Voici le secret du corps de mannequin d’Emily Ratajkowski

Le superbe corps de mannequin d’Emily Ratajkowski a attiré les yeux de millions de personnes dans le monde. Il s’avère que le simple fait de suivre une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement avec le bon état d’esprit peut vous permettre d’obtenir le corps que vous souhaitez. Mais dans ce cas, le régime alimentaire d’Emily prend l’essentiel du mérite.

Le modèle américain suit un régime intuitif où elle contrôle les apports en nutriments pour le bon fonctionnement de l’organisme et le bien-être. Elle a mentionné ne pas avoir d’entraîneur qui la guiderait dans la préparation de ses repas et ses entraînements. Emily a choisi de marcher sur le chemin elle-même alors qu’elle découvrait ce qui était le mieux pour elle.

Son régime alimentaire se compose de tous les macro et micronutriments essentiels divisés en canaux appropriés d’apport calorique. La quantité de glucides est directement proportionnelle à l’intensité de l’entraînement de la journée. L’apport en protéines reste élevé car elle doit maintenir cette apparence toute l’année pour être prête pour les contrats.

Le régime d’Emily Ratajkowski

Petit-déjeuner

Option 1 : Pâtisseries avec café – Parfois, Emily commence sa journée avec une délicieuse pâtisserie accompagnée d’une tasse de café. Cela fournit une gâterie matinale savoureuse et agréable.

Option 2 : Yaourt et granola – Les autres jours, elle peut opter pour un choix plus sain comme le yogourt avec granola. Cette combinaison offre des protéines, des probiotiques et des fibres pour démarrer sa journée.

Café : Un café du matin fait partie intégrante de sa routine, fournissant un coup de fouet à la caféine et potentiellement des antioxydants.

Déjeuner

Option 1 : Salades – Emily choisit souvent des salades pour le déjeuner. Ceux-ci peuvent inclure un mélange de légumes frais, de légumes-feuilles, de protéines maigres et d’une vinaigrette savoureuse pour un repas satisfaisant et nutritif.

Option 2 : Sandwichs – Une autre option pour le déjeuner est les sandwichs, qui peuvent être personnalisés avec des viandes maigres, du pain de grains entiers et beaucoup de légumes.

Option 3 : Restauration sur le plateau – Compte tenu de sa carrière, elle a parfois de la restauration sur le plateau. Cela lui permet d’avoir une variété d’options qui répondent à ses préférences et à ses besoins alimentaires.

Jus de légumes : De temps en temps, elle peut avoir des jus de légumes avec son déjeuner, fournissant une source supplémentaire de vitamines et de minéraux.

Dîner

Dîner au restaurant : Emily adore dîner au restaurant, choisissant souvent de la cuisine italienne ou des sushis lorsqu’elle souhaite faire des choix plus sains. Les repas au restaurant lui permettent de découvrir une variété de saveurs et de cuisines.

Équilibre : Elle se concentre sur l’équilibre pendant le dîner, en sélectionnant des options qui correspondent à son approche globale de l’alimentation intuitive et des choix conscients.

Gâteries occasionnelles : Semblable à son approche du petit-déjeuner et du déjeuner, elle croit en l’indulgence occasionnelle pendant le dîner, se permettant de savourer des friandises tout en maintenant une alimentation globale raisonnable.

L’entraînement d’Emily Ratajkowski

Embrasser le plein air : la randonnée est la pierre angulaire de la routine de conditionnement physique d’Emily Ratajkowski. Cette activité de plein air offre non seulement des avantages cardiovasculaires , mais lui permet également de se connecter avec la nature et d’échapper à l’agitation de la vie quotidienne.

La marche, une autre partie intégrante de son régime, est une forme d’exercice à faible impact mais efficace. Sa pratique régulière contribue à la gestion du poids, notamment dans l’amincissement des jambes, et favorise la forme physique générale.

Yoga : Le yoga occupe une place importante dans la routine de Ratajkowski, offrant une myriade d’avantages. Cette pratique ancienne améliore la flexibilité, facilite la relaxation, réduit le stress et offre un soulagement musculaire.

En incorporant le yoga, elle met l’accent sur le bien-être holistique, abordant à la fois les aspects physiques et mentaux de la santé.

Une approche équilibrée : Emily a toujours été une adepte du yoga, et elle ne cesse de le recommander aux autres. Son accent sur un style de vie équilibré et son engagement envers la cohérence en disent long sur son dévouement.

Plaisir et pleine conscience : approche de Ratajkowski des centres de fitness sur le plaisir et la pleine conscience. En intégrant des activités qu’elle trouve agréables, comme la randonnée et la danse dans les cours de Zumba, elle donne l’exemple de la façon de faire de l’exercice une partie gratifiante de son mode de vie.

Sa pleine conscience, tant sur le plan de la santé physique que mentale, souligne l’importance de se sentir bien dans son corps et de favoriser le bien-être général.