Les secrets de sommeil de 14 heures de Dakota Johnson : la quête de repos d’une star

Dans le monde bouillonnant d’Hollywood, Dakota Johnson, connue pour son rôle dans Cinquante Nuances de Grey, se démarque par sa routine de sommeil peu conventionnelle. Dans une interview accordée au Wall Street Journal, elle a partagé son point de vue sur ses habitudes de sommeil, soulignant l’importance qu’elle accorde au repos dans sa vie.

L’approche de Johnson en matière de sommeil est aussi distinctive que son portfolio d’acteur. Préférant dormir longtemps, elle admet ne pas être « fonctionnelle » avec moins de 10 heures de sommeil, s’étendant facilement jusqu’à 14 heures en une seule nuit.

Cette préférence remet en question les normes conventionnelles de sommeil, soulevant des questions sur la durée idéale de repos.

L’horaire de sommeil de Dakota Johnson

Dans ses propres mots, Johnson a déclaré :

« Je n’ai pas d’heure de [réveil] régulière… Si j’ai un jour de congé un lundi, je dormirai aussi longtemps que je peux. Le sommeil est ma priorité numéro un dans la vie.

La science du sommeil : combien c’est trop ?

Alors que Johnson chérit ses longues heures de sommeil, des experts comme Shelby Harris, psychologue clinicienne et auteure, suggèrent que les besoins en sommeil varient. L’adulte moyen a généralement besoin de sept à neuf heures, bien que certains puissent en avoir besoin d’un peu plus ou moins.

Harris explique :

« La majorité des gens passent entre sept et neuf heures… mais il y a des valeurs aberrantes. »

Plus de 10 heures de sommeil peuvent parfois conduire à un état de somnolence, un état familièrement connu sous le nom d’« ivresse du sommeil ».

De même, Sarah Silverman, spécialiste de la médecine comportementale du sommeil, souligne la nature individuelle des besoins en sommeil. Pour certains, moins de huit heures peuvent suffire, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plus.

«Le sommeil, c’est comme la pointure d’une chaussure… Il n’y a pas de taille unique», a-t-elle déclaré.

Importance d’un sommeil adéquat

Un sommeil suffisant est crucial pour la santé mentale et physique. Barbara Sahakian, professeure de psychiatrie à l’université de Cambridge, met en avant le rôle du sommeil dans la consolidation de la mémoire et la gestion du stress.

Un sommeil excessif ou insuffisant peut nuire à l’apprentissage et à la mémoire, en particulier sur l’hippocampe, une région clé du cerveau.

Améliorer la qualité du sommeil : conseils pour un meilleur repos

Atteindre une qualité de sommeil optimale implique plusieurs stratégies :

La cohérence est la clé : l’établissement d’un horaire de sommeil régulier aide à synchroniser l’horloge interne du corps.

Rituels de détente : des activités comme la méditation, la lecture ou l’écoute de musique apaisante peuvent préparer l’esprit au sommeil.

Créer un sanctuaire du sommeil : une chambre fraîche, sombre et calme est propice à un sommeil réparateur. Pensez à utiliser des lunettes de soleil foncées et des bouchons d’oreilles.

Consommation consciente : éviter les repas copieux, la caféine et l’alcool avant le coucher est crucial, tout comme la réduction de l’utilisation des appareils électroniques.

Exercice régulier : les activités aérobiques améliorent la qualité du sommeil, ce qui profite aux personnes souffrant de insomnie.

La routine de sommeil non conventionnelle de Dakota Johnson met en évidence le large éventail de besoins individuels en matière de sommeil. Même si sa préférence pour un sommeil prolongé peut sembler excessive, elle souligne l’importance de comprendre et de respecter nos habitudes de sommeil uniques.