Comment iOS 16 et watchOS 9 vous aideront à devenir plus mince

Apple parie gros sur la forme physique dans iOS 16 et watchOS 9, avec une gamme de fonctionnalités conçues pour faciliter le suivi de votre activité, vous pousser plus loin et tirer le meilleur parti de vos entraînements. Mieux encore, vous n’avez même pas besoin d’une Apple Watch pour en profiter.

L’application Fitness est désormais incluse dans iOS 16

Dans iOS 15 et versions antérieures, l’application iPhone Fitness n’était disponible que pour les propriétaires d’Apple Watch. Cela change dans iOS 16 : l’application Fitness est désormais disponible pour tous les utilisateurs d’iPhone, qu’ils aient un appareil portable ou non.

L’application permettra aux utilisateurs d’iPhone de suivre l’activité de la même manière que les propriétaires d’Apple Watch le font déjà, avec un anneau Move qui sera rempli d’énergie active brûlée. L’application Fitness fournit également un aperçu quotidien de vos niveaux d’activité et un résumé des entraînements terminés. Il suit également d’autres informations telles que les tendances de la condition physique pour voir si vous augmentez ou diminuez en termes de mesures telles que le rythme de marche , les minutes d’exercice et la distance parcourue en une journée.

Vous pouvez également partager des données de santé avec d’autres personnes à l’aide de l’application Fitness, qui vous permet de voir les anneaux Move d’autres personnes et même d’organiser des compétitions amicales. Apple vous récompense pour des réalisations telles que la réalisation de votre anneau Move, le doublement de votre objectif Move et la réalisation de défis mensuels ou hebdomadaires.

L’application Fitness est idéale pour vous motiver à atteindre vos objectifs, à travailler sur l’amélioration de vos tendances, à défier vos amis et à obtenir des commentaires positifs ou à comprendre ce sur quoi vous devez travailler pour améliorer votre condition physique générale. C’est un excellent outil pour tout le monde, des débutants aux athlètes d’élite. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser l’application Fitness dans iOS 16, mais cela en vaut la peine si vous êtes intéressé.

Fermez le rond-point, pas besoin de montre

L’ajout d’une application de fitness dans iOS 16 signifie que les propriétaires d’iPhone ont désormais un anneau Move à remplir. Cela ajoute de l’énergie active brûlée à l’anneau, que vous pouvez modifier en fonction de votre cible. Plus votre objectif est élevé, plus vous devrez en faire pour remplir l’anneau de mouvement.

Vous serez récompensé par une énergie active basée sur les informations reçues des capteurs de votre iPhone. Cela inclut le nombre de pas quotidiens, les distances de course ou de marche, et même les entraînements enregistrés sur des applications tierces telles que Strava et RunKeeper. Dans iOS 15, les entraînements enregistrés sur l’iPhone ne remplissent pas l’anneau Move dans l’application Fitness, mais cela changera avec iOS 16.

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais votre iPhone suit déjà des mesures telles que les pas et la distance, que vous pouvez trouver dans l’application Santé. Avec iOS 16, ces données sont intégrées dans l’application Fitness existante pour tous les utilisateurs d’iPhone.

Le suivi d’activité est meilleur avec une montre

Avoir une application de fitness sur votre iPhone qui peut enregistrer des données de mouvement est génial, mais cela ne remplacera pas l’Apple Watch. Le suivi ciblé de toutes vos séances d’entraînement – des séances de gym aux courses rapides – est le meilleur moyen d’être récompensé pour avoir travaillé dur. Vous obtiendrez également la béquille Apple Watch et les anneaux d’exercice, qui manquent dans la mise en œuvre de l’iPhone.

Avoir une Apple Watch signifie que vous n’avez pas à transporter votre iPhone avec vous tout le temps. De nombreuses activités bénéficient de laisser votre iPhone à la maison, surtout si vous n’aimez pas porter un brassard ou un autre appareil pour maintenir votre appareil en place. Essayez de courir 5K avec un iPhone dans votre poche, en supposant que votre short de course ait des poches.

Apple Watch détectera également certains types d’entraînements, notamment la marche et le vélo, et vous demandera si vous souhaitez enregistrer votre activité. Avoir un moniteur de fréquence cardiaque fournit une mesure plus précise de votre niveau d’exercice, donc une augmentation de la fréquence cardiaque signifie que vous remplirez votre anneau Move plus rapidement.

Bien que remplir l’anneau Move ne soit pas la chose la plus importante en fitness, c’est un mécanisme très motivant qui vous pousse à vous lever et à faire quelque chose tous les jours. Obtenir une séquence de mouvement (et la maintenir aussi longtemps que possible) peut vous pousser à bouger même les jours où vous ne seriez pas dérangé autrement.

watchOS 9 ajoute de nouvelles fonctionnalités pour la course

Les coureurs qui possèdent une montre verront de nouvelles fonctionnalités dans watchOS 9 pour les aider à faire passer leurs entraînements au niveau supérieur. La nouvelle mise à jour contient plus d’informations sur la longueur de foulée, le temps de contact avec le sol et l’oscillation verticale pour mieux comprendre votre technique de course. Cela peut vous aider à améliorer vos temps, à éviter les blessures et à devenir un meilleur coureur en comprenant où vous devez concentrer votre attention.

Il existe également un nouveau capteur de puissance pour les coureurs qui vous donne un retour immédiat sur l’effort que vous fournissez, mesuré en watts. Cela peut vous aider à améliorer le rythme de vos entraînements afin que vous sachiez si vous vous poussez trop fort au début ou si vous devez accélérer le rythme pour obtenir votre meilleur temps.

Des itinéraires répétés ont également été ajoutés, où l’application d’entraînement suggérera des itinéraires que vous avez empruntés dans le passé et vous fournira une mise à jour sur la façon dont votre entraînement actuel se compare à vos progrès passés. Cela fonctionne avec les types d’entraînement Outdoor Run et Outdoor Cycle.

Nouveaux types d’entraînement, personnalisation et entraînement multisports

Les entraînements deviennent encore plus intelligents avec de nouvelles vues d’entraînement qui affichent des informations sur la zone de fréquence cardiaque (calculées pour vous et personnalisables), des aperçus d’entraînement, le gain d’altitude, le compteur de puissance de course (au fil du temps) ou vos anneaux d’activité.

Vous pouvez également créer des types d’entraînement personnalisés avec la possibilité de personnaliser les segments d’échauffement, les blocs de travail répétitif et de récupération, les temps de recharge, etc. C’est très bien si vous êtes le meilleur avec des entraînements à haute intensité, et peut être appliqué à une gamme de types d’entraînement, que vous fassiez du vélo ou de la course.

Apple a également ajouté un nouveau type d’entraînement multisport qui bascule automatiquement entre la natation, le cyclisme et la course à pied. Vous n’avez pas besoin de dire à votre montre quand vous avez changé d’activité, elle déterminera ce que vous faites en fonction de ce que fait votre montre en ce moment.

Fitness+ devient également plus intelligent

Enfin, Apple Fitness +, un service premium qui propose des entraînements pour tous les niveaux d’activité, est devenu un peu plus intelligent. Vous pouvez obtenir Fitness+ en vous inscrivant à l’application Fitness ou en vous abonnant à Apple One.

En plus de nouveaux conseils d’entraîneur qui affichent vos métriques d’intensité (telles que Facile, Modéré, Difficile et All Out) sur l’écran de votre iPhone, vous obtiendrez également des recommandations d’entraînement pour l’aviron, le cyclisme et le tapis roulant pour vous aider à définir votre rythme. pour en installer de nouveaux. records personnels et s’améliorer progressivement avec le temps.

Plus toutes ces fonctionnalités de fitness existantes

L’Apple Watch est un excellent appareil de fitness. L’Apple SE est l’un des meilleurs appareils portables d’Apple (et des plus économiques). Attendez-vous à voir la sortie de l’Apple Watch Series 8 à l’automne avec le nouvel iPhone (en supposant que la pénurie de puces n’a pas trop affecté le processus de fabrication d’Apple).

Le fait que les utilisateurs d’iPhone découvriront ce qui rend l’Apple Watch si convaincante pour la surveillance de la condition physique est une autre raison d’attendre avec impatience la sortie d’iOS 16. Cependant, certains iPhones n’obtiennent pas iOS 16, alors découvrez si votre appareil est pris en charge. Si ce n’est pas le cas, envisagez de mettre à niveau votre iPhone pour obtenir tout ce que iOS 16 a à offrir.