Conseils les plus efficaces pour s’améliorer en bloc

Le bloc est un type d’escalade qui se fait près du sol sans l’aide de cordes ou de harnais et qui comprend des tapis de protection. Pour escalader le mur, ce sous-ensemble bien connu de l’escalade utilise des manœuvres d’escalade et des compétences en résolution de problèmes.

Vous n’avez besoin d’aucune compétence ni d’équipement coûteux pour tenter votre chance, ce qui en fait un excellent point de départ si vous ne l’avez jamais essayé auparavant.

Le bloc se pratique normalement sur de grosses pierres ou des formations rocheuses de faible hauteur, mais vous pouvez également tenter le bloc dans une salle d’escalade intérieure (il en existe de nombreuses dans tout le pays).

Le bloc exige une variété de compétences, notamment la résolution de problèmes, la patience, l’équilibre et, bien sûr, la puissance physique.

Comment s’améliorer en bloc

1) Grimper

L’escalade reste la meilleure préparation au bloc. Il existe cependant une distinction entre l’escalade de plaisir et l’escalade d’entraînement.

Considérez la distinction comme l’objectif de chaque ascension ou comme l’attitude face à l’échec. Tout en vous amusant, vous souhaitez éviter l’échec et cherchez fréquemment à gravir des ascensions ; Lors de l’entraînement, l’échec est critique et vous devez soit tomber dans la majorité des ascensions pour stresser vos muscles jusqu’à l’échec, soit travailler dur pour obtenir une fatigue musculaire.

Le bloc dur reste une option d’entraînement ; cependant, cela donne moins de succès que l’utilisation d’autres équipements et entraînements pour mener à bien des projets.

2) Tractions

Il existe quelques exercices aussi utiles pour l’escalade que les tractions de base. Les tractions font travailler la force du haut du corps, en particulier le dos et les bras, mais aussi les épaules et le cou. Les tractions sont particulièrement bénéfiques car elles améliorent la force de nos mains et de nos doigts, ce qui est crucial en bloc.

3) Développer la force

Il existe peu d’exercices aussi utiles pour l’escalade que les tractions de base. Les tractions font travailler la force du haut du corps, en particulier le dos et les bras, mais aussi les épaules et le cou. Les tractions sont particulièrement bénéfiques car elles améliorent la force de nos mains et de nos doigts, ce qui est crucial en bloc.

4) Trouvez des amis grimpeurs

Aussi douloureux que cela puisse être de grimper avec un individu qui vous bat, grimper avec des grimpeurs expérimentés vous apprendra plus que toute autre chose.

Avoir une personne capable de démontrer une bonne technique tout en analysant sa propre ascension sous un angle différent est inestimable pour progresser en tant que grimpeur.

5) La répétition est la clé

Construire une mémoire musculaire solide est essentiel pour réussir. La mémoire musculaire s’établit par la répétition, et plus le nombre de répétitions est élevé, plus la mémoire est enracinée.

Répéter une manœuvre suffisamment de fois en fait une seconde nature. Une bonne mémoire musculaire découle de la répétition d’une technique appropriée. Répétez les tâches selon vos capacités actuelles avec l’idée d’atteindre une précision parfaite pour inculquer une bonne mémoire musculaire.

Combien de calories le bloc brûle-t-il ?

L’escalader des rochers est un sport qui présente de nombreux avantages. Il utilise les muscles de tout votre corps comme un sport physique. En fonction de la longueur et du niveau de difficulté du parcours, un seul exercice d’escalade peut entraîner un entraînement intense de tout le corps. Vous pourriez être surpris d’apprendre que l’escalade consomme plus d’énergie que vous ne le pensez.

Heureusement pour vous, grimper sur des rochers vous permet de brûler des calories comme jamais auparavant. Cette activité difficile sollicite de nombreux muscles de tout votre corps, vous offrant ainsi un exercice complet du corps.

L’escalade est une excellente façon de procéder, que vous soyez un grimpeur expert essayant de suivre votre poids ou un débutant recherchant une méthode amusante pour brûler des calories. Avec l’escalade, ce sport ancien vous permet de maximiser votre dépense calorique et de commencer à perdre du poids.

Le bloc est un entraînement formidable pour le corps et l’esprit, combinant la résolution de problèmes avec une activité physique à un niveau tridimensionnel, offrant des possibilités illimitées d’exercices pour tout le corps et du plaisir pour tous.