Comment les compétences en gestion du temps peuvent avoir un impact positif sur vos objectifs de bien-être

La gestion du temps est un sujet courant dans les cercles de productivité, mais elle peut également avoir un impact sur votre sentiment de bien-être. Voici comment utiliser certaines compétences courantes en gestion du temps pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être, même pendant ces journées mouvementées.

Gestion du temps et votre bien-être

Dans la plupart des cas, l’utilisation de compétences efficaces en gestion du temps peut aider à améliorer les sentiments d’auto-efficacité et (potentiellement) même l’estime de soi. En fait, la gestion du temps peut avoir un impact plus important sur votre sentiment général de bien-être que sur la productivité. Sentir un plus grand sentiment de contrôle sur votre propre emploi du temps et consacrer du temps à des activités qui vous donnent un sens peut être incroyablement positif.

Mieux encore, il est possible d’acquérir de meilleures compétences en gestion du temps à tout moment. Voici quelques façons de modifier vos habitudes actuelles de gestion du temps pour vous aider également à atteindre vos objectifs de bien-être et de soins personnels.

1. Identifiez vos propres besoins en matière de gestion du temps

Il n’y a pas d’approche unique pour créer un horaire qui convient le mieux à tout le monde. Apprendre à comprendre vos propres besoins en matière de gestion du temps peut aider à attirer l’attention sur ce qui compte le plus pour votre situation particulière.

Par exemple, reconnaissez les moments de la journée où vous vous sentez le plus énergique et essayez de programmer les activités les plus exigeantes pendant ces fenêtres. Si vous n’êtes certainement pas du matin, par exemple, essayez de programmer des heures d’entraînement pour le soir ou l’après-midi lorsque vous êtes plus alerte.

De plus, tout le monde n’a pas les mêmes besoins lorsqu’il s’agit de créer un planning. Par exemple, vous pouvez bénéficier des meilleurs outils de planification du temps pour les personnes atteintes de troubles de la fonction exécutive ou vouloir essayer complètement différentes stratégies. Expérimentez avec une variété de techniques et d’approches de la gestion du temps et de la planification pour trouver les méthodes qui vous conviennent le mieux.

2. Trouvez (et utilisez) un agenda que vous aimez

Ce n’est pas le conseil le plus révolutionnaire, mais conserver toutes vos listes de tâches et vos objectifs dans un seul espace peut faire des merveilles pour améliorer les compétences en gestion du temps. Il est également plus facile de voir où vont tout votre temps et vos efforts pendant la journée.

Que vous utilisiez un journal papier, un agenda hebdomadaire gratuit ou une application comme Structured, choisir un outil de planification et s’y tenir peut rendre la gestion du temps beaucoup plus gérable.

L’application structurée vous permet de configurer un calendrier simple pour toutes les tâches quotidiennes, y compris l’exercice, les heures de repas et la méditation. C’est un choix pratique pour quelqu’un qui veut avoir son emploi du temps à portée de main à tout moment.

Télécharger : Structuré – Planificateur quotidien pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

3. Gérez votre temps

Une fois que vous avez mis en place un plan de gestion du temps qui fonctionne bien, essayez d’éviter les distractions qui peuvent vous nuire. Cela peut signifier abandonner des activités ou de vieilles habitudes qui ne sont plus bénéfiques (comme faire défiler votre téléphone tard dans la soirée et perturber votre horaire de sommeil).

De plus, établir des limites saines au travail peut également vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps. Cela peut également prévenir les sentiments d’accablement et d’épuisement professionnel.

4. Automatisez et déléguez autant que possible

Essayez de réduire les frictions dans votre emploi du temps quotidien et automatisez autant que possible. Cela aide à libérer du temps et de l’espace mental, ainsi qu’à réduire le stress. Par exemple, investissez dans un robot aspirateur pour gagner un peu de temps sur votre routine de nettoyage habituelle. Mettez vos factures en paiement automatique. Envisagez d’utiliser un service de livraison d’épicerie ou téléchargez une excellente application de planification de repas pour rationaliser l’ensemble de votre processus de préparation des aliments.

Examiner votre emploi du temps avec un œil critique et apporter quelques modifications peut vous faire gagner des heures tout au long de la semaine, du temps que vous pouvez utiliser pour des activités amusantes ou pour vous reposer.

5. Prévoyez du temps pour votre propre bien-être et relaxation

Quel que soit le type d’horaire que vous choisissez, réservez du temps pour les entraînements, les séances de méditation, les routines de yoga ou toute autre chose importante pour votre bien-être. Pendant que vous y êtes, planifiez des blocs de temps à passer comme vous le souhaitez, que ce soit pour jouer avec des amis ou simplement pour regarder un film.

Parfois, avoir ces objectifs écrits sur le calendrier rend le suivi beaucoup plus facile. Si vous n’avez pas d’activité particulière en tête, réservez un bloc de temps pour ne rien faire du tout.

6. Évitez le multitâche

Bien qu’il existe de nombreuses façons d’aborder la gestion du temps, il y a une pratique qu’il vaut souvent mieux éviter : le multitâche. Bien que vous puissiez avoir l’impression d’être super efficace, le multitâche augmente souvent le temps nécessaire pour accomplir des tâches, selon l’ American Psychological Association .

Dans de nombreux cas, il existe également une corrélation entre le multitâche sur Internet et l’augmentation des niveaux de stress, selon une étude en psychologie des médias . Ainsi, en plus de ne pas très bien fonctionner, le multitâche peut également apporter une pression inutile dans votre journée.

D’autre part, une tâche unique peut améliorer votre productivité car vous vous concentrez profondément sur une activité à la fois. C’est exactement ce que son nom implique : accorder toute son attention à une tâche à la fois tout au long de la journée. L’élimination des distractions est la clé de cette technique.

Pour vous aider à vous concentrer, réglez une minuterie pour chaque activité ou utilisez une application comme Pomodoro – Focus Timer pour diviser les tâches en intervalles réguliers. L’idée est simple : concentrez-vous sur la tâche prévue tant que le chronomètre tourne, puis faites des pauses régulières lorsqu’il vous dit d’arrêter. C’est un moyen simple d’organiser chaque journée, ainsi que (espérons-le) de réduire le stress et la surcharge qui peuvent accompagner le multitâche.

Cette application particulière comprend également une sélection de paysages sonores relaxants pour améliorer encore plus votre concentration.

Télécharger : Pomodoro – Focus Timer pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

Atteignez vos objectifs de soins personnels et de bien-être grâce à des conseils de gestion du temps

Pour de nombreuses personnes, maintenir un horaire structuré et pratiquer une gestion intelligente du temps est un excellent moyen de réduire le stress et de consacrer plus de temps à des activités agréables chaque jour. En téléchargeant quelques applications, en jouant avec votre emploi du temps et en consacrant du temps à vos propres besoins de bien-être et de soins personnels, vous pouvez utiliser des compétences courantes en gestion du temps pour créer une routine moins stressante et plus agréable.