Perdre du poids est l’objectif numéro un pour beaucoup de femmes et d’hommes.
58% des Polonais adultes sont en surpoids – un rapport d’Eurostat publié il y a quelques mois montre que la moyenne européenne est de 53%. Les kilos superflus raccourcissent nos vies, contribuent au développement de diverses maladies et réduisent en fait la qualité de vie. Le printemps est le moment idéal pour essayer de faire quelque chose à ce sujet.
Ce que j’écris ne sera pas particulièrement révélateur, mais aucun gadget n’est nécessaire pour perdre du poids. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une volonté forte et libre d’agir et de quelques connaissances essentielles. Cependant, de tels miracles électroniques peuvent être très utiles, remplissant à la fois une fonction de motivation et de contrôle.
Le gadget à votre poignet vous protégera, vous motivera et vous aidera
La méthode la plus efficace pour perdre du poids est une combinaison d’une bonne nutrition et d’une activité physique. Dans ce dernier contexte, les bracelets de fitness et les montres connectées sont idéaux. Même les gadgets les moins chers de ce type, tels que l’Amazfit Band 5, réussissent bien dans les deux rôles susmentionnés.
Le simple fait de charger l’appareil et de le porter à votre poignet peut aider à créer des micro-habitudes, et la prochaine étape peut être une séance d’entraînement. La mesure des pas, de la fréquence cardiaque et de l’oxygénation du sang aide à surveiller l’activité. Pour réaliser quelque chose, il est bon de se fixer un objectif précis (par exemple, un certain nombre d’étapes) – une telle bande vous aidera à le contrôler.
Des gadgets plus avancés comme Fitbit Sense, Garmin Vivoactive 4 ou Samsung Galaxy Watch 4 vous donnent également la possibilité d’analyser vos résultats. L’application prend les données de votre montre pour vous dire ce que vous faites bien et ce que vous pouvez améliorer. Il peut également suggérer un entraînement optimal pour vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement.
Il n’y a rien de plus motivant qu’une musique énergisante
Peut-être que la meilleure motivation est la musique. C’est ce qui vous mettra dans l’ambiance de l’entraînement – des chansons énergiques, de préférence relativement rapides. Et peu importe que vous ayez du punk, du rap, de la house ou autre chose dans l’âme : allumez ce qui vous donne de l’énergie et de la pratique ! Pour ce faire, vous devez prendre soin de bons écouteurs de sport.
Quels sont les bons écouteurs de sport ? Tout d’abord : ils sont sans fil, ce qui élimine le problème d’un câble emmêlé. Deuxièmement, elles sont intra-auriculaires ou intrathécales, empêchant la transpiration excessive des oreilles. Troisièmement : ils reposent solidement dans les oreilles, de préférence avec un coussinet supplémentaire. Et enfin, quatrièmement : ils résistent à la sueur et aux éclaboussures.
Selon votre budget, vous pourrez choisir des écouteurs plus ou moins tendances. Vous pouvez acheter, par exemple, Savio WE-02, Koss BT232i, Philips TAA5205BK/00, Jabra Elite Active 45e ou l’un des modèles haut de gamme.
Les balances de diagnostic intelligentes vous diront la vérité
Ayant mis l’accent sur la motivation, revenons un instant sur le suivi. Une balance de diagnostic intelligente peut être extrêmement utile pour suivre vos résultats. Il s’agit d’un appareil qui vous dira non seulement combien de kilogrammes vous avez, mais aussi quel pourcentage de graisse et quel pourcentage de muscle ou d’os. Ce n’est pas parce que votre balance est stationnaire que vous n’avancez pas nécessairement.
Pour environ 100 PLN, vous pouvez acheter Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 ou Huawei Scale 3. Ils se connectent de manière transparente à votre téléphone, vous permettant de visualiser facilement vos paramètres. Pour les clients les plus exigeants, le Garmin Index S2 attend, mais c’est un poids beaucoup plus cher.
Comme je l’ai mentionné dans l’introduction, pour perdre du poids, vous avez également besoin d’un régime alimentaire adapté. Les appareils ménagers tels qu’un presse-agrumes ou un cuiseur vapeur peuvent aider à la préparation des aliments. Grâce à eux, vous pouvez préparer rapidement et facilement des repas et des boissons sains et légers.
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