Mangez plus tout en perdant du poids : tout ce que vous devez savoir sur l’alimentation volumineuse

Il est toujours possible de trouver une stratégie qui vous aide à perdre du poids le plus rapidement possible sur Internet. Une autre tendance qui a pris feu récemment est la consommation de volume. L’une des principales préoccupations des gens lorsqu’ils commencent leur parcours de perte de poids est de ne pas être en mesure de manger suffisamment.

Par conséquent, cette stratégie est le rêve de tout observateur de poids. L’idée est de consommer plus de nourriture tout en contrôlant vos calories. Ce type de régime vous aide à vous sentir rassasié, ce qui se traduit par un parcours de perte de poids plus durable.

Manger à grand volume

Il s’agit d’une stratégie à la mode qui consiste à manger des aliments riches en volume mais faibles en calories. Sa base repose sur la surveillance des micronutriments ; si vous pratiquez ce processus de perte de poids, chaque gramme compte.

Les aliments à grande quantité contiennent moins de calories par gramme et vice versa. Par conséquent, si votre budget calorique est limité, manger des aliments à grande quantité n’est peut-être pas la meilleure idée, car cela remplira votre seau de calories beaucoup plus rapidement que des aliments à faible volume.

Voici quelques exemples d’aliments qui relèvent de la catégorie des aliments à faible volume : le fromage, l’huile et les noix. Par conséquent, manger des pizzas, des pâtes, des gâteaux et d’autres aliments riches en calories et en faible quantité n’est pas la meilleure idée lorsque vous essayez de perdre du poids.

Manger à gros volume pour perdre du poids

Si l’objectif est de perdre du poids, manger beaucoup peut vous aider à atteindre vos objectifs sans vous soucier de chaque calorie. Les régimes à grande quantité reposent en grande partie sur l’ajout de plus de fruits et de légumes à votre alimentation ; par conséquent, ils aident également à atteindre les objectifs nutritionnels quotidiens.

Comme la plupart des fruits et légumes sont faibles en calories, vous pouvez les déguster sans culpabilité. Votre apport en protéines joue un rôle majeur dans votre parcours de perte de poids. L’ajout d’aliments en grande quantité comme du poisson et des poitrines de poulet à votre alimentation peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et également à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Avantages de manger à grande échelle

En plus de la perte de poids, une alimentation abondante offre également de nombreux autres avantages :

1) Digestion

Comme l’alimentation volumineuse repose sur la consommation de plus de fruits et de légumes, elle prend soin de la santé intestinale.

Ces aliments faibles en calories et à volume élevé sont riches en fibres et ont une teneur élevée en eau, ce qui facilite une meilleure expérience de caca et régule une meilleure digestion.

2) Relation avec la nourriture

La nourriture ne se limite pas à ses macronutriments et à ses calories ; c’est aussi du carburant. Si vous n’êtes systématiquement pas satisfait de vos repas, cela pourrait éventuellement vous pousser dans une phase de frénésie alimentaire .

Se lancer dans un voyage de perte de poids peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale ; devenir trop conscient des calories que vous consommez peut avoir un effet négatif sur votre relation avec la nourriture.

Manger des aliments en grande quantité peut vous aider à manger davantage sans vous sentir coupable.

3) Accessibilité

Une alimentation abondante peut aider les gens à respecter leur régime alimentaire pendant une période plus longue que les régimes à la mode qui ne sont ni sains ni durables.

Dans cette stratégie, la plupart du temps, lorsque vous faites le plein de produits frais qui ne nécessitent ni cuisson ni temps, il est plus facile de simplement hacher quelques concombres ou pastèques et de les manger avec beaucoup moins d’effort.

Ajouter des baies sur vos flocons d’avoine pendant le petit-déjeuner est un moyen rapide d’augmenter leur volume et de les rendre également délicieux.

L’essentiel est que manger à grande échelle est une stratégie fabuleuse qui vous aide à accélérer votre parcours de perte de poids .

Si vous vous considérez comme un « mangeur de volume », consommer des aliments à grande quantité et faibles en calories pourrait bien être la solution pour vous. Cependant, si vous avez des antécédents de troubles de l’alimentation ou tout autre problème de santé, consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime alimentaire.