La marche des gorilles est-elle un bon exercice ? Comment le faire et avantages

La marche des gorilles est un bon exercice pour ajouter de l’intensité à votre entraînement et développer la force et la stabilité de base.

C’est un excellent moyen de solliciter tout le corps, en particulier les abdominaux, ainsi que les épaules, ce qui conduit à des abdominaux bien définis et à des épaules plus grosses. Il existe de nombreuses variantes pour le faire, et elles peuvent être pratiquées n’importe où sans équipement de gym.

Dans cet article, apprenons-en davantage sur la marche des gorilles et comment la faire correctement.

La marche des gorilles est-elle un bon exercice ?

Si vous envisagez de vous muscler, la marche des gorilles est l’un des meilleurs exercices qui peuvent faire des merveilles pour vous.

Non seulement il martèle le tronc, mais il fait également travailler les muscles du dos et des bras. Si vous avez des fessiers faibles et des blessures anciennes, cela peut aider à guérir le dos et à gagner en force.

Récemment, il a gagné en popularité en raison de ses nombreux avantages. Inspiré du mouvement de marche des gorilles, c’est un excellent moyen d’ augmenter l’endurance et l’équilibre corporel.

Comment faire correctement la marche des gorilles

Vous vous souvenez de l’époque où, enfants, nous imitions les gorilles lorsque nous les voyions sur National Geographic ? C’est la marche des gorilles.

Eh bien, vous n’êtes pas vraiment obligé de faire cela, mais l’exercice est similaire, à l’exception de la partie des battements de poitrine (et bien, vous pouvez le faire aussi).

Comment faire

Pour le faire correctement, asseyez-vous en position accroupie et placez les deux mains au sol en pliant les chevilles.

Commencez à vous pousser vers l’avant avec uniquement vos paumes et vos pieds tout en gardant le bassin bas et les jambes pliées. Commencez à marcher dans cette direction. Vous pouvez ainsi faire 10 à 15 répétitions pendant 2 à 3 minutes, en lançant cette action, en ligne droite. Faites-le également latéralement, pour une action plus avancée.

Cela fera non seulement travailler les muscles abdominaux et les biceps, mais vous sentirez également tout votre ventre s’écraser. Cette douleur est l’un des meilleurs signes de combustion des graisses dans la région de l’estomac, qui est l’un des endroits les plus difficiles à cibler, en particulier lors du déchiquetage.

Muscles les plus sollicités par l’exercice

Les muscles qui bénéficient le plus de l’exercice sont :

• Quadriceps
• Cœur
• Supinateurs
• Fléchisseurs du poignet
• Dorsal
• Core (vos abdos vous remercieront)

Principaux avantages de la marche des gorilles

Les principaux avantages dont vous bénéficiez sont :

• Coordination mentale et corporelle : Lors d’une promenade en ogrilla, il est essentiel de maintenir l’équilibre et la stabilité du corps. Cela vous aidera non seulement à renforcer les muscles, mais également à développer la coordination mentale et corporelle.
• Cardio : L’exercice implique un mouvement continu du corps de haute intensité. Cela entraînera une augmentation de la fréquence cardiaque et une amélioration du système cardiovasculaire global. Il entraînera le corps en termes de respiration anaérobie.
• Force et endurance globales : en plus d’entraîner le tronc, cet exercice entraîne à la fois le haut et le bas du corps. Cela augmentera votre force musculaire globale et votre endurance.
• Étirements et flexibilité : Les étirements sont quelque chose que l’on ignore souvent dans l’entraînement musculaire mais qui agit comme un facteur clé dans la définition globale des muscles. La marche des gorilles implique une large gamme de mouvements des épaules, des hanches et des genoux, gardant votre mobilité sous contrôle.

L’exercice nous apprend à quel point nous ressemblons avec le règne animal et nos prédécesseurs. Les anciennes méthodes ont toujours eu une grande importance dans l’industrie du fitness.

Le simple fait d’observer et d’imiter le comportement naturaliste de l’un des animaux les plus musclés peut faire passer nos objectifs de remise en forme à un niveau supérieur.