Comment la natation en eau froide peut atténuer les symptômes de la ménopause, selon une étude récente

Dans une étude récente menée par l’UCL, il a été découvert que nager dans l’eau froide peut avoir un impact significatif sur les symptômes courants de la ménopause. Cette pratique unique, populaire parmi les nageuses et les athlètes en plein air, se transforme aujourd’hui en un remède étonnamment efficace contre l’inconfort de la ménopause.

Comment nager dans l’eau froide peut être bénéfique pour gérer les symptômes de la ménopause

Une enquête détaillée a été menée auprès de 1 114 femmes, dont 785 étaient en ménopause. L’étude visait à étudier les effets de l’eau froide sur les symptômes de la ménopause, en se concentrant particulièrement sur son impact sur la santé et le bien-être des femmes.

Les résultats étaient plutôt prometteurs. Selon les résultats, un nombre important de femmes ont signalé des améliorations notables de plusieurs symptômes physiques et mentaux.

Environ 46,9 % des femmes ont constaté un soulagement de leur anxiété, 34,5 % se sentaient mieux avec leurs sautes d’humeur, 31,1 % ont signalé une amélioration de leur humeur générale et 30,3 % ont ressenti moins de bouffées de chaleur, un symptôme courant pendant la ménopause.

La forme physique est essentielle à la santé et au bien-être en général

Il a été constaté qu’une majorité de femmes nageaient en eau froide spécifiquement pour soulager leurs symptômes. Les témoignages des femmes interrogées dressent un tableau assez vivant de la façon dont elles perçoivent la natation en eau froide.

Beaucoup l’ont décrit comme un moyen instantané de soulager le stress et l’anxiété ainsi que comme une activité de guérison. Un participant l’a exprimé ainsi :

« L’eau froide est phénoménale. Cela m’a sauvé la vie. Dans l’eau, je peux tout faire. Tous les symptômes (physiques et mentaux) disparaissent et je me sens au mieux de ma forme.

Avantages pour la santé et au-delà

L’auteur principal de la recherche, le professeur Joyce Harper, a déclaré que même si les bains de glace étaient utilisés depuis longtemps comme réducteur de stress et pour réparer les muscles chez les athlètes, l’étude avait désormais mis en évidence le potentiel de cette activité pour soulager les symptômes physiques chez les femmes ménopausées. Ces symptômes comprennent des bouffées de chaleur, des courbatures et des douleurs.

Elle a ajouté en outre :

« Des recherches supplémentaires doivent encore être menées sur la fréquence, la durée, la température et l’exposition nécessaires pour obtenir une réduction des symptômes. Cependant, nous espérons que nos résultats pourront fournir une solution alternative aux femmes aux prises avec la ménopause et encourager davantage de femmes à faire du sport.

Ce que l’étude signifie pour les femmes

La plupart des femmes impliquées dans l’étude nageaient aussi bien en hiver qu’en été et portaient principalement des maillots de bain plutôt que des combinaisons humides. Outre le traitement des symptômes de la ménopause, ils ont également cité le fait d’être à l’extérieur, l’amélioration de la santé mentale et l’exercice comme principales motivations pour nager en eau froide.

Les chercheurs ont également remarqué que les femmes qui nageaient plus longtemps présentaient généralement des effets plus prononcés de la thérapie. Il a été souligné que la natation en eau froide non seulement exerce le corps, mais place également la personne dans la nature, souvent avec des amis, créant ainsi un grand sentiment de communauté.

Certains risques potentiels sont impliqués

Les chercheurs ont également tenu à souligner que la natation en eau froide comporte certains risques. Il s’agit notamment d’une hypothermie potentielle, d’un choc dû à l’eau froide, de troubles du rythme cardiaque et même d’un risque de noyade, comme l’explique le professeur Harper.

Les normes de qualité de l’eau doivent également être examinées, car la pollution des eaux usées brutes pourrait entraîner des infections telles que la gastro-entérite, en particulier dans les rivières et les mers du Royaume-Uni.

Malgré ces risques, la perspective de trouver une méthode alternative et naturelle pour soulager les symptômes de la ménopause est prometteuse. Au fur et à mesure que d’autres études seront réalisées, nous continuerons à apprendre et à comprendre comment exploiter au mieux le potentiel de la natation en eau froide pour le bien-être des femmes du monde entier.