéine

Les protéines présentes dans chacun de vos repas ainsi que dans les collations aideront à stabiliser votre glycémie, vous permettant ainsi de lutter contre les envies de caféine et de sucre. Les noix, les graines, les haricots et autres sources de protéines végétales sont d’excellents choix.

Les femmes ont normalement besoin de 60 à 70 grammes de protéines complètes par jour. Les protéines sont essentielles pour démarrer le matin.

3) Céréales entières

Les grains entiers sont riches en fibres, vitamines et protéines. Puisqu’ils sont digérés progressivement dans votre corps. L’énergie circule tout au long de la journée, plutôt qu’une explosion d’énergie suivie d’une forte baisse qui vous laisse léthargique et fatigué.

4) Agrumes

Manger des fruits riches en vitamine C aide à remplir vos glandes surrénales. Ces glandes s’épuisent lorsque nous nous sentons stressés.

Vous devriez éviter les fruits qui contiennent beaucoup de sucre, comme les raisins et les bananes. Ces fruits contiennent beaucoup de potassium et de fructose, et ces éléments peuvent perturber le fonctionnement de vos glandes surrénales.

5) Boisson sans caféine

Les boissons et les thés sans caféine peuvent calmer votre esprit et constituent un bon échange contre des boissons contenant de la caféine. La caféine peut perturber votre sommeil, rendant difficile l’amélioration de vos rêves. Si vous avez besoin de café ou de quelque chose contenant de la caféine le matin, n’en prenez pas l’après-midi.

6) Avocats

Les avocats contribuent à la production d’énergie, aux hormones adaptatives au stress et au métabolisme du cortisol. L’apport en magnésium est minime dans les habitudes alimentaires occidentales typiques, et les personnes qui n’en consomment pas suffisamment peuvent développer davantage d’effets physiologiques que le stress peut provoquer, notamment une inflammation, une résistance à l’insuline et un dysfonctionnement endothélial, un changement dans les cellules tapissant les vaisseaux sanguins. qui prédit les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

7) Superaliments

Les superaliments sont simples à digérer et contiennent une variété de nutriments qui favorisent une guérison rapide. Ils constituent votre meilleur choix pour traiter l’insuffisance surrénalienne. Ils se composent, entre autres, de graines de citrouille, de noix de coco, de graines de lin, de chia , d’amandes et d’algues.

Lors de la préparation des graines, pensez à les laisser crues. Ils sont en meilleure santé dans cet état. Cependant, si le goût n’est pas bon, faites-les rôtir.

8) Beurre clarifié

Le beurre clarifié ne contient pas de caséine, une protéine du lait. La graisse est riche en cholestérol, qui est un élément essentiel des glandes surrénales (et des hormones sexuelles).

Les pesticides étant riches en matières grasses, il est préférable d’éviter les produits laitiers traditionnels. Au lieu de cela, choisissez du beurre pur et du ghee nourris à l’herbe.

Pour minimiser les symptômes, équilibrer votre corps et vous sentir mieux, intégrez ces aliments à d’autres approches thérapeutiques. Boire beaucoup d’eau est également important.

Les symptômes de fatigue surrénale peuvent indiquer un problème de santé grave, alors consultez un médecin avant de prendre toute mesure.