Un sommeil profond est essentiel pour le bien-être physique, émotionnel et mental. De plus, un mauvais cycle de sommeil peut conduire à l’obésité et aux maladies cardiovasculaires à long terme. Par conséquent, la fonction de planification du sommeil dans iOS 14 (appelée Heure du coucher dans iOS 13 et 12) est très importante.
L’application Sleep Time vous aide à vous endormir efficacement. Sans aucun doute, cela a été populaire auprès de nombreux utilisateurs d’iPhone. Cependant, si vous êtes nouveau dans ce domaine, cet article explique comment configurer et utiliser les temps de sommeil pour suivre le sommeil sur iPhone. Commençons!
- Comment fonctionne le mode Coucher sur iPhone ?
- Configurer l’heure du coucher sur iPhone sur iOS 14 ou version ultérieure
- Comment allumer ou éteindre avant de se coucher sur iPhone
- Comment changer l’heure ou les jours de votre réveil au coucher
- Configurer une alarme pour l’heure du coucher sur iPhone
- Vérifiez votre historique de sommeil dans l’application Santé
Comment fonctionne le mode Coucher sur iPhone ?
Nous faisons souvent des compromis sur un cycle de sommeil cohérent pour le travail, la famille, les amis, les films et plus encore. L’heure du coucher est conçue pour améliorer votre sommeil.
Une fois que vous avez réglé votre heure de coucher et de réveil, l’application Horloge vous rappellera d’aller vous coucher et de vous réveiller au bon moment. Mais ce n’est pas tout!
Vous pouvez même suivre votre sommeil. Bien qu’elle ne soit pas aussi précise que certaines applications tierces de suivi du sommeil, elle fait tout de même un très bon travail.
Noter. Auparavant, Sleep Time était disponible dans l’application Horloge sur iPhone et iPad. Mais à partir d’iOS 14, c’est maintenant dans l’application Santé. Cependant, étant donné que l’iPad n’a pas d’application Santé, vous trouverez cette option dans l’application Horloge du dernier iPadOS 14.
Configurer l’heure du coucher sur iPhone sur iOS 14 ou version ultérieure
- Ouvrez l’application Santé → cliquez sur Parcourir.
- Appuyez sur Sommeil.
- Cliquez sur « Démarrer » → « Suivant ».
- La section Objectif de sommeil affiche 8 heures par défaut. Vous pouvez le modifier en appuyant sur les boutons – ou +.
- Cliquez maintenant sur « Suivant ».
- Définissez votre horaire.
Tous les jours sont sélectionnés par défaut.- Désélectionnez les jours où l’alarme ne doit pas se déclencher.
- Ensuite, choisissez l’heure de dormir et de se réveiller.
- Faites glisser les extrémités du rotateur pour modifier l’heure.
- Faites défiler vers le bas et modifiez les options par défaut telles que Son, Répéter, etc. Une fois terminé, cliquez sur Ajouter.
- Vérifiez vos paramètres et cliquez sur Suivant.
- Sélectionnez ou non « Activer l’hibernation ».
- Lisez la description de Wind Down et choisissez de l’activer ou non.
- Facultatif : Personnalisez les raccourcis Wind Down en cliquant sur Personnaliser les raccourcis → sélectionnez le raccourci de votre choix (j’adore écouter Spotify avant de me coucher).
- Appuyez sur Suivant.
Après cela, le bouton « Raccourcis » apparaîtra sur l’écran verrouillé. Lorsque vous cliquez dessus, vous pouvez sélectionner le raccourci souhaité et y accéder directement. Cela élimine le besoin d’ouvrir l’écran d’accueil et de voir les icônes d’applications ou les notifications – des éléments qui vous inviteront à les vérifier et à perturber votre sommeil.
- Enfin, vérifiez les paramètres et cliquez sur Terminer.
Vous avez configuré avec succès votre horaire de coucher.
Comment allumer ou éteindre avant de se coucher sur iPhone
- Ouvrez l’application Santé → Aperçu → Sommeil.
- Appuyez sur la carte indiquant « Programme complet et options ».
- Désactiver le programme de sommeil.
Pour le rallumer, suivez les mêmes étapes.
Comment changer l’heure ou les jours de votre réveil au coucher
- Ouvrez l’application Santé → Aperçu → Sommeil.
- Appuyez sur la carte « Programme complet et options ».
- Appuyez sur Modifier.
- Dans la section Jours actifs, appuyez pour sélectionner ou désélectionner des jours.
- Dans les sections Heure du coucher et Réveil, faites glisser les extrémités pour modifier les heures de coucher et de réveil.
- Cliquez sur Terminer pour enregistrer les nouvelles modifications.
Configurer une alarme pour l’heure du coucher sur iPhone
Dans iOS 14 et versions ultérieures, les options sont simplifiées. Tout est sous les onglets correspondants. Tout ce que vous avez à faire est de lire attentivement le nom du paramètre, le texte en dessous et d’apporter les modifications nécessaires.
Voici quelques conseils sur la façon de configurer le programme de veille de votre iPhone.
- Accédez à l’application Santé → cliquez sur Parcourir → Sommeil.
- Cliquez sur la carte pour l’horaire complet et les options.
Nous avons déjà vu comment modifier les heures, les jours ou activer et désactiver le programme de sommeil dans la section ci-dessus. - Faites maintenant défiler jusqu’à Plus d’informations.
- Appuyez sur l’objectif de sommeil pour le modifier.
- Cliquez ensuite sur « Réduire » pour le personnaliser à votre guise.
- Appuyez sur « Raccourcis clavier » pour en ajouter un autre ou en supprimer un existant.
- Appuyez sur Options.
Tous les interrupteurs sont allumés ici. Ces paramètres par défaut conviennent à la plupart des utilisateurs. Mais vous pouvez lire le texte sous chaque option et les désactiver si nécessaire.
Vérifiez votre historique de sommeil dans l’application Santé
- Ouvrez l’application Santé et cliquez sur Parcourir.
- Appuyez ensuite sur « Veille ».
- Le premier graphique ici montre vos données de sommeil. Appuyez sur W (semaine) ou M (mois) pour afficher les graphiques souhaités.
- Appuyez sur Afficher plus de données sur le sommeil pour plonger dans une plongée profonde.
Ici, vous pouvez voir l’heure moyenne du coucher, la durée moyenne du sommeil, etc.
Remarques:
- Pour saisir manuellement les données de sommeil, cliquez sur Ajouter des données dans le coin supérieur droit.
- Si vous utilisez votre iPhone lorsque vous devez vous coucher, vous ne bénéficierez pas de réduction pendant cette période. Ou, si vous répétez l’alarme, les heures pendant lesquelles vous êtes au lit sont mises à jour pour correspondre.
N’oubliez pas que le temps que vous passez au lit est suivi avant le coucher, pas combien ou à quel point ! De plus, il vous rappelle le sommeil, mais ne vous aide pas à vous endormir. Mais vous pouvez toujours utiliser des applications tierces induisant le sommeil.
J’espère que notre guide détaillé sur l’utilisation de Bedtime sur iPhone vous a aidé. Y a-t-il d’autres questions? Partagez dans les commentaires ci-dessous.
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