Avantages du glycinate de magnésium : certains des avantages et effets secondaires les plus importants à connaître

De l’amélioration du sommeil à l’atténuation des symptômes du syndrome prémenstruel, les bienfaits du glycinate de magnésium sont nombreux. Le glycinate de magnésium est essentiellement un supplément de magnésium fabriqué en combinant du magnésium et de la glycine. Il est prescrit aux personnes ayant un faible taux de magnésium ou une carence en magnésium.

Contrairement à d’autres suppléments de magnésium, le glycinate de magnésium est considéré comme l’un des meilleurs car il est le plus absorbable et n’entraîne pas de problèmes digestifs. Bien que ce supplément puisse bénéficier à tout le monde, il est plus bénéfique pour les personnes souffrant de crampes dans les jambes, d’anxiété, de dépression et d’insomnie.

Il peut également être particulièrement bénéfique pour les personnes sensibles à d’autres formes de suppléments de magnésium.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ce supplément de magnésium, y compris les avantages, les utilisations et les effets secondaires possibles du glycinate de magnésium.

Utilisations du glycinate de magnésium

Plusieurs études suggèrent que les suppléments de magnésium comme le glycinate de magnésium peuvent être utilisés pour plusieurs problèmes de santé, notamment les suivants, bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires :

• Carence en magnésium
• Maladie cardiaque
• Hypertension artérielle
• Diabète
• Migraine
• Ostéoporose

Avantages du glycinate de magnésium

Voici un aperçu de certains des avantages les plus puissants du glycinate de magnésium :

Prévient la carence en magnésium

L’un des avantages les plus populaires du glycinate de magnésium est la prévention de la carence en magnésium. Une carence en magnésium peut entraîner divers problèmes de santé, notamment l’hypertension, l’ostéoporose, le diabète, etc.

Étant donné que ce supplément est l’une des formes de supplément de magnésium les plus absorbables, il peut être facilement utilisé pour inverser la carence.

Peut aider contre la dépression et l’anxiété

Les bienfaits du glycinate de magnésium pour la santé incluent également sa capacité à traiter l’anxiété et la dépression.

En effet, ce supplément contient des propriétés calmantes et aide à réduire les symptômes inconfortables associés au stress et à l’anxiété, tels que l’agitation, l’irritabilité, la douleur, etc.

Peut prévenir l’insomnie

Améliorer le sommeil et prévenir les troubles du sommeil comme l’insomnie sont quelques-uns des grands avantages du glycinate de magnésium.

Des études suggèrent que le supplément peut réduire les douleurs musculaires, les crampes, le stress et l’anxiété, qui peuvent tous causer des troubles du sommeil. En conséquence, cela peut également améliorer votre concentration en réduisant la fatigue diurne.

Aide à gérer une tension artérielle saine

Les suppléments de magnésium peuvent également être utilisés pour gérer la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’une carence en magnésium.

Même des études affirment que les personnes qui prenaient des suppléments de magnésium ont constaté de grandes améliorations de leur tension artérielle diastolique et systolique.

Peut réduire les migraines

Le glycinate de magnésium peut également être utilisé pour traiter les migraines. En effet, la plupart des personnes souffrant de migraines souffrent souvent d’une carence en magnésium et une supplémentation en magnésium peut aider à gérer la douleur.

Peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Les avantages du glycinate de magnésium incluent l’atténuation des symptômes du SPM tels que la fatigue, les crampes abdominales, les maux de tête, l’anxiété et bien plus encore.

Certaines études affirment que le glycinate de magnésium peut réduire considérablement la production de prostaglandines, un groupe de lipides censés déclencher des problèmes tels que l’inflammation et la douleur.

Gère la glycémie

Si vous avez des problèmes de glycémie, la prise de suppléments de glycinate de magnésium peut vous aider. Des études ont montré que le magnésium peut aider à maintenir un taux de sucre dans le sang sain et à prévenir le risque de diabète de type 2.

Effets secondaires du glycinate de magnésium

Lorsqu’il est pris à dose appropriée, le glycinate de magnésium est sûr et facilement absorbable par la plupart des individus. Cependant, certains effets secondaires peuvent encore survenir. Ceux-ci peuvent inclure :

• maux d’estomac
• problèmes rénaux
• nervosité
• diarrhée
• vomissement
• nausée

Dans les cas graves de surdose, des problèmes de santé tels que des convulsions peuvent également survenir. Il est également important de noter que le glycinate de magnésium a le moins d’effets secondaires possibles par rapport à d’autres suppléments de magnésium comme le citrate de magnésium et l’oxyde de magnésium.

Par conséquent, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour connaître les bonnes doses et l’utilisation appropriée des suppléments de glycinate de magnésium. Pour éviter tout type d’effets secondaires et de problèmes de santé, il est important de suivre la bonne dose de supplément.