La musique et son effet sur la productivité

• Parce que la musique peut augmenter les niveaux de dopamine de votre cerveau, la bonne musique peut rendre votre travail plus agréable.
• La musique familière peut augmenter les niveaux de productivité car elle ne nécessite pas de concentration. cependant, la musique rapide ou la musique que vous n’aimez pas peut réduire votre niveau de productivité.
• Les études scientifiques n’ont pas abouti à une conclusion définitive et cohérente sur la façon dont la musique affecte la productivité.
• Cet article s’adresse aux professionnels et aux managers intéressés par l’utilisation de la musique pour augmenter leur productivité.

La musique est un langage universel qui peut parler aux gens à différents niveaux. Vous pouvez utiliser la musique pour vous motiver pour un match de sport ou vous détendre lors d’une journée au spa, mais que peut faire la musique pour votre productivité ? Voici ce que les experts ont à dire.

La musique peut augmenter ou diminuer votre productivité

Daniel Barolsky, professeur de musique au Beloit College, nous a dit que la musique peut être utile ou préjudiciable à la productivité en fonction de la personnalité de l’utilisateur, de ce qu’il écoute et de ce qu’il apprécie vraiment.

« Les preuves disponibles indiquent que la musique préférée par l’auditeur peut temporairement améliorer l’excitation ou l’humeur ainsi que les performances cognitives », a déclaré Barolsky.

Will Tottle, expert en santé mentale et auteur de la série d’articles Mind-Boosting Benefits, convient que les effets de la musique varient selon les personnes, mais il pense que les différences concernent davantage les tendances individuelles que les préférences musicales.

« Pour beaucoup, la musique peut aider quelqu’un à se concentrer, à en faire plus et à se sentir motivé », a déclaré Tottle. « Cependant, certaines personnes trouvent la musique très distrayante et leur concentration diminue considérablement lorsqu’elles écoutent de la musique et essaient d’accomplir une tâche. »

Le saviez-vous ? : Les distractions sur le lieu de travail qui entravent la productivité comprennent les médias sociaux, la navigation sur Internet, les réunions et les e-mails.

La science et les mythes derrière la musique et le cerveau

Voici un arrière-plan scientifique – et un arrière-plan pas si scientifique – derrière le lien entre la musique et le cerveau.

Démystifié : « L’effet Mozart »

Pendant des années, il y avait une théorie appelée l’effet Mozart, qui supposait que les gens devenaient plus intelligents après avoir écouté de la musique classique de Mozart. Selon un article de la série Tottle, cela s’est avéré faux. Écouter de la musique classique peut booster votre raisonnement spatio-temporel, mais seulement temporairement.

Le raisonnement spatio-temporel est la transformation et la relation des images mentales dans l’espace et le temps. Par exemple, vous utiliseriez ce raisonnement si vous jouiez aux échecs et que vous deviez anticiper plusieurs coups. Elle est cruciale dans notre façon de penser, de raisonner et de créer. Tottle a déclaré que l’étude de Mozart n’a prouvé une augmentation du raisonnement spatio-temporel que pendant environ 15 minutes.

Démystifié : la notion de musique savante occidentale comme supérieure

Barolsky a également fait référence à des études scientifiques antérieures, remarquant que la théorie historique derrière la musique d’art occidentale en tant que genre supérieur a été démystifiée.

« Des études antérieures ont cherché à célébrer les effets de certaines musiques, telles que la musique d’art occidentale, par rapport à d’autres musiques non occidentales et plus populaires », a-t-il déclaré. « Cependant, il a été prouvé que les études axées sur ce type de musique comportaient des biais qui faussaient les résultats et ont été réfutées. »

La vérité : La musique peut augmenter vos niveaux de dopamine.

Si les études scientifiques précédentes ont été réfutées, quelles études scientifiques sont exactes ? Merriam Saunders, psychothérapeute et professeur adjoint adjoint au département de psychologie du conseil de l’Université dominicaine, a clarifié la science réelle derrière l’effet de la musique sur le cerveau.

« La musique peut avoir un effet dopaminergique sur le cerveau, ce qui signifie qu’elle crée de la dopamine », a déclaré Saunders. « La dopamine est ce qui stimule le cortex préfrontal, qui est le centre du cerveau responsable de la planification, de l’organisation, du contrôle de l’inhibition et de l’attention. »

Saunders a expliqué que si votre cerveau produisait plus de dopamine, vous auriez un cortex préfrontal plus efficace qui vous aiderait à devenir plus productif. Cependant, vous devrez écouter de la musique que vous aimez pour stimuler la production de dopamine.

Le saviez-vous ? : Des études montrent que vous pouvez générer des ventes grâce au son, par exemple en jouant de la musique dans un environnement de vente au détail ou en utilisant des paysages sonores comme forme de marketing sonore.

Que disent les études scientifiques sur la musique et la productivité ?

Comme le notent les experts ci-dessus, les études scientifiques n’ont pas abouti à une conclusion universelle sur la relation entre la musique et la productivité. En fait, aucune étude sur ce sujet n’a été publiée du tout dans les années 2020. Cependant, une poignée d’études couvrant une période de plusieurs décennies appuient les affirmations des experts.

Point clé à retenir : la science n’est pas concluante sur la façon dont la musique affecte la productivité. Cependant, il existe des preuves anecdotiques que la musique rend les gens plus productifs – du moins, les gens pensent qu’ils sont plus productifs avec la musique.

Types de musique qui augmentent la productivité

Les experts à qui nous avons parlé avaient des opinions légèrement différentes sur le genre musical qui augmente le mieux la productivité. Barolsky et Saunders pensent que le meilleur genre pour la productivité dépend du type de musique qu’un individu apprécie, car ce genre est plus susceptible d’augmenter les niveaux de dopamine et, par conséquent, la productivité.

Cependant, Saunders suggère que la meilleure approche pour choisir la musique est de créer une liste de lecture de chansons que vous appréciez vraiment mais que vous avez entendues si souvent que vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur les paroles ou le rythme. Jouer ce type de musique crée un bruit de fond qui augmente la dopamine sans vous distraire.

Alors que tous les experts s’accordent à dire que le type de musique le plus efficace varie d’une personne à l’autre, Tottle pense que deux genres spécifiques sont globalement les meilleurs pour la productivité : la musique classique et les sons de la nature.

« La première [raison] est qu’il n’y a pas de mots, et cela réduit le potentiel de distraction », a-t-il déclaré. « Deuxièmement, ces genres sont en fait capables de stimuler votre humeur, augmentant les sentiments de joie et de contentement afin que vous vous sentiez plus motivé et capable de travailler. »

Selon Tuttle, d’autres genres peuvent stimuler la productivité et la motivation, notamment la musique funk et les bandes sonores de jeux vidéo et de films.

Types de musique qui diminuent la productivité

Les experts conviennent qu’un genre musical qui a un impact négatif sur la productivité est également principalement basé sur la préférence. Si un individu n’aime pas un genre musical, écouter cette musique entraînera une distraction et une baisse de productivité.

Saunders et Tottle ont tous deux indiqué qu’il y a une ligne fine entre la musique énergisante et trop engageante. Les paroles et le tempo sont deux facteurs. « Si une personne avait besoin de se concentrer mais qu’elle écoutait les paroles, cela aurait un impact négatif sur la capacité du cerveau à accomplir la tâche », a déclaré Saunders.

Dans le même ordre d’idées, Tottle a déclaré que la musique avec des paroles ou un tempo très rapide pouvait distraire les travailleurs et entraîner une baisse de la productivité.

Tâches affectées par la musique

Les experts ont convenu que la musique affecte différentes tâches différemment. Saunders a déclaré que certaines tâches ont un impact positif tant qu’elles sont contrôlées par le cortex préfrontal du cerveau. Cela comprend la planification, l’organisation, l’attention, le contrôle des impulsions et la mémoire de travail – la capacité de conserver à portée de main les informations récemment apprises.

L’exercice est positivement impacté par la présence de musique entraînante, selon Tottle. Le tempo peut vous motiver à continuer à bouger au rythme, et il peut même agir comme une distraction positive.

Dans l’ensemble, la présence de musique a un impact positif sur la productivité, mais cela dépend de divers facteurs :

• Quelles sont vos préférences musicales ?
• Écoutez-vous de la musique que vous aimez ?
• Quelle tâche effectuez-vous ?
• La musique est-elle au bon rythme ?
• Quelle attention les paroles exigent-elles ?

Cela peut sembler être une combinaison complexe de facteurs, mais une fois que vous avez créé la bonne liste de lecture pour répondre à vos préférences, vous remarquerez peut-être un changement dans votre productivité et votre efficacité.

Max Freedman a contribué à la rédaction et au reportage de cet article. Des entrevues avec des sources ont été menées pour une version précédente de cet article.