Retardez votre consommation de caféine de 90 à 120 minutes pour des effets optimaux, conseille le Dr Andrew Huberman

Il a expliqué comment le fait de changer le moment où nous buvons de la caféine peut modifier la façon dont cela affecte le corps, l’énergie et la façon dont nous nous sentons en général.

Qu’est-ce que la caféine et comment agit-elle ?

La caféine est un stimulant énergétique populaire que l’on trouve dans le café, le thé, les sodas et le chocolat. Il arrête l’adénosine, un produit chimique présent dans le cerveau qui nous rend somnolent.

Lorsque la caféine bloque l’adénosine, elle rend le cerveau nerveux et libère de l’adrénaline, ce qui nous rend plus concentrés et plus éveillés.

Le Dr Andrew Huberman parle de l’impact révolutionnaire du «retardement de la caféine»

En retardant la consommation de caféine de 90 à 120 minutes, nous permettons au corps de se réveiller naturellement et de produire du cortisol sans interférer avec son rythme naturel . Ensuite, attendez de consommer de la caféine pour laisser votre corps s’en imprégner et opérer sa magie.

Lorsque nous buvons de la caféine juste après le réveil, elle frappe fort mais peut s’effondrer plus tard, nous laissant épuisés et sans énergie.

Lorsque nous consommons de la caféine trop rapidement après le réveil, cela peut entraîner une chute soudaine plus tard dans la journée, entraînant une baisse du niveau d’énergie. De nombreuses personnes déclarent ressentir une baisse d’énergie l’après-midi malgré la consommation de caféine le matin.

Le timing est la clé

En retardant la consommation de caféine et en la consommant pendant les baisses naturelles des niveaux d’énergie du corps, nous pouvons maximiser son impact et éviter les accidents soudains .

Il conseille même de prêter attention à la réponse du corps et d’ajuster le timing en conséquence, car le corps de chacun est différent. Retarder la consommation de caféine de 90 à 120 minutes après le réveil peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur le bien-être général et le niveau d’énergie tout au long de la journée.

En permettant au corps de se réveiller naturellement sans interférer avec son rythme naturel et en assurant une absorption complète de la caféine, nous pouvons bénéficier d’un regain d’énergie soutenu et plus efficace tout en évitant un crash soudain. S’il est difficile d’attendre, sirotez d’abord une demi-tasse et conservez le reste pour plus tard.

N’oubliez pas de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et de le chronométrer correctement pour des gains maximaux. Lorsque vous modifiez votre régime alimentaire ou votre mode de vie, écoutez toujours votre corps et ajustez le timing en fonction de vos propres préférences et de ce que vous ressentez.