Les meilleures façons d’éviter la négativité dans les situations difficiles 

Parfois, il devient difficile d’éviter la négativité de certaines personnes et situations, mais c’est quelque chose que nous devons tous rencontrer. Par conséquent, il est essentiel de créer un état d’esprit qui vous permettra de vous éloigner de ceux qui affectent votre santé mentale, drainant votre énergie et vous faisant vous sentir piégé.

Dans cet article, nous essaierons d’explorer toutes les façons dont vous pouvez éviter la négativité dans votre vie de tous les jours et mener une vie moins anxieuse.

Façons d’éviter la négativité

Voici quelques-uns des moyens les plus pratiques et les plus éprouvés pour éviter la négativité dans votre vie.

1. Pratiquer l’affirmation positive

Notre subconscient est une partie efficace de notre cerveau qui influence largement notre comportement extérieur ainsi que ce que nous ressentons. Se donner des affirmations positives, encore et encore, peut faire croire au subconscient que tout se passe de manière positive.

En conséquence, cela commencera lentement à se refléter dans les choses qui nous entourent. L’affirmation est une pratique puissante, et la pratiquer quotidiennement peut entraîner des changements significatifs, non seulement en nous-mêmes, mais aussi dans les situations qui nous entourent.

2. Transmettre sa gratitude

Dans notre vie de tous les jours, il nous arrive beaucoup de bonnes choses que nous regardons souvent avec les yeux de l’ignorance. C’est parce que nous nous y sommes habitués et que nous avons quelque part oublié leur valeur dans nos vies.

Nos vies auraient été bien difficiles sans eux, en prendre conscience et en être reconnaissant peut nous aider à trouver le bien dans des situations difficiles et à éviter la négativité. Apprendre à tenir un journal de gratitude et à dire « merci » peut faire une grande différence.

3. Pratiques respiratoires

La Pleine conscience est un mode de vie qui, si nous l’ajoutons à notre vie, peut apporter des changements positifs significatifs dans notre caractère. Cela commence par se concentrer sur notre respiration. Se concentrer sur notre respiration au cours des tâches quotidiennes, en particulier lorsque nous réfléchissons trop, peut nous aider considérablement à revenir au moment présent.

Chaque fois qu’une situation vous rend agité, commencez à prendre de profondes respirations. Asseyez-vous simplement droit sur une chaise et concentrez-vous sur votre respiration, sur la façon dont elle pénètre lentement dans votre corps lorsque vous inspirez et expirez. Commencez par pratiquer cela pendant 5 à 10 minutes par jour.

4. Trouver les raisons des émotions négatives

L’un des meilleurs moyens d’éviter la négativité est d’en retracer les sources. C’est ce qu’on appelle la « thérapie d’exposition » qui implique la méditation (de préférence le hatha yoga) et la recherche des raisons qui provoquent des émotions négatives, à condition qu’elles ne vous causent pas de détresse.

Commencez ensuite à les lister dans l’ordre. Enfin, lorsque vous êtes détendu, revisitez-les une à une, en imaginant ces situations de la manière la plus vivante possible. Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l’aise, respirez profondément et méditez pour vous calmer.

Continuez à faire cela pendant 15 minutes chaque jour ou un autre jour, jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir à l’aise même lorsque vous pensez à de telles situations.

5. Cultiver la compassion

L’un des meilleurs moyens d’éviter la négativité est de pratiquer la méditation de compassion, qui consiste à se laisser ressentir la souffrance des autres. Se rappeler que les autres souffrent aussi comme vous et ressentir de la compassion pour eux peut aider à éviter la négativité.

Cela peut également nous mettre à l’aise, car nous réalisons que nous ne sommes pas les seuls à souffrir et que les autres peuvent s’identifier à notre position. La méditation de compassion consiste à visualiser un proche souffrant et à s’imaginer ressentir cette douleur à l’intérieur de vous pendant que vous inspirez. Puis, en expirant, ressentez cette douleur quitter votre corps.

6. Sortir

Parfois, sortir d’une situation ou d’une personne peut grandement aider à éviter complètement la négativité. Il peut s’agir d’une personne avec laquelle votre relation est devenue tendue ou d’une histoire dans laquelle vous êtes coincé en écrivant.

Prendre ses distances avec le chaos et lui donner du temps peut nous donner une nouvelle perspective et nous aider à trouver une solution appropriée. Parfois, sortir d’une situation peut éviter qu’elle ne s’aggrave.

Si nous vivons de la négativité et avons l’impression que rien ne fonctionne, nous devons toujours nous rappeler que cela n’est pas éternel. Pratiquer les méthodes mentionnées ci-dessus et les mettre en œuvre de manière cohérente, en particulier dans des situations inconfortables, peut nous aider considérablement à éviter la négativité.

Cependant, si le problème persiste et commence à affecter votre vie quotidienne et votre travail, il est toujours préférable de demander l’aide d’un professionnel. L’orientation assistée peut vous aider à sortir complètement de votre inconfort, à soulager votre anxiété et à vous sentir plus calme et plus heureux.