Gardez l’esprit vif avec ces exercices cérébraux simples pour la mémoire

Tout comme le corps a besoin d’exercice physique, il existe certains exercices cérébraux pour la mémoire.

À mesure que nous vieillissons, la perte de mémoire devient pour beaucoup un véritable combat. Nous commençons à oublier des choses, comme égarer nos clés ou supprimer ce dont nous avons besoin dans le magasin. Cependant, si elles sont négligées et laissées sans contrôle, de légères déficiences cognitives peuvent évoluer vers la démence et d’autres troubles neurologiques.

Heureusement, il existe un espoir de prévenir et de maintenir la santé du cerveau. Une méthode efficace pour garder le cerveau actif et vif consiste à faire des exercices cérébraux pour la mémoire.

Ces exercices visent à stimuler la puissance cérébrale, le jeu de mémoire et les capacités de réflexion profonde. Jetons un coup d’œil à quelques-uns des meilleurs exercices cérébraux pour la mémoire qui amélioreront le niveau de votre cerveau et garderont l’esprit en feu.

Les meilleurs exercices cérébraux pour la mémoire à essayer

Voici cinq d’entre eux:

1) Jeux de mots et puzzles

Les jeux de mots et les puzzles sont idéaux pour stimuler la pensée critique, la rétention de mémoire et le raisonnement visuo-spatial. Les jeux populaires incluent les mots croisés, le Sudoku, la recherche de mots et les puzzles.

Une étude menée par l’Université d’Exeter a révélé que les amateurs quotidiens de mots croisés avaient une fonction cognitive plus pointue et un risque de démence plus faible que ceux qui ne s’adonnaient pas régulièrement à des puzzles de mots.

2) Dispositifs mnémoniques

Les dispositifs mnémoniques sont des aides-mémoire qui vous aident à mémoriser des informations par association, répétition et visualisation.

Ces exercices cérébraux de mémoire peuvent être utiles pour mémoriser des noms, des dates, des numéros de téléphone et d’autres informations vitales. Voici des exemples de dispositifs mnémoniques :

• Acronymes : Un acronyme est une abréviation formée par la première lettre de chaque mot d’une phrase ou d’un terme composé. Par exemple, on se souvient des MAISONS comme des Grands Lacs (Huron, Ontario, Michigan, Érié, Supérieur).
• Visualisation : Visualiser une image mentale de quelque chose peut vous aider à vous souvenir d’un détail ou d’un fait spécifique. Par exemple, vous pouvez utiliser l’image mentale d’une pomme rouge pour vous aider à vous souvenir du nom d’une personne que vous avez rencontrée et nommée Adam.
• Association : Associer quelque chose de nouveau à quelque chose que vous connaissez déjà peut vous aider à former un souvenir. Par exemple, mémoriser le nom d’un nouveau collègue en l’associant à une célébrité ou à un membre de la famille portant le même nom.

3) Apprendre une nouvelle compétence

Améliorer vos compétences est un autre excellent moyen de faire travailler les muscles du cerveau et d’améliorer votre mémoire.

Des études prouvent que l’acquisition d’un nouveau talent, qu’il s’agisse de jouer d’un instrument, de maîtriser une langue ou de se lancer dans un nouveau passe-temps, peut améliorer votre jeu cérébral et vous permettre de vous souvenir comme un patron. De plus, c’est aussi amusant et renforce la confiance.

4) Exercice

S’entraîner n’est pas seulement bon pour votre corps : c’est aussi un stimulant pour le cerveau. La recherche prouve que l’exercice régulier peut améliorer votre jeu cérébral et même freiner la démence.

Lorsque vous allez au gymnase, il pompe plus de sang vers votre cerveau pour fonctionner à son niveau le plus élevé – comme les nutriments, l’oxygène et le glucose. Alors faisons bouger ces muscles et gardons ce cerveau concentré.

5) Dormir

Le sommeil est tout aussi important que de faire des puzzles ou de jouer au jenga pendant le week-end.

Un sommeil de qualité suffisante est très important pour la santé globale et la puissance cérébrale. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut sérieusement perturber vos capacités de réflexion et votre jeu de mémoire.

Le sommeil est le moment où le cerveau rassemble les souvenirs et effectue un entretien important. Si vous manquez de sommeil, vous pourriez avoir du mal à vous souvenir des choses, à rester concentré et à penser clairement.

La perte de mémoire et le déclin cognitif sont courants à mesure que nous vieillissons, mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants.

Faire des exercices cérébraux contre la perte de mémoire, rester actif et favoriser la curiosité peuvent tous aider à maintenir les fonctions cognitives et la mémoire. Essayez les exercices susmentionnés et gardez l’esprit vif à mesure que vous vieillissez.