L’angoisse du temps vous prend-elle la vie ? Voici ce qui peut vous aider !

L’anxiété liée au temps semble être un problème du nouvel âge où le temps, c’est de l’argent. Bien que l’anxiété soit une expérience typique, il semble qu’elle ait un effet omniprésent même sur la façon dont nous percevons le temps. Avez-vous déjà remarqué votre rapport au temps ? Vous sentez-vous constamment sous pression et êtes-vous toujours inquiet du temps qui passe ?

Une inquiétude intense ou des doutes quant à l’avenir accompagnent souvent l’anxiété. Elle se caractérise souvent par des pensées et des émotions négatives qui peuvent interférer avec votre fonctionnement quotidien. Il existe de nombreuses causes d’anxiété. Cela inclut le concept de société consistant à suivre une chronologie et à y adhérer à chaque fois.

Vous avez peut-être également entendu parler de la nécessité de faire en sorte que chaque seconde compte. Si cela peut être motivant pour certains, pour d’autres, cela peut provoquer une anxiété intense.

Qu’est-ce que l’anxiété liée au temps ?

Le temps est un pilier important dans nos vies. Le temps, d’une certaine manière, régit tout ce que nous faisons. Cependant, cela peut souvent nous entraîner dans un sentiment de stress à chaque seconde de notre vie et nous amener à nous demander : « Est-ce que je manque de temps ? Parfois, vous pouvez vous sentir stressé en raison de votre situation et de vos expériences actuelles. Par exemple : « C’est déjà le week-end ? Je n’ai pu terminer aucun travail.

À d’autres moments, cela peut être associé à des circonstances futures. Par exemple : « Tout le monde se marie autour de moi ; que sera mon avenir ? Quels que soient le type et les symptômes d’anxiété que vous ressentez, vous pouvez vous sentir « condamné » ou plutôt « exclu ». Cela peut naturellement vous rendre triste de vos progrès et peut également conduire au développement d’une faible estime de soi .

Comment gérer l’angoisse du temps ?

Nous ne pouvons pas changer du jour au lendemain les attentes sociétales en matière de gestion du temps et de productivité. Cependant, nous pouvons commencer à travailler sur vos attentes et les mécanismes pour réduire ce type d’anxiété. Nous pouvons lentement passer de l’anxiété temporelle à l’abondance temporelle et atteindre le bonheur à long terme .

Voici quelques conseils pour vous aider à faire face aux sentiments d’anxiété :

• Définissez vous-même des délais réalistes. Pendant que votre famille, vos amis et vos collègues peuvent définir un calendrier, essayez de prendre votre temps et de définir ce qui fonctionne pour vous.
• Essayez des techniques de gestion du temps qui vous aident à réduire votre anxiété, mais exagérez-la. Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas travailler avec des planificateurs, mais bien travailler avec des listes de tâches.
• Établissez des limites lorsque vous le pouvez. Nous assumons souvent des responsabilités qui prolongent notre journée et nous nous sentons épuisés. Entraînez-vous à dire non quand vous le pouvez.
• Prenez une pause si nécessaire et évitez de vous mettre la pression.

L’anxiété liée au temps peut être une préoccupation paralysante pour beaucoup et reste souvent ignorée. Dans une société en évolution rapide, il n’est pas atypique que vous éprouviez une anxiété liée au temps. Cependant, l’anxiété chronique est souvent associée à d’autres problèmes de santé mentale. Cela peut rendre votre travail difficile, entraver vos relations et vous mettre en colère contre vous-même.

L’anxiété liée au temps peut être effrayante, mais beaucoup d’entre nous en font l’expérience.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.