Brûlez-vous des calories en transpirant ?

Beaucoup de gens pensent à tort qu’en transpirant, ils perdent du poids. Cependant, en réalité, notre corps transpire pour nous garder au frais et non pour perdre du poids. Même si vous vous sentez plus léger après une séance d’entraînement en sueur, la majeure partie du poids que vous avez perdu n’est que de l’eau.

Une fois que vous aurez bu, votre corps retrouvera son équilibre. Si vous cherchez vraiment à perdre du poids, tout dépend de l’équilibre entre les calories que vous consommez et celles que vous brûlez. Bouger et trembler pendant une séance d’entraînement, c’est bien, mais il est essentiel de les combiner avec une alimentation nutritive.

La transpiration brûle-t-elle des calories ?

La transpiration et la combustion de calories sont souvent confondues, il est donc bon de purifier l’air. Même si la transpiration joue un rôle dans votre bien-être et vos entraînements, elle n’est pas le personnage principal de l’histoire de la combustion des calories. Décomposons-le :

Thermorégulation : À la base, lorsque vous transpirez, c’est la méthode utilisée par votre corps pour maintenir une température stable. Lorsque vous êtes actif, qu’il s’agisse d’une marche rapide ou de la levée de poids, vos muscles s’échauffent. La réponse de votre corps ? Il transpire pour évacuer une partie de cette chaleur.

Dépense calorique : La création de sueur et la gestion de ce système de refroidissement consomment de l’énergie. Les calories brûlées au cours de ce processus sont principalement utilisées pour dynamiser vos muscles et garantir que tout se passe bien à l’intérieur.

L’intensité compte : toutes les transpirations ne sont pas égales. Les calories que vous brûlez en transpirant varient en fonction de l’intensité de l’activité, de la durée de votre activité, de l’environnement qui vous entoure et même d’aspects personnels tels que votre composition corporelle et votre condition physique. Plus votre activité est dure et longue, plus vous transpirez et plus vous êtes susceptible de brûler de calories.

Impact calorique : voici le problème : même si la sueur a son rôle, elle n’est pas à elle seule un brûleur de calories majeur. La principale façon dont nous brûlons des calories pendant une activité physique est de faire travailler nos muscles. Pour le dire clairement, les calories brûlées en courant un kilomètre ou en s’attaquant à quelques squats sont nettement supérieures à ce que vous brûleriez simplement en transpirant dans un sauna.

Pouvez-vous perdre du poids en transpirant ?

Perdre du poids pendant que vous transpirez est un sujet qui nécessite un peu de clarté pour garantir que nous sommes tous sur la même longueur d’onde. Oui, vous remarquerez peut-être une perte de poids après l’exercice en raison de la transpiration, mais il est important de reconnaître qu’il s’agit davantage d’une perte d’eau que d’une perte de graisse. Examinons ceci :

Poids de l’eau : lorsque vous transpirez, votre corps libère essentiellement des liquides. Cela peut entraîner une baisse temporaire du poids juste après une séance d’entraînement . Cela fait du bien de voir la balance changer, mais c’est un moment éphémère car une fois que vous vous hydratez, ce poids a tendance à revenir.

Perte de graisse : Le chemin vers une perte de poids durable est pavé d’efforts constants au fil du temps. Il s’agit de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Ceci est généralement réalisé grâce à un mélange d’exercice régulier et d’une alimentation consciente. La simple transpiration, sans autres efforts, ne fait pas vraiment bouger les choses en termes de réduction de graisse.

Hydratation : Après avoir transpiré, il est impératif de boire et de se réhydrater . Non seulement cela aide à équilibrer le poids de l’eau, mais c’est également vital pour votre santé. La déshydratation peut avoir des inconvénients, tant pour votre bien-être général que pour l’efficacité de votre entraînement.

En résumé, même si la transpiration peut entraîner une perte de poids temporaire en raison d’une perte de liquide, elle ne constitue pas une voie directe vers une perte de graisse durable. Parvenir à une perte de poids significative et durable nécessite une approche holistique, englobant une activité physique régulière associée à une alimentation consciente.

De plus, il est essentiel de reconnaître l’importance de l’hydratation pour maintenir la santé et optimiser les performances physiques. Alors que nous abordons les subtilités de la gestion du poids, il est essentiel d’être informé et de comprendre les rôles nuancés que jouent la transpiration et l’hydratation dans notre bien-être général.