Découvrez le flux animal : Transformez votre routine de remise en forme

Une tendance qui a gagné en popularité est le « flux d’animaux ». Inspiré par les mouvements fluides de divers animaux, il offre une expérience d’entraînement unique et stimulante qui combine des exercices de musculation, de flexibilité et de poids corporel.

Dans cet article, nous explorons ses avantages et comment il peut transformer votre routine de fitness.

Qu’est-ce que le flux animal ?

C’est plus qu’un simple entraînement. C’est une méthode d’entraînement complète qui se concentre sur la capacité naturelle du corps à bouger et à s’adapter. Créé par l’expert en fitness Mike Fitch, il vise à améliorer la mobilité, la force et la conscience du corps grâce à des schémas de mouvements au sol.

Contrairement aux entraînements traditionnels qui reposent sur un équipement fixe ou des exercices répétitifs, il met l’accent sur les transitions fluides et les mouvements dynamiques. En engageant le corps dans ces exercices non conventionnels, vous défiez les muscles de nouvelles façons, ce qui améliore la force fonctionnelle, la stabilité et la flexibilité.

Entraînement de flux d’animaux

Animal Flow est un système de mouvement basé sur le sol qui se concentre sur des exercices multiplanaires au poids du corps .

Il s’inspire de diverses disciplines comme le yoga, le breakdance et la gymnastique. Le principe de base derrière cela est de renouer avec les mouvements primaires et de puiser dans la force et l’agilité innées qui se trouvent en nous.

Il intègre une série de mouvements inspirés des animaux qui imitent les schémas de locomotion de créatures comme les singes, les crabes, les ours et les reptiles. Ces mouvements incluent le crawl de la bête, la portée du crabe, la portée du singe et la portée du scorpion, pour n’en nommer que quelques-uns.

En effectuant ces exercices, vous engagez plusieurs groupes musculaires simultanément, favorisant la coordination, la flexibilité et la stabilité.

Avantages du flux d’animaux

Conditionnement complet du corps : Les mouvements engagent plusieurs groupes musculaires simultanément, offrant un entraînement complet du corps entier. Du haut du corps au tronc et au bas du corps, aucun muscle n’est épargné.

Amélioration de la mobilité et de la flexibilité : les exercices favorisent la mobilité et la flexibilité des articulations, contribuant ainsi à augmenter l’amplitude des mouvements. Au fur et à mesure que vous effectuez les différents mouvements, vous étirez et renforcez les muscles, les tendons et les ligaments, ce qui se traduit par une plus grande flexibilité globale.

Amélioration de la stabilité et de la force du tronc : L’équilibre et la coordination requis pour les mouvements de flux des animaux mettent considérablement à l’épreuve la stabilité et la force du tronc . En pratiquant ces exercices, vous développez une base solide et améliorez le contrôle global de votre corps.

Sensibilisation accrue au corps : il encourage les mouvements conscients, favorisant une connexion profonde entre l’esprit et le corps . Cette prise de conscience accrue peut avoir un impact positif sur d’autres domaines de la vie, comme la posture, l’équilibre et la mécanique générale du corps.

Amusant et polyvalent : les entraînements sont amusants et variés, ce qui les rend adaptés aux personnes de tous niveaux de condition physique. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté, vous pouvez modifier les mouvements en fonction de vos capacités et progresser progressivement à mesure que vous devenez plus compétent.

Animal Flow offre une approche rafraîchissante de la forme physique, vous permettant de libérer votre pouvoir primal et de puiser dans vos capacités physiques innées.

En incorporant des mouvements inspirés des animaux dans votre routine d’entraînement, vous pouvez améliorer la force, la mobilité, la stabilité et la flexibilité. Alors, pourquoi ne pas sortir de votre zone de confort, embrasser votre animal intérieur et vous lancer dans un voyage de mouvement et de transformation avec le flux animal ?