Comment soulager l’inconfort du rhume avec les applications et la technologie

Le mal de gorge, la toux et la fatigue générale souvent associés au rhume assombrissent la journée de n’importe qui. Heureusement, vous pouvez prendre quelques mesures pour le rendre moins désagréable pendant la durée de votre rhume. Voici comment vous mettre un peu plus à l’aise jusqu’à ce qu’il disparaisse enfin en utilisant des applications, des ressources en ligne et des gadgets innovants.

À propos du rhume

Contrairement à la grippe plus grave, le rhume comprend généralement des symptômes bénins qui disparaissent d’eux-mêmes après environ une semaine, selon la clinique Mayo . La toux, les éternuements, la congestion, le mal de gorge et les courbatures légères font partie des symptômes typiques.

De plus, il y a une raison pour laquelle on l’appelle commun. L’adulte moyen attrapera deux à trois rhumes au cours d’une année, selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis . Il y a de fortes chances que vous deviez faire face à un rhume à un moment donné.

Bien qu’il n’y ait pas de remède, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir un peu mieux pendant que le rhume fait son chemin. Si l’un des symptômes s’aggrave ou dure plus d’une semaine environ, consultez votre médecin pour un examen.

1. Restez hydraté avec des applications de rappel d’eau

Selon WebMD , boire beaucoup d’eau, du thé sans caféine et du bouillon peut vous aider à rester hydraté lorsque vous avez un rhume . Si vous avez besoin d’un peu d’aide pour vous rappeler de maintenir votre consommation de liquide, les meilleures applications de rappel d’eau pour Android feront l’affaire.

Si vous préparez beaucoup de boissons chaudes, un appareil de cuisine intelligent comme la bouilloire intelligente COSORI est pratique pour composer votre température idéale. Il peut chauffer à 180 degrés pour une tasse de thé vert parfaite, ainsi qu’à 212 degrés pour le thé noir et d’autres boissons.

Pour une gâterie extra-apaisante, préparez une tasse de thé au gingembre frais avec une recette de YouTuber Banglar Rannaghor. Faites simplement mijoter un peu de gingembre et d’autres épices réchauffantes avec du thé noir à siroter jusqu’à ce que vous vous sentiez un peu mieux. (De plus, la vapeur est agréable pour aider à ouvrir un peu vos sinus.) Essayez les deux versions de la recette pour trouver votre nouvelle boisson chaude préférée.

2. Reposez-vous bien avec la technologie portable

Se reposer suffisamment est un élément crucial pour se remettre d’un rhume. En fait, il est assez courant (et même utile) de dormir un peu pendant la journée également lorsque vous avez affaire à un rhume, selon Healthline . Autorisez-vous à passer autant de temps sur le canapé ou au lit que vous en avez besoin.

Cependant, vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide pour vous endormir, même lorsque vous êtes fatigué par un rhume. Si votre espace de sommeil est un peu lumineux, essayez d’utiliser un masque de sommeil intelligent pour créer un environnement plus apaisant. De plus, écoutez une application de paysage sonore apaisante pour faciliter la dérive. En créant un espace de repos calme et sombre, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour dormir un peu. (Eh bien, garder une boîte supplémentaire de mouchoirs à proximité est probablement une bonne idée aussi.)

3. Facilitez la respiration avec un humidificateur

L’un des aspects les plus frustrants de la gestion d’un rhume est la façon dont il perturbe votre capacité à respirer. Heureusement, les rinçages salins et les décongestionnants peuvent vous aider à respirer un peu plus librement lorsque vous avez le nez bouché. De plus, investir dans un humidificateur intelligent à brume froide ou chaude peut améliorer la qualité de l’air dans votre pièce et soulager une gorge sèche. Ces appareils peuvent vous sauver la vie si l’air sec aggrave encore votre sensation de gorge.

4. Déplacez-vous (juste un peu)

Pour de nombreuses personnes, les courbatures et la raideur musculaire générale sont des effets secondaires inconfortables d’un rhume. Essayez une routine d’étirement très douce, comme le yoga de récupération de SarahBethYoga. Même de légers mouvements peuvent aider à apporter un certain soulagement, alors ne vous poussez pas trop fort pendant que vous êtes malade.

5. Donnez-vous une pause mentale

Autant que possible, essayez de vous abstenir de vous mettre trop de pression pendant que vous vous remettez d’un rhume. Si vous devez vous absenter du travail ou de l’école, utilisez des stratégies pour éviter que les jours de maladie ne vous retardent au travail. Les réponses automatiques par e-mail sont excellentes pour cela.

Jouez à des jeux mobiles apaisants pour passer le temps ou rattraper les meilleures émissions à regarder sur Netflix. C’est le moment idéal pour se livrer à un peu d’évasion pendant que vous vous reposez, alors donnez-vous la chance de vous débarrasser de votre stress habituel.

6. Faites le plein d’aliments apaisants

Si vous êtes à la hauteur, essayez certaines des meilleures applications pour des recettes de soupe saines. Un gros lot de soupe fraîche aux tomates et au basilic pourrait être juste ce qu’il faut pour réveiller vos papilles lorsque vous vous sentez un peu moche.

Si vous restez à la maison pendant votre convalescence, une application de livraison d’épicerie peut vous apporter les ingrédients directement. C’est un avantage appréciable pour tous ceux qui évitent les foules et gardent leurs germes du rhume pour eux. Ils sont également parfaits pour administrer des pastilles contre la toux, des mouchoirs supplémentaires ou tout ce dont vous avez besoin pendant votre convalescence.

Si cuisiner vous demande un peu trop d’efforts, faites défiler les meilleures applications de livraison de nourriture pour votre région jusqu’à ce que quelque chose vous plaise. Se faire livrer de la nourriture lorsque vous êtes sous le mauvais temps compte certainement comme une forme de soins personnels.

7. Téléchargez les applications de la saison du rhume et de la grippe

Suivez vos symptômes, définissez des rappels de médicaments et planifiez des rendez-vous de télémédecine avec les meilleures applications iPhone pour la saison du rhume et de la grippe. Vous pouvez même surveiller la propagation de maladies comme la grippe avec l’application Lysol Germ-Cast. C’est un moyen simple de suivre toutes les informations dont vous avez besoin concernant votre rhume et son traitement.

Récupérez de votre rhume avec l’aide de la technologie

Personne n’aime tomber malade, mais il existe plusieurs façons de rendre votre temps de récupération un peu plus confortable et agréable. Les applications de livraison de nourriture, les boissons chaudes, les humidificateurs et certaines émissions de télévision captivantes peuvent faire toute la différence. En vous reposant pendant un certain temps, votre corps aura la chance de combattre le virus. Dans quelques jours, le froid passera et vous pourrez reprendre votre routine habituelle.