Une méthode importante dont personne ne parle pour perdre du poids – Ce n’est pas un régime ou de l’exercice

Vous êtes-vous déjà senti coincé quand il s’agit de perdre du poids ? Les régimes et les routines d’exercice vous ont-ils frustré et désespéré? Si oui, vous n’êtes pas seul.

Beaucoup de gens luttent contre leur poids et n’arrivent pas à trouver une approche qui leur convient. Cependant, il existe une alternative qui gagne en popularité : la méthode de la gentillesse.

Shahroo Izadi, spécialiste du changement de comportement en pratique privée, est l’auteur de deux livres : The Kindness Method et The Last Diet. Elle a promu l’idée de la méthode de la gentillesse, où l’accent mis sur la gentillesse peut faire des merveilles pour aider à perdre du poids de manière durable et saine.

À contre-courant des régimes amaigrissants rapides et de l’exercice sous pression, cette méthode est basée sur l’acceptation de soi et la compréhension de la façon dont cela façonne vos choix. Les résultats sont des changements clairs et naturels à long terme dans le mode de vie et la santé holistique.

Perdre du poids avec la méthode de la gentillesse – Pas de régime ni d’exercice

La méthode de la gentillesse est fondée sur l’auto-compassion – se traiter avec empathie et gentillesse, plutôt que d’être dur ou de porter des jugements.

Dans une émission de podcast avec « The Diary of CEO », Shahroo Izadi parle de la manière dont son approche aide à accepter son corps et à perdre du poids.

Voici comment la méthode de la gentillesse pourrait vous aider :

1) Identifiez vos déclencheurs

La première étape consiste à comprendre ce qui déclenche vos habitudes alimentaires et pourquoi vous faites certains choix.

Vous tournez-vous vers la nourriture lorsque vous êtes stressé ou que vous vous sentez seul ? En identifiant vos déclencheurs émotionnels et les associations que vous avez avec la nourriture ou le régime alimentaire, vous pouvez commencer à briser le cycle.

2) Découvrez quelle motivation fonctionne pour vous

Les approches traditionnelles ont souvent une approche unique en matière de perte de poids. La méthode de la gentillesse, cependant, identifie que nous avons tous des motivations différentes.

Pour certains, il peut s’agir d’avoir l’air bien, pour d’autres, il peut s’agir d’un meilleur niveau d’énergie ou d’avantages pour la santé en général. Savoir ce qui vous motive peut vous permettre de rester sur la bonne voie et de vous engager davantage à atteindre vos objectifs.

3) Concentrez-vous sur les forces et non sur les faiblesses

L’approche traditionnelle de la perte de poids peut souvent être décourageante et écrasante. Se motiver à travers un état d’esprit négatif n’est ni durable ni empathique.

La méthode de la gentillesse, quant à elle, nous encourage à nous concentrer sur nos forces et à célébrer nos succès, plutôt que de nous attarder sur nos faiblesses. Cela peut avoir un impact positif sur le niveau de confiance, ce qui nous donne la motivation de rester sur la bonne voie pour atteindre nos objectifs.

4) Apprendre à pardonner et aller de l’avant

Il est naturel de déraper et de perdre son élan vers un objectif : qu’il s’agisse de perdre le contrôle obscur que nous avons parfois sur l’alimentation ou de faire de l’exercice pendant quelques jours et de tomber du wagon. La méthode de la bienveillance nous permet de nous pardonner et d’aller de l’avant.

5) Construire des habitudes au fil du temps

Faire des changements ne devrait pas être soudain et écrasant. La méthode de la gentillesse se concentre sur la décomposition de vos objectifs en petites tâches réalisables. Il s’agit de travailler à votre propre rythme et de laisser cela devenir une habitude.

Il est plus important de faire un petit changement cohérent que d’essayer de remanier tout votre style de vie du jour au lendemain. Des habitudes réussies s’ajoutent à un changement significatif.

La méthode de la gentillesse n’est pas une solution miracle mais une méthode durable qui renforce les comportements positifs. En étant gentil et compatissant envers vous-même, il est plus facile de rester motivé, d’accepter vos échecs et vos réalisations et de continuer à avancer.

En résumé, la méthode de la gentillesse prépare les gens au succès avec un état d’esprit plus sain. Il recadre le concept de volonté et de discipline avec bienveillance.

Il s’agit d’un changement d’attitude et de faire de la perte de poids un voyage qui n’est pas basé sur des chiffres ou des solutions rapides, mais sur l’apprentissage, la patience et la gentillesse comme un acte d’amour-propre. Il est peut-être temps de faire passer la conversation sur l’alimentation et la perte de poids de la punition et de la honte à une approche inclusive et compatissante.