Raisons pour lesquelles les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes

Au cours de l’adolescence, le cerveau subit une certaine réorganisation et le sommeil lui permet de le faire. En termes simples, les adolescents ont besoin de sommeil supplémentaire pour les aider à devenir des adultes. Le décalage horaire peut également être dû à des facteurs sociaux fondamentaux, tels que le fait que les jeunes se couchent plus tard que leurs aînés ou socialisent tard.

Les adolescents qui ne se reposent pas suffisamment sont plus susceptibles de développer divers problèmes de comportement et de santé. Les adolescents et les enfants qui ne se reposent pas suffisamment courent un plus grand risque d’obésité, de diabète, d’accidents, de mauvaise santé mentale et de problèmes d’attention et de comportement.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, ce qui peut différer de ce dont les adolescents ont besoin. Cependant, le montant visé peut varier en fonction de divers facteurs. Dans l’ensemble, votre objectif sera probablement de vous sentir alerte et plein d’énergie tout au long de la journée.

De combien de sommeil un adolescent a-t-il besoin ?

Un adolescent devrait dormir entre huit et dix heures par nuit. Cela s’ajoute à ce dont un jeune ou un adulte a besoin. Cependant, la plupart des adolescents ne dorment que 6,5 à 7,5 heures par nuit, et certains en dorment moins.

La privation chronique de sommeil résulte d’un manque de sommeil régulier. Cela peut avoir un impact significatif sur la santé mentale d’un adolescent, augmentant le risque de désespoir, d’anxiété et de faible estime de soi. Cela peut également affecter la réussite scolaire.

Les adolescents traversent une autre étape de maturation intellectuelle. Un sommeil supplémentaire favorise leur développement cognitif et physique. Cela aide également à protéger les enfants des répercussions négatives comme le désespoir ou la consommation de drogues.

Le sommeil aide le cerveau en améliorant la mémoire, la concentration et la pensée analytique. Il affine la réflexion en reconnaissant les informations les plus significatives et en consolidant les apprentissages. Le sommeil favorise une réflexion large, ce qui peut stimuler la créativité. Le sommeil est vital pour les enfants qui se préparent à un examen, maîtrisent un instrument ou développent des compétences professionnelles.

Effets négatifs du manque de sommeil

1) Impacte la mémoire

Ne pas dormir suffisamment la nuit peut rendre plus difficile l’apprentissage et la mémorisation des choses plus tard.

Un manque de sommeil pourrait entraver la capacité du cerveau à éliminer la bêta-amyloïde, une substance dangereuse présente dans le liquide des cellules cérébrales et liée au déclin de la mémoire et à la maladie d’Alzheimer.La maladie d’Alzheimer.La maladie d’Alzheimer une>

2) Mauvaise humeur

Considérez comment une mauvaise nuit de sommeil vous affecte le lendemain. Beaucoup d’entre nous se sentent désagréables et irrités, ont du mal à se concentrer et manquent d’énergie.

Lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, nous avons tendance à réagir de manière excessive ; quand les choses vont bien, nous pouvons devenir moins enthousiastes. Il est donc facile de comprendre à quel point une somnolence persistante peut être problématique.

3) L’obésité

Les problèmes de sommeil continus entraînent une prise de poids rapide. Le manque de sommeil est associé à des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress ; l’inquiétude, la tension et la frustration peuvent conduire à un grignotage émotionnel et à de mauvaises habitudes nutritionnelles.

Une autre hormone, la ghréline, est libérée dans l’estomac et liée au manque chronique de sommeil ; un excès de ghréline peut provoquer une sensation de faim accrue.

Au fil du temps, le manque de sommeil a un impact néfaste sur le métabolisme et les habitudes alimentaires de l’organisme.

4) Diabète

Un sommeil insuffisant ou bref est souvent lié à une mauvaise gestion de la glycémie chez les personnes diabétiques et non diabétiques, et peut également augmenter le risque de développer un diabète.

Si vous souffrez de diabète, dormir trop peu a un impact néfaste sur de nombreux aspects de votre prise en charge, notamment la quantité de nourriture que vous consommez, ce que vous consommez et la façon dont vous réagissez à l’insuline, y compris votre santé émotionnelle.

Le manque de sommeil a un impact direct sur nos pensées et nos sentiments. Même après une nuit de sommeil insuffisant, nous pouvons nous sentir fatigués pendant la journée, avec une réflexion lente, un manque d’énergie et une humeur irritée.

Même si les effets à court terme sont plus évidents, un manque de sommeil persistant peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale et physique.