Le pouvoir du lien social pour améliorer la santé mentale 

Le lien social et la santé mentale travaillent en tandem pour soutenir les individus et favoriser un espace mental sain. Les humains sont des êtres sociaux et se soutiennent mutuellement dans leur régulation. De nos jours, on nous demande souvent d’être indépendants, de trouver notre propre voie et d’être autonomes. Bien que ceux-ci aident à grandir et à chercher des réponses en soi, nous ne pouvons nier le rôle que joue une communauté pour rassembler les gens et encourager la croissance spirituelle, morale et mentale.

Comment le fait d’être connectés les uns aux autres nous aide-t-il ? Le lien social n’est pas un concept nouveau et remonte à nos ancêtres primitifs. Même si nous n’avons peut-être pas besoin de chasser pour notre nourriture ou de nous battre pour notre vie, la connexion aura toujours des avantages évolutifs.

Importance du lien social pour la santé mentale

L’importance des liens sociaux est multidimensionnelle. L’élément le plus important est peut-être la régulation des émotions. L’isolement a un impact sur la santé mentale , crée une distance émotionnelle et rend difficile les relations avec les autres. Nous nous déconnectons de nous-mêmes et des autres qui nous entourent, ce qui a un impact négatif sur notre santé mentale.

Tout le monde aime avoir une épaule sur laquelle pleurer, être parfois soutenu et avoir une oreille attentive. L’amélioration de vos liens sociaux peut libérer des hormones positives telles que l’ocytocine et la sérotonine qui favorisent des sentiments positifs et, en même temps, réduisent le stress. Être avec les autres peut également renforcer votre sentiment de sûreté et de sécurité.

En bonne compagnie, vous appréciez également les bonnes conversations. Cela devient un refuge pour des conversations qui vous permettent de vous sentir validé et à l’aise. Non seulement cela, mais la connectivité sociale peut également améliorer le fonctionnement cognitif. Vous apprenez à écouter, à faire preuve d’empathie et à comprendre bien plus lorsque vous partagez des connexions.

Lorsqu’il réfléchit aux avantages d’être connecté, un professionnel de la santé mentale interroge généralement un client sur son système de soutien. Le manque de soutien constitue un facteur de risque de problèmes de santé mentale , tandis qu’un réseau de soutien constitue un facteur de protection.

Comment puis-je améliorer mes liens sociaux ?

Il n’existe pas de réponse unique à cette question. Certaines personnes aiment être entourées d’autres personnes et entretenir un cercle social actif, tandis que d’autres ont incroyablement du mal à nouer des liens intimes. En fonction de vos traits de personnalité , vous aurez peut-être du mal ou de la facilité à nouer des liens sociaux, mais vous pourriez bénéficier d’une compréhension de la science qui se cache derrière cela.

Plusieurs types de recherches ont été menées pour identifier l’impact des liens sociaux sur les émotions positives comme le bonheur. Certaines découvertes favorisent une relation positive entre les deux. Il est intéressant de noter que d’autres résultats de recherche indiquent qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des relations très étroites pour vivre cela. Au contraire, vous pouvez ressentir des sentiments de bonheur en gardant intacte une certaine forme d’interaction sociale.

Le monde est devenu plus petit depuis l’avènement d’Internet et des connexions en ligne, mais vous n’êtes pas obligé de vous limiter à cela. Si vous rencontrez des difficultés, vous pourriez peut-être commencer petit et vous sentir à l’aise. Il est également possible que vous soyez rejeté au début. Même s’il peut être inconfortable de se trouver dans cette position, la plupart d’entre nous en font l’expérience de temps en temps.

Si vous avez toujours des difficultés à établir des liens ou si vous ressentez une anxiété sociale chaque fois que vous entendez votre famille ou vos amis en parler, vous pouvez envisager de suivre une thérapie. Oui, ce n’est pas une mauvaise idée de faire appel à un professionnel de la santé mentale pour renforcer votre sentiment de connexion. La thérapie peut commencer par aborder vos peurs et vos émotions et peut également inclure le recadrage de vos pensées. Une fois que vous vous sentirez prêt, notamment dans le cas de la thérapie cognitivo-comportementale , il vous sera également demandé de réaliser des mini-expériences sociales pour tester vos compétences.

Nous nous lions par SMS et appels, mais à quand remonte la dernière fois que vous avez passé du temps de qualité avec vos proches ou vos proches ? La valeur des liens sociaux est souvent négligée par rapport à la valeur de l’autonomie et de l’indépendance. Même si l’indépendance est une bonne chose, l’interdépendance favorise un sentiment de communauté, comble les distances et vous permet de rester connecté.

Dans un monde de plus en plus connecté et socialement éloigné, il devient important pour chacun de nous de se protéger et de prendre soin les uns des autres. Il peut être difficile de maintenir des liens sociaux, mais vous pouvez progressivement apprendre à rester connecté.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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