Les techniques japonaises pour arrêter de trop réfléchir et soutenir la croissance

Existe-t-il des moyens d’arrêter de trop réfléchir et d’empêcher nos pensées de s’emballer ? La culture japonaise propose une multitude de techniques visant à contrôler vos schémas de pensée.

Ces techniques proviennent souvent de la pleine conscience et vous aident à trouver un soulagement au bavardage intérieur. Les pensées sont le produit de la machinerie mentale et elles ne peuvent pas être supprimées de notre tête. Cependant, nous pouvons apprendre à les réguler et à ne pas laisser chacune de nos pensées nous affecter.

La réflexion excessive peut créer des perturbations dans la vie quotidienne et interrompre des tâches cognitives clés, mais la réflexion excessive est devenue de plus en plus répandue.

Techniques japonaises pour arrêter de trop réfléchir

Utiliser les techniques japonaises pour arrêter de trop réfléchir peut vous aider à vous libérer du cycle de la réflexion excessive .

Chaque jour, nous sommes constamment inondés d’informations et d’expériences. Prenez les réseaux sociaux, par exemple, et remarquez leurs effets sur vous en une demi-heure.

Vous remarquerez que non seulement vous ressentez diverses émotions, mais également une boucle de pensée automatique négative . Voici quelques techniques japonaises pour arrêter de trop réfléchir :

#1 Wabi-Sabi

L’une des raisons courantes pour lesquelles nous réfléchissons trop est que nous devons contrôler chaque situation. En réfléchissant trop à tous les résultats et scénarios possibles, nous nous sentons soulagés.

Malheureusement, cela n’est que temporaire et peut évoluer vers un trouble de la réflexion excessive. Le Wabi Sabi nous encourage à accepter les erreurs et à ne pas nous attacher à l’idée de contrôle.

#2 Ikigaï

Un sens et un but animent le beau mode de vie connu sous le nom d’Ikigai. Alors que nous nous engageons dans des activités qui nous rapprochent de la réussite professionnelle, nous fuyons souvent celles qui nous apportent de la joie.

En vivant plus près d’une vie conforme à vos valeurs, vous apprenez à vivre une vie enrichissante.

#3 Esprit Kaizen

La mentalité Kaizen est soucieuse de l’amélioration continue. Vous êtes susceptible de trop réfléchir lorsque vous êtes confronté à une tâche ou une expérience complexe.

Vous pouvez penser à toutes les situations possibles qui y sont associées, mais ne pas agir. En adoptant un état d’esprit Kaizen, vous vous engagez dans le chunking. Il s’agit d’un processus dans lequel vous divisez des objectifs plus importants en morceaux plus petits et plus petits.

#4Discipline Zazen

La discipline Zazen se concentre principalement sur la méditation assise et les pratiques de pleine conscience. Le but premier de cette discipline est de lâcher prise sur les jugements.

Nous avons environ 50 000 pensées par jour, et pourtant nous choisissons d’y prêter attention. Tous nos faits ne sont pas représentatifs de notre réalité.

La culture japonaise met souvent l’accent sur des habitudes qui contribuent à une vie saine et épanouissante. Ceux-ci présentent des avantages à court et à long terme.

Sortir de la boucle de réflexion excessive peut être difficile, mais cela est possible avec les bons outils. De nombreuses personnes dans le monde utilisent régulièrement des outils japonais pour arrêter de trop réfléchir, car ils sont basés sur une sagesse ancienne. Voudriez-vous essayer l’un d’entre eux ?

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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