Comment se remettre sur les rails (rapidement) après une pause de travail

S’absenter du travail est crucial pour votre santé et votre bien-être, qu’il s’agisse des vacances d’été, des vacances de Noël ou d’une absence du travail pour quelque raison que ce soit. Cependant, il peut être difficile de se remettre sur la bonne voie par la suite. Il est courant d’avoir envie d’autres vacances juste après en avoir eu une, mais cela peut vous épuiser et vous sentir submergé assez rapidement.

La bonne nouvelle est qu’il existe plus d’une façon de garder cet esprit reposé tout en se sentant productif lorsque vous retournez au travail. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez prendre votre vie en main après une pause de travail.

1. Ne planifiez pas trop les premiers jours

Il peut être tentant de se replonger tout de suite, mais redevenir productif sans une transition en douceur peut être écrasant. Si possible, essayez d’éviter les réunions consécutives et les listes interminables de tâches. Commencer par les tâches que vous n’avez pas terminées avant votre congé pourrait être moins stressant que d’entreprendre de nombreuses nouvelles tâches.

Utilisez les bons outils de gestion du temps et priorisez uniquement les tâches les plus importantes. Things 3 est un bon point de départ. Considérée comme la meilleure application de gestion des tâches personnelles, Things 3 vous aide à planifier votre journée, à ajouter des tâches et à définir des priorités et des rappels. Cependant, il est livré avec une étiquette de prix (10 $ pour l’application iOS et 50 $ pour la version de bureau).

Google Keep est un autre excellent outil pour organiser votre vie : cette application vous permet de prendre des notes, de les catégoriser et de les stocker toutes ensemble, pour ne jamais vous perdre. Si vous avez besoin de les présenter dans un cadre professionnel, l’application peut même transformer vos notes en Google Docs. La meilleure partie de Google Keep ? Son utilisation est entièrement gratuite ! C’est une bonne alternative à ceux d’entre vous qui préfèrent les puces et les notes pour organiser leurs journées.

Téléchargement : Things 3 pour iOS (9,99 $)

Télécharger : Google Keep pour Android | iOS (Gratuit)

2. Faites plus de ce que vous aimez

Reprenez vos routines, qu’il s’agisse de vous entraîner le matin ou de prendre un café dans votre café préféré sur le chemin du travail – faire des choses qui vous apportent de la joie aide à faciliter votre retour à la productivité. Trompez votre cerveau en adoptant de nouvelles habitudes saines ou en choisissant quelque chose que vous aimez avant de faire une pause.

Si vous avez besoin d’aide pour créer des habitudes, essayez Habit List , une application qui vous guide doucement vers une version meilleure et plus organisée de vous-même. Il vous aide à développer de nouvelles habitudes, qu’elles soient personnelles (telles que le nettoyage ou une routine d’entraînement) ou liées au travail (la paperasserie n’a jamais été aussi simple).

Au cas où vous auriez besoin d’aide supplémentaire pour vous lever le matin et commencer vos matinées de manière productive, Loop Habit Tracker est une autre application pour vous. Non seulement cette application suggère des idées pour vous aider à créer des routines positives, mais elle vous rappelle également de suivre vos objectifs tous les jours.

Télécharger : Habit List pour iOS (gratuit, achats intégrés disponibles)

Télécharger : Loop Habit Tracker pour Android (Gratuit)

3. Planifiez quelque chose d’excitant

Vous êtes de retour de vacances, mais vous rêvez déjà du prochain voyage ? Planifiez-le tout de suite! Vous avez toujours rêvé de vous adonner à un nouveau passe-temps, mais vous le remettez à plus tard ? C’est peut-être le bon moment pour commencer !

Quoi qu’il en soit, avoir quelque chose que vous attendez avec impatience constituera une motivation supplémentaire pour vous réveiller de la pause des vacances et travailler à la réalisation de vos rêves. Rien de tel que de retourner au travail en sachant que vous avez déjà réservé vos billets d’avion pour le prochain voyage ou que le cours de poterie dont vous rêvez depuis longtemps vous attend à la fin de la semaine de travail.

L’application Soon vous aide à découvrir et à planifier des activités amusantes comme des films, des émissions ou même des livres – parcourez des milliers de suggestions, choisissez votre passe-temps préféré et remplissez votre calendrier d’activités passionnantes. Et si vous aimez les moodboards, vous pouvez créer (et partager !) un digital en quelques minutes grâce à des applications comme Milanote .

Télécharger : bientôt App pour iOS (Gratuit)

Télécharger : Milanote pour Android | iOS (achats in-app gratuits disponibles)

4. Optimisez votre horaire de sommeil

Dormir suffisamment est essentiel pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé et heureux. 8 heures de sommeil sont considérées comme la solution la plus optimale pour les adultes qui travaillent, alors ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne nuit de sommeil. Se réveiller frais et reposé vous aidera à affronter la journée à venir et, heureusement, il existe des moyens de mieux dormir.

Pillow est une application iOS gratuite qui suit vos habitudes de sommeil en se connectant à votre iPhone, iPad ou Apple Watch. Il vous donne un aperçu de vos cycles de sommeil, de la qualité et de la durée de votre sommeil, analyse votre fréquence cardiaque et bien plus encore.

Et si vous avez du mal à vous endormir, essayez Smiling Mind , une application de pleine conscience gratuite pour les débutants, conçue pour vous aider à méditer. Vous pouvez choisir l’un de ses nombreux programmes, du sommeil aux relations en passant par la gestion du stress.

Télécharger : Oreiller pour iOS (gratuit, achats intégrés disponibles)

Télécharger : Smiling Mind pour Android | iOS (Gratuit)

5. Planifiez vos repas pour réduire la malbouffe

La planification des repas n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous retournez au travail, mais elle présente au moins deux énormes avantages. Tout d’abord, cela vous fera économiser beaucoup de temps et d’argent chaque semaine. Plus important encore, cela vous aidera à réduire la malbouffe et les plats à emporter, vous gardant en bonne santé et productif !

Si vous n’avez pas le temps de rechercher des recettes, essayez Mealime , une application de planification de repas parfaite pour toutes les abeilles occupées. Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter vos préférences alimentaires et l’application vous proposera de nombreuses recettes, qui sont toutes censées ne pas vous prendre plus de 30 minutes. Il générera ensuite une liste de courses, vous n’aurez donc pas à y penser à deux fois.

Une autre bonne option est BigOven . Cette application fonctionne de la même manière que Mealime – elle répond à vos préférences alimentaires, en fonction de vos goûts et de vos aversions. L’application contient plus d’un million de recettes dans sa base de données parmi lesquelles vous pouvez choisir, et vous pouvez enregistrer vos propres recettes sur le Web. La meilleure fonctionnalité de cette application ? Vous pouvez saisir jusqu’à trois ingrédients et une recette vous sera proposée pour que vous puissiez facilement utiliser vos restes !

Télécharger : Mealime pour Android | iOS (achats in-app gratuits disponibles)

Télécharger : BigOven pour Android | iOS (achats in-app gratuits disponibles)

Faciliter votre retour au travail après une pause

Il n’est pas facile de redevenir productif après une pause de travail. Le stress du retour au travail et les listes de tâches interminables peuvent être vraiment écrasants, mais vous pouvez faire quelque chose pour rendre la transition aussi fluide que possible.

La clé de cette transition est une approche stratégique : planifier judicieusement, trouver la bonne motivation et avoir quelque chose à espérer sont essentiels. Cependant, vous devez toujours vous rappeler de prendre soin de votre santé en premier et, heureusement, il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider.