Séance d’entraînement pour les abdominaux de Kazuha : dévoiler les secrets de ses abdominaux toniques

Dans cet article, nous nous penchons sur l’entraînement ab de Kazuha et sur la façon dont vous pouvez suivre ses traces pour obtenir ces abdominaux enviables.

Kazuha, membre éminent du groupe féminin talentueux LE SSERAFIM, est largement admirée pour son corps sain et ses abdos bien toniques. Bien que sa formation en ballet ait sans aucun doute contribué à son physique, elle maintient ses muscles impressionnants grâce à une routine d’entraînement abdominale cohérente et stimulante.

Routine d’entraînement abdominaux Kazuha : sculpter les abdominaux avec précision

La routine d’entraînement Kazuha ab est un programme éprouvé. Elle a suivi cette routine si religieusement qu’elle peut se souvenir de la musique de fond de mémoire.

Bien que le nombre exact de répétitions dans chaque série ne soit pas spécifié, une vidéo d’entraînement typique suggère que chaque exercice soit effectué pendant environ 30 secondes. La séquence entière peut être répétée pour plusieurs séries, en fonction des préférences individuelles et des niveaux de forme physique.

Examinons de plus près la routine d’entraînement des abdominaux de Kazuha :

Élévation des jambes : les élévations des jambes sont un exercice fondamental pour cibler les muscles abdominaux inférieurs.

Pour ce faire, allongez-vous sur le dos. Placez vos mains sous les fessiers pour vous soutenir et levez vos jambes à un angle de 90 degrés. Abaissez lentement vos jambes sans toucher le sol et répétez.

Élévation à une jambe : cette variation d’élévation de jambe isole chaque jambe, offrant un défi supplémentaire. Élevez et abaissez alternativement chaque jambe tout en gardant l’autre jambe tendue juste au-dessus du sol.

Vélo : les vélos sont un exercice de base dynamique qui engage à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs.

Pour ce faire, allongez-vous sur le dos. Ramenez vos genoux vers votre poitrine et effectuez un mouvement de vélo avec vos jambes tout en tordant le torse pour toucher votre coude au genou opposé.

Planche arc-en-ciel : Les planches sont excellentes pour renforcer tout le tronc, et la planche arc-en-ciel ajoute une touche de plaisir et d’intensité à l’entraînement.

Pour ce faire, commencez dans une position de planche traditionnelle et balancez vos hanches d’un côté à l’autre, créant ainsi une arche semblable à un arc-en-ciel avec votre corps.

Crunch de planche latérale des deux côtés : Les craquements de planche latérale ciblent les obliques et aident à obtenir une région abdominale bien arrondie.

Pour ce faire, mettez-vous en position de planche latérale. Soutenez votre corps sur un avant-bras et effectuez des craquements contrôlés en ramenant votre hanche vers le sol et en la soulevant.

Importance d’une tenue d’entraînement confortable

Kazuha insiste sur l’importance de s’habiller confortablement pendant l’entraînement. Bien que sa tenue de vlog puisse être visuellement attrayante, il est essentiel de donner la priorité à la fonctionnalité et à la liberté de mouvement lors du choix d’une tenue d’entraînement.

Des vêtements confortables permettent un mouvement sans restriction pendant les exercices, réduisant le risque de blessure et améliorant la performance globale.

La séance d’entraînement pour abdominaux de Kazuha témoigne de son dévouement à la forme physique et de sa routine d’entraînement constante pour les abdominaux.

En suivant ses exercices soigneusement élaborés, n’importe qui peut travailler à sculpter son tronc et à obtenir un corps plus fort et plus sain. N’oubliez pas de privilégier le confort dans votre tenue d’entraînement et de rester engagé dans votre parcours de remise en forme.

Avec la feuille de triche d’entraînement de LE SSERAFIM comme guide utile, il n’y a aucune excuse pour ne pas bouger et s’efforcer d’obtenir ces abdos impressionnants !