La routine d’entraînement de Broly : comment s’entraîner comme le légendaire Super Saiyan

Issu de la série animée populaire Dragon Ball Z, Broly est une énigme à part entière – une bête mythique dotée d’une force dépassant l’entendement.

Il est acclamé comme un Super Saiyan légendaire, un guerrier dont le pouvoir semble n’avoir aucune limite. Ses prouesses physiques imposantes et son esprit féroce font de lui une force puissante.

Mais sa caractéristique la plus frappante est sans doute son physique titanesque, témoignage d’une endurance, d’une force et d’une puissance surhumaines sans limites. Pour les fans de Dragon Ball Z et les amateurs de fitness, s’entraîner comme ce Super Saiyan peut être un défi passionnant et inspirant.

Entraînement légendaire Super Saiyan de Broly

#1 Rangées d’haltères (10 répétitions)

Cet exercice cible les muscles du dos et nécessite une barre . Pour ce faire, pliez la taille avec les genoux légèrement fléchis et soulevez la barre avec une prise en pronation, en la tirant vers les côtes inférieures.

# 2 Flys d’haltères debout (15 répétitions)

Centré sur les muscles pectoraux, ce mouvement nécessite des haltères . Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l’intérieur.

Soulevez les haltères à la hauteur des épaules tout en gardant les bras tendus et abaissez-les lentement.

# 3 Tractions à prise large (12 répétitions)

C’est un exercice classique pour travailler les muscles du dos et des bras. Pour ce faire, saisissez la barre de traction avec les mains plus écartées que la largeur des épaules, les paumes tournées vers l’extérieur. Tirez le corps vers le haut jusqu’à ce que le menton soit au-dessus de la barre, puis abaissez-le.

# 4 Moulins à vent (20 répétitions)

Cet exercice sollicite les muscles centraux, les épaules et les hanches. Pour ce faire, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.

Pliez la taille en tendant la main gauche vers le pied droit et revenez à la position de départ. Répétez de l’autre côté.

# 5 Clap Push-Ups (15 répétitions)

Version avancée des pompes traditionnelles, cet exercice cible la poitrine, les triceps et les muscles centraux.

Pour ce faire, commencez en position de pompes et abaissez votre poitrine vers le sol. Pendant que vous remontez, tapez rapidement dans vos mains avant de les remettre au sol.

Est-il possible d’obtenir le physique de Broly ?

L’entraînement proprement dit commence après l’échauffement, et ce n’est pas une promenade dans le parc. Pour gagner des muscles comme le légendaire super saiyan, il faut travailler différents groupes musculaires, à commencer par un soulevé de terre, qu’il effectue dans certaines séries, allant de dix à trois répétitions.

Pour cibler les biceps, Broly utilise des boucles de prédicateur, en travaillant sur quatre séries, chacune avec des répétitions décroissantes. Cette routine vise à développer la force et la taille musculaire, un peu comme la forme musculaire de Broly.

L’entraînement passe à une structure unique connue sous le nom de sur-ensemble. Au lieu d’un exercice, un superset associe deux exercices sans repos entre les deux.

Le corps a besoin de suffisamment de temps de repos et de récupération. N’oubliez pas non plus de vous protéger lors du levage de charges lourdes en utilisant l’équipement de soutien nécessaire et une forme correcte.

Suivre la routine d’entraînement de Broly ne transformera peut-être personne en Super Saiyan, mais c’est un excellent moyen de se mettre au défi, d’améliorer sa forme physique et, bien sûr, de canaliser son super-héros intérieur.

N’oubliez pas que l’objectif n’est pas seulement de devenir énorme, il s’agit de devenir plus fort, plus résilient et, surtout, de vous sentir plus autonome dans votre corps.