Habitudes d’hygiène en salle de sport : protéger votre peau pendant les entraînements

Lorsqu’il s’agit de maintenir un mode de vie sain, l’hygiène est sans aucun doute un aspect crucial.

Que vous alliez au gymnase de l’école, dans un club de santé local, dans un centre de remise en forme privé ou même dans un club de tennis, vous entrez dans un environnement où l’activité physique rencontre les espaces communs.

Même si les avantages de rester actif sont indéniables, il est essentiel d’être conscient des risques potentiels associés à une mauvaise hygiène en salle de sport. Les infections fongiques de la peau, allant du pied d’athlète à l’eczéma et à la teigne, sont des préoccupations courantes chez les athlètes et les amateurs de fitness.

Dans cet article, nous examinons quelques habitudes d’hygiène efficaces en salle de sport pour vous aider à réduire le risque de ces infections cutanées.

Habitudes d’hygiène cruciales en salle de sport que tout le monde devrait suivre

#1 Se laver les mains : L’étape fondamentale

La pierre angulaire de l’hygiène personnelle , le lavage des mains, est souvent sous-estimée. Cependant, dans le contexte de la salle de sport, il revêt un rôle encore plus important.

Avant et après votre séance d’entraînement, assurez-vous de bien vous laver les mains à l’eau et au savon. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de faire mousser pendant au moins 20 secondes et de bien rincer.

Une bonne hygiène des mains peut grandement contribuer à prévenir la propagation des germes et des infections potentielles.

#2 Adoptez les désinfectants pour les mains si nécessaire

Dans les situations où l’eau et le savon ne sont pas facilement disponibles, une alternative fiable est un désinfectant pour les mains à base d’alcool.

Optez pour un désinfectant contenant au moins 60 % d’alcool. Appliquez-le sur vos mains et frottez-les ensemble jusqu’à ce qu’elles soient sèches. Bien que les désinfectants pour les mains ne doivent pas remplacer un bon lavage des mains, ils peuvent servir de solution temporaire pour maintenir l’hygiène pendant vos entraînements.

#3 Équipement de gym antimicrobien : Une responsabilité partagée

Les équipements et tapis de gymnastique peuvent abriter une multitude de germes et de bactéries en raison de leur utilisation intensive.

Pour vous protéger et protéger les autres, prenez l’habitude d’essuyer l’équipement avant et après chaque utilisation. De nombreuses installations de fitness proposent des sprays ou des lingettes désinfectantes à cet effet.

Pensez à emporter une petite serviette et un spray désinfectant dans votre sac de sport afin de vous assurer que l’équipement que vous utilisez est propre et exempt de germes.

#4 Douche post-entraînement : Le plus tôt sera le mieux

Après une séance d’entraînement intense, la tentation de se détendre ou de sortir avec des vêtements en sueur peut être forte. Il est cependant essentiel de privilégier une douche post-entraînement .

Les bactéries se développent dans les environnements humides et vos vêtements en sueur peuvent constituer un terrain fertile pour elles. Prenez une douche dès que possible après l’exercice, en veillant à bien nettoyer votre corps et à vous sécher avec une serviette propre.

Enfiler ensuite des vêtements secs et propres contribuera davantage à maintenir la santé de la peau.

#5 Protection des pieds : Se prémunir contre le pied d’athlète

Un domaine qui requiert une attention particulière est l’hygiène des pieds. Dans les douches communes, le port de chaussures d’eau ou de tongs peut aider à protéger vos pieds contre d’éventuelles infections fongiques.

Prenez l’habitude de bien vous laver les pieds, en accordant une attention particulière aux espaces entre vos orteils. Si vous êtes sujet au pied d’athlète, pensez à utiliser de la poudre antifongique pour garder vos pieds au sec et sans infection.

#6 Lavez et alternez vos vêtements d’entraînement

Les vêtements que vous portez pendant vos entraînements peuvent abriter de la sueur et des bactéries . Il est essentiel de laver et de sécher soigneusement votre tenue d’entraînement après chaque utilisation.

Cela inclut non seulement vos vêtements de sport habituels, mais également des articles comme des maillots de bain et des chaussettes. En gardant des vêtements d’entraînement propres, vous réduisez le risque d’infections cutanées causées par l’humidité et les bactéries emprisonnées.

#7 Attention aux soins de la peau : Couvrir les plaies et les cassures

Si vous avez des coupures, des écorchures ou des plaies ouvertes, il est essentiel de les couvrir avant d’entrer dans les espaces d’entraînement partagés.

L’utilisation de bandages imperméables peut aider à empêcher l’entrée de germes et de bactéries, réduisant ainsi le risque d’infections. De plus, si vous souffrez d’une infection ou d’une lésion cutanée, il est conseillé d’éviter les zones communes comme les bains à remous jusqu’à ce que le problème soit complètement guéri.

#8 Objets personnels : gardez-les personnels

Le partage d’articles de soins personnels comme des serviettes, des bouteilles d’eau, des rasoirs et du maquillage peut entraîner une contamination croisée et une propagation potentielle des infections.

Pour minimiser ces risques, évitez de partager tout objet qui entre en contact direct avec la peau d’une autre personne. Cette pratique simple peut contribuer de manière significative au maintien d’un environnement d’entraînement hygiénique.

Adopter de bonnes habitudes d’hygiène en salle de sport est essentiel pour tout amateur de fitness.

En suivant les directives susmentionnées, notamment le lavage minutieux des mains, la désinfection régulière du matériel, les douches après l’entraînement, la protection des pieds et l’hygiène des objets personnels, vous pouvez réduire considérablement le risque d’infections cutanées fongiques.

N’oubliez pas que quelques étapes simples peuvent grandement contribuer à garantir que votre parcours de remise en forme reste sain et agréable.