Diarrhée menstruelle : pourquoi survient-elle et comment s’en débarrasser ?

La diarrhée menstruelle peut être une sensation frustrante et désagréable. Cela se produit généralement pendant les règles, mais peut également survenir quelques jours avant les règles.

La diarrhée du syndrome prémenstruel n’est pas quelque chose dont il faut s’inquiéter, car c’est un symptôme courant des menstruations. Elle peut également être gérée facilement, mais dans les cas où elle s’accompagne d’autres symptômes, une attention médicale immédiate est requise.

Qu’est-ce qui cause la diarrhée menstruelle ?

Les experts pensent que lorsque les prostaglandines agissent sur l’utérus, cela provoque des crampes abdominales. Lorsque ces hormones sont libérées dans les intestins, les femmes peuvent souffrir de diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux .

Les autres fonctions des prostaglandines comprennent la contraction musculaire, la coagulation du sang et la dilatation des vaisseaux sanguins.

Comment se débarrasser d’une diarrhée incontrôlable pendant les règles ?

Plusieurs choses peuvent être faites pour réduire les symptômes inconfortables de la diarrhée pendant les règles :

Avoir une alimentation saine

Si vous souffrez de diarrhée menstruelle, la meilleure chose à faire est de passer à une alimentation saine et propre, au moins jusqu’à la fin de vos règles. Assurez-vous d’avoir des repas faits maison et ajoutez beaucoup de fruits et légumes verts à votre alimentation.

Essayez d’éviter les fringales d’aliments sucrés avant les règles, car elles peuvent perturber encore plus l’estomac et entraîner d’autres problèmes comme des gaz malodorants et des ballonnements.

Consommez des aliments riches en fibres

L’augmentation de votre apport en fibres peut également aider à lutter contre la diarrhée menstruelle et à réduire les symptômes inconfortables.

Une alimentation riche en fibres peut aider à un bon transit intestinal et également prévenir la diarrhée. Les aliments riches en fibres peuvent également aider à évacuer les selles plus facilement et à rester régulier.

Buvez beaucoup d’eau et de liquides sains

L’eau potable et d’autres liquides sains peuvent atténuer les symptômes de la diarrhée et procurer un soulagement.

Une diarrhée persistante peut entraîner une déshydratation et causer plusieurs autres problèmes. Pour les prévenir, il est important que vous buviez beaucoup d’eau ou d’autres liquides sains comme des jus de fruits ou de l’eau de coco. Vous pouvez aussi simplement prendre une solution électrolytique.

Prendre des médicaments

Si la douleur est intense et ne s’atténue pas, vous pouvez prendre des médicaments, mais vous devez toujours consulter votre médecin au préalable.

Il existe plusieurs médicaments anti-prostaglandines disponibles qui peuvent aider à réduire la libération de l’hormone susmentionnée dans le corps et également soulager les crampes menstruelles. Bien que ces médicaments puissent aider, ils ne doivent pas être pris régulièrement.

Gérer le stress

Outre les remèdes susmentionnés, il est également important de gérer votre stress pendant les règles, car un stress excessif peut exacerber la diarrhée et également provoquer de graves crampes.

La pratique régulière de la méditation et du yoga peut aider à réduire le stress et à maintenir le corps en mouvement, ce qui est de la plus haute importance pendant les règles. Réservez au moins 10 à 15 minutes de votre journée pour la méditation et des exercices pour vous détendre.

Choses qui peuvent exacerber la diarrhée du SPM

Il y a plusieurs boissons et aliments que les femmes devraient éviter pendant les règles , car ils peuvent déclencher des problèmes d’estomac et exacerber la diarrhée menstruelle.

Ceux-ci inclus:

• alcool
• café
• boissons gazeuses
• produits laitiers
• aliments gras et riches en matières grasses
• jonques

Les femmes doivent immédiatement consulter un médecin si la diarrhée menstruelle dure plus de deux à trois jours ou s’il y a du sang dans les selles. Ces symptômes peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent.