Résolutions du Nouvel An en matière de santé mentale que vous pouvez réaliser de manière réaliste

Le Nouvel An est encore une autre période pour une balade autour du soleil, mais n’oubliez pas de passer à l’équipement de santé mentale avant le début de la balade. Il est temps de prendre en charge notre bien-être général et d’être équipé non seulement pour affronter, mais aussi pour vivre avec joie les années à venir, en particulier 2024.

Il est probable que vous ayez déjà eu au moins une fois dans votre vie une résolution pour la nouvelle année. Si certains parviennent à s’y conformer, la plupart d’autres ont du mal à suivre. Cela nous déçoit souvent et nous empêche de prendre de nouvelles résolutions.

Il est important de se rappeler que les résolutions ne sont pas gravées dans le marbre, mais plutôt nous guident vers la nouvelle année.

Des résolutions de santé mentale pour la nouvelle année qui amélioreront votre bien-être

Les résolutions sont motivées par notre volonté d’apporter de nouveaux changements et d’améliorer notre santé émotionnelle. Il peut être facile de viser des résolutions irréalistes qui n’améliorent pas notre santé ou qui sont trop difficiles à mettre en œuvre au départ.

La clé du bonheur consiste à passer des complexités de la vie à des choses plus simples. Voici quelques résolutions que vous pouvez prendre pour la nouvelle année :

1. Éloignez-vous du perfectionnisme

Le perfectionnisme n’est pas la même chose que la recherche de la réussite. Un perfectionnisme malsain peut faire plus de mal que de bien.

Prenez les résolutions par exemple. Lorsque nous visons des objectifs parfaits, comme un corps, un passe-temps ou une compétence parfaits pour la nouvelle année, nous finissons par placer la barre trop haut. Lorsque nous ne parvenons pas à l’atteindre, nous restons déçus et coupables.

2. Travaillez sur votre santé intestinale

Une vie heureuse équivaut à avoir un intestin heureux. Les personnes âgées qui se sentent jeunes et en bonne santé révèlent souvent deux secrets : un intestin sain et une vie conforme aux valeurs.

Vous pouvez commencer modestement pour gérer votre santé intestinale. Cela peut être aussi simple que de décider combien de fois vous souhaitez consommer de la malbouffe au cours d’un mois.

3. Débranchez-vous de vos appareils numériques

Nos écrans numériques nous submergent généralement d’une multitude d’informations, parfois utiles, qui n’ont pour la plupart aucune valeur substantielle.

Décidez-vous de déconnectez-vous du temps passé devant un écran et faites régulièrement attention à vous-même. Participez à des conversations en personne, profitez du monde naturel qui vous entoure et capturez des moments sans cliquer dessus pour le « gramme ».

Partager des liens authentiques avec les gens et ceux que vous rencontrez peut être grandement bénéfique pour votre bien-être mental.

4. Rechercher un soutien social

Personne ne peut affronter seul les difficultés de la vie. Chaque fois que vous faites face à des situations accablantes, n’hésitez pas à demander de l’aide. Consultez un thérapeute, partagez avec un ami cher ou faites partie d’un groupe de soutien.

Lorsque vous faites face à des problèmes, demander de l’aide est un signe de résilience et non de faiblesse. Il peut être difficile de s’éloigner des profondeurs de la solitude et de l’isolement.

Gardez à l’esprit que ces résolutions ne sont pas un autre obstacle générateur de stress dans votre vie, ce sont des tremplins pour être toujours conscient de la direction que prend notre vie.

Vous pouvez les modifier selon votre convenance pour les adapter à votre vie. La clé d’une vie heureuse est d’être cohérent et compatissant.

Nous sommes donc sur le point de commencer un nouveau tour autour du soleil. Assurons-nous que nous sommes équipés pour faire de 2024 l’année où nous prêtons attention à notre santé mentale et à notre bien-être.

Commencez petit mais réalisez des changements qui transformeront votre vie cette nouvelle année, mais ne vous inquiétez pas d’un début parfait !

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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