Chaussures de course plaquées carbone : tout ce que vous devez savoir avant d’acheter votre première paire

La demande de chaussures de course en carbone a augmenté ces dernières années, car de plus en plus de coureurs tentent d’améliorer leurs performances tout en réduisant leur fatigue. Selon Engineering.com, Reebok a créé la première chaussure en carbone dans les années 1990, mais depuis lors, Nike a adapté le design et l’a rendu plus efficace et plus léger.

Ces chaussures sont un exemple de chaussures qui utilisent la technologie des plaques de carbone pour générer un effet de ressort lorsque le pied interagit avec le sol. Mais cette définition est simpliste et pourrait donner l’impression que marcher ou courir avec des chaussures à plaques de carbone demande peu d’efforts, ce qui n’est clairement pas le cas.

La technologie des plaques de carbone a gagné en popularité ces dernières années en raison de sa capacité à améliorer les performances de course.

Avantages de l’utilisation de chaussures de course plaquées carbone

Notre objectif est de dépenser le moins d’énergie possible tout en maintenant notre rythme cible sur la distance spécifiée. Nous essayons de devenir des coureurs plus efficaces principalement grâce à l’entraînement, mais les chaussures de course peuvent également nous aider.

Lorsqu’elles sont utilisées dans des chaussures de course, les plaques de carbone offrent de nombreux avantages. L’impact sur les performances est déterminé par la dimension de la plaque, l’endroit où elle est placée et le matériau avec lequel elle est reliée.

1) Meilleur retour d’énergie

La plaque en fibre de carbone aide à comprimer et à dilater le coussin de la semelle intermédiaire plus rapidement, restituant ainsi plus d’énergie au coureur plutôt que de la gaspiller.

2) Réduire la flexion de la cheville et améliorer la mécanique de la cheville

La conception incurvée de la plaque de carbone favorise l’action de roulement naturelle du pied, nécessitant moins de travail de la part de l’articulation de la cheville et des muscles du mollet pour vous propulser vers l’avant.

3) Un soulèvement du talon plus rapide

La conception incurvée de la chaussure accélère en outre le soulèvement du talon, amenant vos hanches au-dessus du centre de gravité pour stimuler la propulsion vers l’avant.

4) Maintenir un gros orteil droit

La plaque rigide permet d’économiser de l’énergie en réduisant la flexion inutile du gros orteil lors de la partie de votre foulée.

Les chaussures de course plaquées carbone peuvent potentiellement offrir des avantages significatifs en améliorant votre système musculo-squelettique : certaines études prédisent jusqu’à 4 % d’économies d’énergie.

Cela peut sembler peu, mais lorsqu’il s’agit de réduire de quelques millisecondes, voire minutes, votre temps de course, cela pourrait faire toute la différence. Bien entendu, de nombreux facteurs influenceront l’avantage que vous tirerez de l’utilisation de chaussures à plaques de carbone.

Chacun a un style de course et une biomécanique uniques, qui incluent la longueur et la fréquence de foulée, la durée du contact avec le sol, la posture d’atterrissage du pied et le niveau de forme physique actuel.

Par exemple, il existe des preuves selon lesquelles les surpronateurs pourraient ne pas bénéficier autant des chaussures de course en carbone en raison des différences dans la mécanique de leurs pieds. Cela ne veut pas dire que vous ne bénéficierez pas d’une surpronation ; vous n’en bénéficierez tout simplement pas comme quelqu’un avec un pied parfaitement neutre.

Inconvénients de l’utilisation de chaussures de course plaquées carbone

Bien que les chaussures de course en carbone présentent de nombreux avantages potentiels, elles présentent également certains inconvénients. Les chaussures de course en carbone sont beaucoup plus chères que les chaussures de course standards.

Ils sont également moins durables. Les chaussures sans plaques devraient durer entre 300 et 500 milles, tandis que les chaussures plaquées carbone ne peuvent durer que la moitié de cette distance. En effet, la charge exercée sur la plaque de carbone peut affecter la longévité des chaussures de course plaquées carbone.

Il convient également de noter que les chaussures de course en carbone peuvent ne pas convenir à certains athlètes et peuvent entraîner des blessures en cas de surutilisation. Des données anecdotiques provenant de coureurs professionnels et occasionnels suggèrent que les chaussures peuvent entraîner des problèmes d’instabilité en raison de la pile plus élevée de la chaussure.

Conseils pour prendre soin des chaussures de course plaquées carbone

Il est essentiel de bien entretenir ses chaussures de course en carbone afin de prolonger leur durée de vie.

Cela implique de les maintenir au frais et au sec, ainsi que de les laver régulièrement pour éliminer la saleté et les débris. Il est également conseillé de garder les chaussures à l’abri de la chaleur extrême ou de l’humidité, car elles peuvent endommager la plaque de carbone.

Il convient de mentionner que la majorité des chaussures de course plaquées carbone peuvent « expirer » avant les chaussures de course ordinaires en raison de la détérioration de la plaque de carbone. Une chaussure traditionnelle peut durer entre 300 et 500 milles, tandis qu’une chaussure plaquée carbone ne peut durer que entre 150 et 200 milles.

Les chaussures de course en carbone peuvent offrir de nombreux avantages aux athlètes cherchant à augmenter leur efficacité et à réduire leur fatigue. Cependant, il est essentiel d’examiner les inconvénients potentiels et de sélectionner la chaussure appropriée en fonction de vos exigences et de vos objectifs.

Prendre soin de vos chaussures de course en carbone et des alternatives de pesée garantit que vous tirerez le meilleur parti de vos expériences de course.