Vous envisagez d’arrêter de fumer ? Voici les symptômes du sevrage à la nicotine

Vous êtes un fumeur et envisagez d’arrêter ? Ensuite, vous devez connaître le sevrage à la nicotine. On sait que le tabagisme provoque de nombreuses maladies, notamment le cancer et les maladies cardiaques. Aimez-vous fumer? Arrêtez immédiatement si la réponse est oui. Vous ne faites pas seulement du mal à vous-même, mais aussi à vos proches. Ils sont victimes de fumée passive.

La nicotine est à l’ origine de la dépendance . Lorsque vous envisagez d’arrêter, surtout si vous êtes un fumeur invétéré, vous devez faire face aux symptômes de sevrage à la nicotine. Votre corps et votre cerveau sont trop habitués à ce produit chimique/médicament parce que vous l’utilisez trop fréquemment.

Lorsque vous commencez à arrêter de fumer, votre corps a besoin de nicotine. Cela peut être difficile, mais à long terme, c’est très bénéfique. Examinons maintenant les symptômes et la manière dont vous pouvez y faire face pour réussir à arrêter de fumer.

Les symptômes du sevrage nicotinique

1) Colère et dépression – Chaque fois que vous fumez ou mâchez de la nicotine, votre cerveau libère davantage d’endorphines. Les neurotransmetteurs vous procurent une sensation de plaisir momentané. Lorsque vous décidez d’arrêter, votre corps en veut plus, tout comme votre cerveau. Ne pas obtenir ce qu’il veut peut conduire à la colère et à la dépression.

2) Envies – Votre corps a envie de ce médicament lorsque vous êtes sur le point de partir. Il est très difficile de résister et vous pourriez ressentir le besoin de fumer. Mais si vous voulez arrêter, vous devez combattre ces envies. Avec le temps, les envies ont tendance à s’arrêter.

3) Prise de poids – Lorsque vous résistez au tabac, votre corps a besoin de plus de glucides et de sucre. Pour faire face au manque de nicotine, les fumeurs finissent par avoir des crises de boulimie et on constate une augmentation du poids corporel.

5) Insomnie – En raison du déséquilibre de la dopamine, il existe un problème de sommeil, ce qui provoque de l’insomnie.

Combien de temps durent ces symptômes ?

La période des symptômes varie. Cela dépend de la quantité de fumée que vous avez consommée et de votre degré d’habitude à ce médicament. Vous commencez à avoir des envies quatre heures après votre dernière cigarette. C’est la première étape.

La deuxième étape commence du premier jour au troisième. Durant cette étape, votre corps est pratiquement propre. Vous verrez les envies culminer pendant cette période et commencerez également à ressentir des symptômes de sevrage. Après cette étape, les envies cessent généralement.

Cependant, chez beaucoup, les envies durent des mois ou des années. Tenez la promesse que vous vous êtes faite si vous voulez que votre voyage soit réussi.

Comment gérer les symptômes de sevrage à la nicotine

La première chose est d’adopter une bonne routine. Débarrassez-vous de tout ce qui touche à la fumée et occupez-vous. Essayez de pratiquer des activités physiques. Ne laissez pas la nicotine attirer votre attention. Buvez beaucoup d’eau et de jus de fruits et essayez d’éviter l’alcool ou toute boisson similaire que vous pouvez compléter avec une cigarette. Faites de petits pas. Si vous en ressentez le besoin, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Mâchez plutôt du chewing-gum.

Il y a un prix que nous payons pour tout et dans ce cas, le prix prend la forme de symptômes de sevrage à la nicotine. Cependant, vous faites cela parce que vous avez choisi la santé plutôt que le plaisir . Si vous échouez, ne recommencez pas à fumer. Essayez d’arrêter à nouveau à petits pas.