Résolution du Nouvel An : conseils santé et bien-être pour 2024

Une résolution du Nouvel An est une habitude répandue dans la culture occidentale consistant à choisir une bonne pratique ou à modifier une conduite indésirable en soi et à la terminer au cours de l’année suivante.

Une nouvelle année est à nos portes, apportant la perspective d’une autre chance de peaufiner nos vies avec son arrivée. Nous sommes en 2024 et prendre des résolutions pourrait vous préoccuper.

Les objectifs de santé et de remise en forme apparaissent souvent sur les listes des gens en ce moment. Si cela vous semble vrai, sachez que vous n’êtes pas seul.

L’aube d’une nouvelle année est le moment idéal pour tourner la page, abandonner les habitudes malsaines et améliorer votre santé génétique.

8 résolution du Nouvel An

1) Journal de gratitude

Tout au long de l’année, garder une trace des choses, des personnes et des événements pour lesquels vous êtes reconnaissant peut vous aider à améliorer votre santé émotionnelle et physique.

Cela nous donne un nouveau point de vue sur la vie, et nous revitalise et nous recharge également. Cela ne prend pas non plus beaucoup de temps. Quelques minutes chaque jour peuvent faire une grande différence.

2) Perdre du poids pour de bon

Une résolution de perte de poids est l’une des actions les plus importantes pour améliorer la santé. Perdre seulement 5 à 10 % de votre poids corporel total réduira considérablement le risque de troubles de santé chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques, ainsi que l’hypertension artérielle.

Bien que les régimes à la mode puissent vous aider à perdre du poids rapidement, vous avez plus de chances de réussir à long terme si vous vous fixez un objectif hebdomadaire de perte de poids d’un à deux livres.

3) Restez hydraté

Rester bien hydraté fait des merveilles pour votre corps, en facilitant la digestion et la diffusion des nutriments, en régulant la chaleur corporelle et en aiguisant votre esprit.

Il aide également à nettoyer votre système, à fortifier les articulations et à donner à votre peau une apparence plus jeune. Tout cela augmente considérablement votre niveau de bien-être général.

4) Entretenir des relations saines

Les relations avec les proches doivent être entretenues et priorisées. Qu’il s’agisse de vos amis, de vos collègues ou de votre famille, efforcez-vous d’investir votre temps et votre énergie dans la création d’une véritable relation avec eux.

Cela renforcera vos liens tout en contribuant favorablement à votre bien-être émotionnel.

5) Prenez soin de votre santé mentale

N’oubliez pas que pour améliorer votre santé mentale, pratiquez des méthodes de méditation et de respiration pendant 10 minutes chaque jour.

Prendre des habitudes de pleine conscience peut vous aider à vous concentrer davantage, à réduire votre anxiété et à améliorer la santé globale de votre cerveau.

6) Mieux planifier

Même s’il est excitant d’acheter des chaussures de course coûteuses en janvier, ce n’est pas une stratégie pour terminer un marathon.

Établissez un programme d’exercices réaliste auquel vous pouvez vous tenir sans apporter de changements substantiels à votre style de vie et concentrez-vous sur son rayure chaque semaine.

Si vous souhaitez courir la grande course mais que vous n’avez pas été actif physiquement depuis 2022, commencez par marcher 30 minutes trois fois par semaine.

7) Améliorez vos habitudes alimentaires

Consommez une variété de fruits, de légumes et de céréales complètes tout au long de la journée, en privilégiant les protéines le matin.

Les protéines contenues dans votre petit-déjeuner vous aideront à réguler votre appétit en maintenant votre taux de sucre dans le sang et certaines « hormones de la faim » constantes tout au long de la journée.

8) Dormez mieux

Nous avons tous entendu dire qu’une mauvaise nuit de sommeil peut gâcher votre journée. Si vous avez besoin de 7 à 9 heures de repos chaque nuit, réfléchissez à des stratégies pour améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil.

Le stress peut être un élément important du manque de sommeil. Essayez de trouver des activités qui vous aident à vous déstresser, ce qui vous aidera éventuellement à passer une bonne nuit de sommeil.

L’une de nos traditions annuelles les plus chères consiste à prendre des résolutions et à créer des objectifs pour l’année suivante.

Même si vous n’avez pas atteint vos objectifs cette année, vous fixer des objectifs sains pour l’année à venir vous motivera à donner la priorité à votre santé.