Comment fonctionne la thérapie de traitement cognitif ? Est-ce que cela peut m’aider à surmonter mon traumatisme ?

La thérapie de traitement cognitif est une psychothérapie fondée sur des preuves qui peut vous aider à guérir d’un traumatisme.

Il s’agit d’un type de thérapie cognitivo-comportementale qui vous aide à modifier les schémas de pensée et les croyances négatives résultant d’un traumatisme passé. L’hypothèse sous-jacente à cette thérapie est que des croyances déformées entretiennent les symptômes d’un traumatisme, voire du SSPT.

Avant de comprendre ce qu’implique le CPT, il est important que vous sachiez qu’un professionnel de la santé mentale doit être informé ou formé à la thérapie axée sur les traumatismes pour faciliter la même chose.

Qu’est-ce que la thérapie de traitement cognitif ?

La thérapie de traitement cognitif pour le SSPT est une approche efficace et structurée. Comme toute autre approche thérapeutique, un thérapeute est d’abord susceptible de s’engager dans une réflexion plus approfondie sur vos préoccupations.

Tout comme la TCC, vous commencez à garder une trace des schémas de pensée négatifs qui apparaissent et ont un impact sur votre vie quotidienne. Avec l’aide du thérapeute, vous déterminez l’utilité de ces pensées dans votre vie quotidienne.

Lentement et régulièrement, vous commencez à recadrer vos pensées et à apporter un changement dans la façon dont vous vous percevez et percevez votre expérience. Vous apprenez à cultiver une vision plus équilibrée.

Cependant, cette trajectoire n’est généralement pas fluide et passe souvent par des hauts et des bas. Outre la transformation, l’accent est également mis sur le développement des compétences.

Techniques de thérapie cognitive

La thérapie de traitement cognitif utilise principalement des techniques de thérapie cognitivo-comportementale .

La technique de base de cette modalité est la restructuration cognitive. Le traumatisme a un impact puissant sur votre vision de vous-même, des autres et du monde. La restructuration vise à la rendre plus équilibrée et rationnelle. Par exemple, de nombreuses personnes se blâment pour leur traumatisme, sans se rendre compte que ce n’est pas de leur faute.

De nombreuses séances sont consacrées à la psychoéducation du patient sur les réactions traumatiques courantes, sur la manière dont elles peuvent être stockées dans le corps et sur la manière dont il peut apprendre à faire face à ces réactions dans la vie quotidienne. Parfois, une exposition progressive peut être utilisée pour les aider à affronter lentement les expériences qu’ils ont évitées.

Les compétences de tolérance à la détresse et les stratégies de relaxation sont enseignées dès le début. Lorsque vous vous sentez déclenché, le thérapeute vous invite à utiliser l’un d’entre eux pour vous sentir mieux et éventuellement également en dehors de la séance. Comme on peut s’y attendre, la thérapie n’est pas nécessairement à court terme, car elle nécessite beaucoup de traitement et de développement de compétences.

Enfin, une attention particulière est portée à la prévention des rechutes. L’objectif global est de maintenir les progrès que vous avez pu réaliser.

De nombreuses personnes ont peur de commencer une thérapie de traumatologie, car elles craignent de devoir entrer dans les détails de ce qu’elles ont vécu. Cela peut sembler une expérience bouleversante. Au lieu de cela, ils évitent la thérapie ou évitent de suivre une thérapie axée sur les traumatismes.

La vérité est qu’avec la thérapie de traitement cognitif, vous êtes capable de guérir complètement d’un traumatisme et du SSPT sans jamais avoir à partager les détails de ce que vous avez vécu. Le protocole de traitement complet peut être réalisé sans avoir à déclencher ou inonder vos souvenirs douloureux.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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