Le défi des plaques vibrantes de TikTok fonctionne-t-il ?

Les plaques vibrantes, selon TikTok, peuvent transformer votre vie en seulement 10 à 15 minutes par jour. Les promesses incluent, entre autres, la désintoxication, la combustion des graisses et la tonification des muscles. Les gens ont affirmé que les plaques vibrantes peuvent avoir un effet positif sur la santé globale.

Les TikTokers se tiennent généralement sur les assiettes tout en décrivant le processus selon lequel ils « ont perdu 20 livres en un mois sans aller au gymnase » ou vous demandent de les utiliser « lorsque vous voulez les jambes du coureur mais refusez de courir à moins que vous ne soyez en danger ».

Les plateformes vibrantes fonctionnent-elles ?

Les appareils vibrants pour tout le corps, généralement appelés plaques vibrantes, sont de plus en plus populaires dans le monde du fitness. Ces outils comprennent souvent une plate-forme qui produit des vibrations, qui diffusent de l’énergie dans tout le corps. Bien qu’il existe des partisans des machines à vibrations, il est essentiel de comprendre les connaissances scientifiques concernant leur efficacité.

Il existe des effets négatifs connus des vibrations. Par exemple, les chauffeurs de bus qui subissent des vibrations dans tout le corps à travers les sièges de bus peuvent développer des maux de dos, selon le CDC, ou même des « troubles cardiovasculaires, gastro-intestinaux, nerveux et urologiques ».

Il est peu probable que dix minutes d’utilisation sporadique entraînent des problèmes de cette nature, mais certains TikTokers utilisent les appareils jusqu’à une heure. Il est important de se rappeler que les plaques vibrantes ne peuvent pas remplacer l’exercice régulier ou un mode de vie sain. Ils doivent être inclus dans un programme de remise en forme complet comprenant de la flexibilité, de la musculation et des exercices aérobiques.

Des considérations individuelles telles que l’état de santé, les objectifs de remise en forme et les préférences personnelles doivent également être prises en compte. Avant d’utiliser une plateforme vibrante, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé si vous avez des problèmes ou des problèmes médicaux actuels.

Les plateformes vibrantes fonctionnent-elles pour perdre du poids ?

Les chercheurs et les experts en fitness ne sont pas d’accord sur l’efficacité et les avantages des plaques vibrantes pour la perte de poids. Il est crucial de reconnaître les limites et d’adopter une perspective plus large, même si certaines recherches indiquent que l’entraînement sur plaque vibrante peut aider à réduire légèrement le poids et à améliorer la composition corporelle.

Une analyse de 2019 révèle que si certaines recherches ont identifié une amélioration marginale de la perte de poids, plusieurs études n’ont trouvé aucune différence entre ceux qui ont utilisé et ceux qui n’ont pas utilisé une plaque vibrante. Voici les raisons pour lesquelles les séances d’entraînement avec des machines vibrantes peuvent aider à perdre du poids :

Dépense calorique : les entraînements avec des plaques vibrantes peuvent augmenter la dépense énergétique, mais ils peuvent ne pas augmenter de manière significative la dépense calorique par rapport à des formes d’exercice plus conventionnelles comme le cardio ou la musculation.

Augmentation de l’activation musculaire : L’activation musculaire peut résulter de la stimulation des contractions musculaires provoquées par les plaques vibrantes. Au fil du temps, le maintien et l’augmentation de la masse musculaire peuvent stimuler le métabolisme et aider à la gestion du poids .

Composition corporelle : Selon certaines recherches, l’exercice de la plaque vibrante peut améliorer la composition corporelle en abaissant le pourcentage de graisse corporelle et en augmentant la masse musculaire maigre. Cependant, la force de ces effets peut différer d’une personne à l’autre et on ne sait toujours pas si ces changements dureront à long terme.

L’exercice de la plaque vibrante doit être fait avec un plan complet qui comprend une alimentation équilibrée , des exercices aérobiques réguliers et un entraînement en force dans le but de perdre du poids. Une stratégie globale qui met l’accent sur l’établissement d’un déficit calorique grâce à des habitudes alimentaires raisonnables et à l’intégration de divers types d’activités est généralement plus efficace pour aider les gens à perdre du poids.

Il est important de garder à l’esprit que la perte de poids est un processus compliqué influencé par une variété d’éléments, tels que la génétique, la nutrition, l’activité physique générale et les comportements liés au mode de vie. Il est peu probable que le simple fait d’utiliser l’exercice de la plaque vibrante comme principale stratégie de perte de poids produise des effets notables ou durables.