La course à pied est-elle le meilleur exercice contre la dépression ? Une étude montre qu’ils sont bons comme antidépresseurs

La course à pied est-elle le meilleur exercice contre la dépression ? Une petite étude a été présentée lors du congrès du Collège européen de neuropsychopharmacologie (ECNP) d’octobre 2023 à Barcelone. Il a comparé les effets des antidépresseurs et de la thérapie courante sur les symptômes dépressifs.

Au cours de la dernière décennie, de nombreux débats ont eu lieu sur l’utilisation d’antidépresseurs dans le traitement de la dépression. Même si de nombreuses personnes continuent de bénéficier de leur utilisation, certains chercheurs ont fait part de leurs inquiétudes à ce sujet.

En conséquence, de nombreux professionnels et chercheurs en santé mentale ont décidé d’ajouter des traitements naturels à leurs processus de traitement. L’exercice semble être un précurseur.

Résultats de l’étude : la course à pied est-elle le meilleur exercice contre la dépression ?

L’étude a montré que les antidépresseurs et la thérapie par la course à pied avaient des résultats comparables sur la santé mentale des participants. Cependant, ces dernières ont également eu des effets positifs sur la santé physique, apportant ainsi de plus grands bénéfices aux participants.

Il ne serait pas tout à fait exact de dire que la course à pied remplace les antidépresseurs, mais elle peut certainement être un bon complément pour aider de nombreuses personnes. Dans une autre étude , les chercheurs voulaient comprendre l’effet des exercices d’aérobie et de résistance sur les personnes âgées. Ces personnes présentaient des symptômes de dépression de faible intensité.

L’étude a testé la question de savoir si faire le meilleur exercice pour la dépression , en répartissant 439 personnes âgées en trois groupes : un groupe témoin, un groupe à qui il a été conseillé de s’engager dans des exercices de résistance et l’autre groupe engagé uniquement dans des exercices d’aérobic. Fait intéressant, il a été constaté que les exercices de résistance n’ont aucun effet sur les symptômes.

Cependant, les personnes appartenant au groupe aérobie ont signalé la plus forte réduction des symptômes dépressifs . Cette étude est particulièrement utile pour les clients qui ne sont pas très enclins à prendre des médicaments dans le cadre de leur processus de traitement.

Bien que l’étude ait été menée à petite échelle, les avantages de la course à pied pour gérer les symptômes de la dépression sont universellement reconnus. Il est important de noter que l’étude a été menée auprès de personnes âgées et qu’il peut être difficile de généraliser les résultats à d’autres groupes d’âge.

Cependant, l’exercice est un excellent complément à un plan de traitement existant. Par exemple, de nombreux professionnels de la santé mentale demandent généralement à leurs clients d’introduire l’activité physique dans leur routine, quel que soit leur état de santé mentale. La course à pied est-elle le meilleur exercice contre la dépression ? Très probablement, tout exercice aérobique vous sera bénéfique à long terme.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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