Aliments à éviter quand on est malade

Ce n’est pas une nouveauté à quel point un rhume peut être frustrant – les éternuements et la congestion – et n’oublions pas ce nez qui coule constamment. N’ayez crainte, car lorsqu’il s’agit de lutter contre un rhume, la nourriture que vous mangez joue un rôle important.

Dites adieu à ces boîtes de mouchoirs empilées et plongeons-nous dans les pires collations que vous devriez éviter lorsque vous luttez contre ce rhume embêtant.

Les pires aliments à manger quand on a un rhume

Gourmandises sucrées : Même si cette barre de chocolat peut sembler un allié réconfortant, le sucre peut affaiblir votre système immunitaire .

Les friandises sucrées peuvent entraver la capacité du corps à combattre ces germes. Optez plutôt pour des fruits naturellement sucrés pour satisfaire vos envies sans saboter votre système immunitaire.

Produits laitiers : Les produits laitiers, comme une glace crémeuse ou une pizza au fromage, peuvent augmenter la production de mucus, exacerbant ainsi votre congestion.

Si votre nez a l’impression d’organiser une protestation, c’est peut-être le bon moment pour accorder une pause temporaire aux produits laitiers.

Produits frits : Aussi tentantes que puissent être ces frites croustillantes, les collations frites sont interdites en cas de rhume.

Ils peuvent déclencher une inflammation dans votre corps, vous faisant vous sentir encore plus mal. Optez pour des options grillées, cuites au four ou cuites à la vapeur pour garder votre système immunitaire heureux.

Collations salées : les produits riches en sodium comme les soupes et les chips en conserve peuvent vous déshydrater et provoquer des irritations dans la gorge.

Pour lutter contre un rhume, l’hydratation est votre alliée. Remplacez les collations salées par des bouillons, des tisanes et de la bonne vieille eau.

Caféine : Amateurs de café, préparez-vous : la caféine peut perturber votre sommeil et potentiellement vous déshydrater.

Ce sont deux choses dont le corps n’a pas besoin lorsqu’il travaille déjà dur pour lutter contre le froid. Optez pour des tisanes sans caféine pour rester au chaud et au chaud.

Plats épicés : Même si un curry piquant peut dégager temporairement vos sinus, les aliments épicés peuvent également irriter l’estomac et exacerber les problèmes digestifs qui accompagnent parfois un rhume.

Si vous avez envie d’un petit coup de fouet, optez pour des épices plus douces qui ne vous laisseront pas mal à l’aise.

Alcool : Même si un verre de vin peut sembler un réconfort froid, l’alcool peut affaiblir le système immunitaire et entraîner une déshydratation. Lorsque vous êtes en forme, il est préférable d’éviter les boissons alcoolisées.

Choix transformés : Les aliments transformés chargés d’additifs et de conservateurs peuvent être pratiques, mais ils ne rendront pas service à votre système immunitaire.

Optez plutôt pour des aliments complets et riches en nutriments qui donnent à votre corps le carburant dont il a besoin pour combattre le rhume.

Restauration rapide grasse : La restauration rapide peut être une solution rapide, mais elle est également chargée de graisses et d’additifs malsains.

Ceux-ci peuvent atténuer votre réponse immunitaire et prolonger la récupération. Optez plutôt pour des repas faits maison remplis de légumes et de protéines maigres.

Glucides raffinés : Le pain blanc, les pâtes et autres glucides raffinés peuvent provoquer des pics de glycémie et entraîner une inflammation.

Cela peut entraver la capacité du corps à se remettre d’un rhume. Choisissez des grains entiers comme le riz brun et le quinoa pour une énergie soutenue et un meilleur soutien immunitaire.

Et voilà, guerriers du froid – un guide pour naviguer dans votre alimentation lorsque vous luttez contre un rhume.

N’oubliez pas que ce que vous mangez n’est pas seulement du carburant ; c’est un médicament qui peut faciliter ou entraver votre rétablissement. En évitant les pires aliments mentionnés ci-dessus, vous donnerez à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin pour combattre ces germes embêtants.

Alors la prochaine fois que vous serez tenté de manger une friandise sucrée ou un hamburger gras, pensez au voyage que votre corps entreprend pour vaincre ce rhume.

Optez pour des aliments complets riches en nutriments qui vous nourriront de l’intérieur. Hydratez-vous, reposez-vous et laissez votre corps faire son travail incroyable pendant que vous vous concentrez sur le fait de vous sentir mieux.