Capacités d’adaptation à l’anxiété : trouver le calme avec les bons outils

Dans un monde rempli de facteurs de stress, nous devons nous appuyer sur des capacités d’adaptation à l’anxiété. Même si ce n’est pas un sujet rare et que vous trouverez suffisamment d’informations sur les réseaux sociaux, il est important d’identifier ce qui fonctionne pour vous.

Les stratégies d’adaptation à l’anxiété se présentent sous toutes les formes mais ne constituent jamais une solution universelle à tous les problèmes. Nous reconnaissons désormais que toute anxiété n’est pas mauvaise, mais si elle continue d’être persistante et omniprésente, elle peut influencer les personnes de tous âges.

Capacités d’adaptation à l’anxiété : bref guide pour les adultes

Les capacités d’adaptation à l’anxiété des adultes sont devenues une condition préalable. Bien que les techniques d’ancrage soient les plus populaires, il existe également d’autres moyens qui peuvent vous aider à gérer votre santé mentale en tant qu’adulte.

Voici quelques capacités uniques d’adaptation à l’anxiété :

1) Temps de jeu

On ne saurait trop insister sur le fait que même les adultes devraient avoir un moment de jeu. Il ne s’agit pas d’aller au terrain de jeu ou de jouer avec des jouets, ou peut-être que cela peut l’être, si cela vous convient. Nous devenons liés à notre carapace dure de devenir adulte, mais le jeu peut être un excellent outil.

2) Limiter la surcharge d’informations

À mesure que nous mûrissons et grandissons, nous sommes exposés à davantage d’informations. Même si c’est un excellent moyen d’améliorer les capacités intellectuelles, cela peut aussi conduire à une surcharge. Nous sommes formés pour encaisser le plus possible, sans en regarder les conséquences. Cela peut conduire à un syndrome d’épuisement professionnel .

3) Fixez des attentes réalistes

Fixer des attentes réalistes en tant qu’adulte doit être pris en considération en tant qu’adulte.

Nous sommes obligés de nous attendre à tant de choses. La société attend de nous que nous nous comportions d’une manière particulière ; la famille et les amis le font, et les médias sociaux les dépassent tous. Fixer des attentes réalistes peut vous aider à gérer votre anxiété.

Capacités d’adaptation à l’anxiété pour les adolescents

Bien que les adolescents puissent également utiliser les mêmes capacités d’adaptation que les adultes, ils peuvent parfois avoir besoin d’un peu plus d’échafaudages que les adultes.

La santé mentale des adolescents est aussi importante que la santé mentale des adultes, et en enseignant les compétences d’adaptation suivantes à l’anxiété, vous pouvez responsabiliser un adolescent :

1) Gérer les réseaux sociaux

Même si les médias sociaux ne sont pas tous mauvais, ils ont un fort pouvoir d’influence et de poursuite des jeunes adultes. Cela rend les adolescents inquiets quant à leur apparence, leur future carrière, leurs antécédents et même leurs compétences.

2) Journalisation

Beaucoup ne réalisent pas le pouvoir de la journalisation. Parfois, le cerveau garde des informations au fond de l’esprit, qu’il n’est pas prêt à explorer et à accepter. Grâce à la journalisation, vous voyez les choses en noir et blanc et juste devant vous.

3) Techniques de relaxation

Apprenez à vos adolescents à se détendre d’abord et à devenir productifs plus tard. De nombreux adultes qui recherchent une psychothérapie n’ont aucune idée de ce qui les détend ou les apaise. Cela peut être différent pour chacun, c’est donc vous qui devrez déterminer ce qui fonctionne le mieux.

Les techniques d’adaptation à l’anxiété peuvent être utiles, surtout si vous ne travaillez pas avec un professionnel de la santé mentale ou si vous n’en avez pas vu depuis un certain temps.

Prendre soin de sa santé mentale doit commencer tôt, l’adolescence devient donc une période importante pour introduire ces outils et concepts. Les capacités d’adaptation à l’anxiété peuvent être des moyens très efficaces de gérer les inquiétudes concernant le présent, le passé et le futur. Lequel aimeriez-vous essayer aujourd’hui ?

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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