Comment puis-je savoir si je souffre de fatigue de compassion ou d’épuisement professionnel ?

Beaucoup d’entre nous travaillent pour le bien-être des autres. Lorsque l’on s’occupe des autres, il est important de connaître les différences entre l’usure de compassion et l’épuisement professionnel. Bien qu’ils se situent sur le même continuum de fatigue et d’épuisement émotionnel, ils ne sont pas les mêmes. Vous pouvez être un soignant, tant personnellement que professionnellement. Les soins sont nobles, mais en même temps, ils peuvent vous enlever des morceaux lentement et régulièrement.

Pour utiliser une analogie, prodiguer des soins, c’est comme verser d’une tasse pleine de pensées et d’émotions positives. Cependant, que se passe-t-il lorsque votre tasse devient vide et que vous continuez à en verser ? Cela conduit à un épuisement émotionnel.

Quelles sont les principales différences entre l’usure de compassion et l’épuisement professionnel ?

Quand vous pensez à l’épuisement professionnel des soignants ou à l’usure de compassion, à laquelle pensez-vous être sujet ? La fatigue de compassion se caractérise par un épuisement émotionnel. On l’observe souvent chez les professionnels de la santé médicale et mentale, le personnel associé et les personnes dont des membres de la famille ont reçu un diagnostic de dysfonctionnements physiques ou mentaux graves. Cela peut exercer une pression immense sur votre santé émotionnelle.

L’un des signes les plus courants de l’usure de compassion est un sentiment de détachement émotionnel et un manque d’empathie. Vous pourriez soudainement avoir du mal à comprendre les préoccupations de l’autre personne et vous pourriez même vous sentir nerveux lorsque vous interagissez avec elle.

L’épuisement professionnel des soignants, en revanche, a des conséquences néfastes sur votre santé physique, émotionnelle et cognitive. Les effets sont plus répandus et vous les remarquerez peut-être dans les domaines personnels et professionnels de votre vie.

Malheureusement, l’épuisement professionnel peut vous rendre vulnérable à d’autres problèmes de santé physique et mentale. Il semble que lorsque l’on compare l’usure de compassion et l’épuisement professionnel, ce dernier peut avoir une plus grande emprise sur votre bien-être.

Conseils rapides pour gérer l’usure de compassion et l’épuisement professionnel

Maintenant que vous connaissez la différence entre l’épuisement professionnel et l’usure de compassion, il est essentiel de savoir ce que vous pouvez faire pour y remédier. Le traitement de l’usure de compassion et du syndrome d’épuisement professionnel comporte de multiples facettes. Cependant, il existe quelques conseils rapides que vous pouvez intégrer dès que vous remarquez les symptômes.

1. Ralentissez et faites une pause : cela peut prendre du temps et du repos actif pour faire face à la fatigue ou à l’épuisement professionnel. Quelques heures de repos peuvent ne pas suffire si vos symptômes sont sévères.
2. Rechercher de l’aide : Les professions de soignant et la prise en charge d’un membre de la famille peuvent créer un isolement. Lorsque vous décidez de demander de l’aide, vous partagez la responsabilité plutôt que de porter le fardeau tout seul.
3. Fixez des limites : Établir des limites va au-delà de dire non. C’est reconnaître que vous devez prêter attention et prendre soin de vos soins de santé mentale.
4. Prendre soin de vous : Prendre soin de vous peut inclure divers aspects et c’est à vous de décider comment vous souhaitez prendre soin de votre corps et de votre esprit. Assurez-vous de manger régulièrement, de vous reposer suffisamment et de profiter du soleil !

Que vous souffriez d’épuisement de compassion ou d’épuisement professionnel, c’est un indicateur que vous devriez ralentir. N’oubliez pas que même si faire preuve de compassion envers les autres est noble, faire preuve de compassion envers vous-même est nécessaire. À moins que vous n’agissiez pour prendre soin de vous-même, il peut devenir difficile pour vous de le faire pour les autres.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.