Nuits blanches? Les femmes pourraient être confrontées à un risque 75 % plus élevé de maladie cardiaque

Dans un monde occupé où le temps manque, les femmes ont souvent recours à la réduction de leurs heures de sommeil pour faire de la place à davantage de tâches. Bien que cela puisse sembler un compromis gérable, cette tendance pourrait avoir des conséquences désastreuses sur leur santé cardiaque, en particulier pour ceux qui progressent vers la quarantaine.

C’est ce que souligne une étude révolutionnaire qui suggère que les femmes qui dorment moins de cinq heures par nuit pourraient voir leur risque de maladie cardiaque augmenter de 75 %.

Pourquoi moins de cinq heures de sommeil est dangereux

Cette étude majeure partagée dans la revue Circulation de l’American Heart Association a été menée par des chercheurs de l’Université de Pittsburgh. Ils ont examiné de près près de 3 000 femmes âgées de 42 à 52 ans pendant 22 longues années, en surveillant leurs habitudes de sommeil et leur santé cardiaque.

Il semble qu’environ 55 pour cent de ces femmes dorment environ six heures et 30 minutes chaque nuit. Cependant, 14 % d’entre eux ont mentionné qu’ils dormaient régulièrement avec moins de cinq heures. Ce dernier groupe, comme le souligne l’étude, a constaté que son risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques augmentait de 72 % par rapport à ceux qui dormaient régulièrement plus de six heures.

Le scénario est encore plus alarmant pour les femmes qui étaient confrontées à des symptômes d’insomnie plus de trois fois par semaine et dormaient moins de cinq heures en moyenne. Ces femmes ont vu leurs risques de maladie cardiaque grimper jusqu’à 75 pour cent de plus que leurs homologues bien reposées.

Pourquoi le manque de sommeil a-t-il un impact si important sur la santé cardiaque ?

L’équipe de recherche suggère plusieurs raisons. Premièrement, ne pas dormir suffisamment peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Cela peut également déclencher une résistance à l’insuline, ce qui n’est pas une bonne nouvelle pour le cœur car ils peuvent endommager les vaisseaux sanguins.

Un autre effet secondaire du manque de sommeil est la prise de poids, ce qui complique encore davantage la santé cardiaque. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps a du mal à signaler correctement quand vous avez faim et quand vous êtes rassasié, ce qui conduit souvent à manger plus que nécessaire.

Cette situation ne s’améliore pas avec l’âge. D’autres études ont montré que les problèmes de sommeil et la santé cardiaque ont tendance à s’aggraver à mesure que les adultes atteignent l’âge mûr. Bien que les Centers for Disease Control and Prevention conseillent à chacun de viser au moins sept heures de sommeil par nuit, il semble qu’une bonne partie de la population américaine ait du mal à atteindre cet objectif.

Il est intéressant de noter que les jeunes réalisent désormais qu’ils pourraient avoir besoin de plus que les sept heures recommandées pour se sentir complètement reposés.

Un manque de sommeil profond et de qualité peut également nuire au bien-être de notre corps et de notre esprit. Considérant que les maladies cardiaques restent la première cause de mortalité chez les femmes – comme l’a rapporté le CDC en 2021, causant environ 1 décès de femme sur 5 – c’est un signal d’alarme (sans jeu de mots) pour prendre nos routines de sommeil au sérieux.

Se priver de sommeil pour répondre aux exigences de nos vies bien remplies peut sembler un petit prix à payer pour le moment. Cependant, cette étude rappelle les conséquences à long terme que ces décisions peuvent avoir sur notre santé, en particulier pour les femmes traversant la quarantaine.

Prendre des mesures pour garantir une nuit de sommeil complète et réparatrice ne consiste pas seulement à se sentir mieux le matin, il s’agit également de protéger notre cœur pour les années à venir.